آریا بانو

آخرين مطالب

انواع آسیب‌ فشارهای روانی را بشناسید/ معجزه ورزش و طبیعت برای کاهش استرس روانشناسي

انواع آسیب‌ فشارهای روانی را بشناسید/ معجزه ورزش و طبیعت برای کاهش استرس

  بزرگنمايي:

آریا بانو - استرس تاثیرات فراوانی بر انسان می‌گذارد. خواب آدمی را پریشان می‌کند، بر سلامت روان او اثر منفی می‌نهد و او را بیمار می‌کند. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که استرس می‌تواند به مغز هم آسیب برساند.

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم ، اینکه انسا‌ن‌ها گاهی دچار استرس بشوند و متحمل فشارهای روانی، پدیده عجیبی نیست. اما استرس مداوم می‌تواند بر جسم و روان انسان تاثیرات عمیقی داشته باشد.
استرس باعث خستگی ما می‌شود، ما را عصبی و زودرنج می‌کند و می‌تواند خواب ما را مختل کند. استرس دائمی حتی اشتهای انسان را کاهش می‌دهد و از میل جنسی انسان می‌کاهد.
افزون بر آن، استرس می‌تواند پیامدها و عوارض دیگری نیز به‌ همراه داشته باشد. استرس از جمله می‌تواند خطر بروز بیماری‌هایی همچون اختلال در گردش خون، اختلالات گوارشی نظیر ناراحتی معده و روده را افزایش دهد یا باعث بیماری دیابت، سکته قلبی و سکته مغزی شود.
تاثیر استرس بر مغز
اما تاثیر استرس بر مغز انسان چیست؟ گروهی از پژوهشگران و دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون در ایالت ماساچوست به تحقیق درباره تاثیرات استرس بر مغز پرداخته‌اند.
در این تحقیق پژوهشگران بر روی بیش از دو هزار فرد میانسال به مدت هشت سال آزمایش کرده‌اند.
این افراد در آغاز این تحقیقات از چند منظر مورد آزمایش قرار گرفته‌اند؛ آزمایش‌هایی نظیر معاینه وضعیت روانی آنها. در عین حال قوه حافظه و قوه اندیشیدن این افراد مورد سنجش قرار گرفته است.
ورزش و گشت و گذار در طبیعت از راههای کاهش استرس است
افزون بر آن، پژوهشگران میزان کورتیزول موجود در خون این افراد را محاسبه کرده‌اند. از کورتیزول به عنوان هورمون‌ استرس‌زا سخن می‌گویند. در واقع استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در خون آدم می‌شود.
نتایج پژوهش یاد شده نشان می‌دهد که افزایش کورتیزول در خون بر روی حافظه تاثیر می‌گذارد؛ هرچه مقدار کورتیزول در خون یک فرد بیشتر باشد، حافظه او ضعیف‌تر می‌شود. افزایش سطح کورتیزول در اثر افزایش استرس حتی می‌تواند باعث فراموشی شود.
دکتر جاستین ب‌. اکوفو-چویگویی، نویسنده ناظر بر این پروژه، درباره تاثیرات افزایش کورتیزول بر مغز می‌گوید: «پژوهش ما نشان می‌دهد که در افراد میانسال فراموشی و تحلیل مغز، پیش از آنکه علائم آنها نمایان شوند، آغاز شده‌اند.»
به باور این پژوهشگر، از این رو اهمیت بسیاری دارد که افراد راه‌هایی را برای کاهش استرس در زندگی‌شان بیابند؛ راه‌هایی مانند خواب کافی و ورزش منظم.
از آن گذشته با بهره گرفتن از تکنیک‌های آرامش‌بخش نیز می‌توان با استرس مقابله کرد. افرادی که در اثر استرس زیاد سطح کورتیزول خون‌‌شان بالا رفته است، می‌توانند به پزشک نیز مراجعه کنند. پزشکان در صورت نیاز می‌توانند با کمک دارو سطح کورتیزول خون ‌آن‌ها را کاهش دهند.
انتهای پیام/




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

راه های درمان زیاد فکر کردن

تست مقابله با فشار عصبی؛ بالاخره این همه فشار مرا می‌کشد یا نه؟!

علائم افسردگی خفیف چیست؟

علائم اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟

علت و درمان خستگی و کسالت مداوم

عکس العمل های اشتباه زنان در رابطه جنسی

با اولین حیوانی که در تصویر می بینید شخصیت خود را بشناسید

شخصیت شناسی از روی نحوه دست گرفتن سیگار

تست حساس بودن؛ تا چه اندازه روحیه حساس و زودرنجی دارید؟

افراد "درون‌گرا" و "برون‌گرا" چه ویژگی‌هایی دارند؟

علت خستگی مفرط چیست؟

تست رئیس خوب بودن؛ در شناخت و درک کارمندان چقدر مهارت دارید؟

افراد موفق و خاص این الگوهای رفتاری را در زندگی از خود نشان میدهند

چه زمانی «بله» بگوییم؟

تست شخصیت مالی؛ نگرش شما به پول چگونه است؟

بد دهنی و فحش دادن کودکان و راهکار‌های مقابله با آن

راهکارهای برقراری ارتباط عاشقانه

10 عامل خاموش کننده نابهنگام میل جنسی زوجین

با کودکان باهوش چگونه باید رفتار کرد

3 گام برای تقویت رشد شخصی

روش‌ها و تکنیک‌های دست‌یابی به ارگاسم زنان

تست مصاحبه شغلی؛‌ حاضرید کسی مثل خودتان را استخدام کنید؟

نوعروسان مراقب افسردگی باشند

تست شخصیت سبک کار؛ در کارتان نوآور هستید یا انعطاف پذیر؟

از اعتیاد عاطفی چه می دانید؟

5 زبان عشق و دلبری که شناخت آن ها رابطه شما را دگرگون می کند

تست اضطراب اجتماعی؛ آیا حضور دیگران شما را عصبی می‌کند؟

تست خواندن زبان بدن؛ توانایی شما در تشخیص زبان بدن دیگران چقدر است؟

آموزش نه گفتن به فرزندان

آهن ربایی که قلب شما و همسرتان را جذب یکدیگر می کند

دانستنی‌های مردانه برای یک ازدواج موفق

بهترین سن برای عاشق شدن چند سالگی است؟

شک داشتن به شریک زندگیمان را چگونه کنترل نمائیم؟

گروه درمانی، روشی موثر در درمان اضطراب

تست پر شور و نشاط بودن؛ چقدر ماجراجو و پرنشاط هستید؟

تست میزان عاشق‌ پیشگی؛ تا چه اندازه عاشق‌پیشه هستید؟

انواع آسیب‌ فشارهای روانی را بشناسید/ معجزه ورزش و طبیعت برای کاهش استرس

تست روانشناسی عشق؛ دانش شما از عشق چقدر است؟

راهکارهایی برای کسانی که ابراز احساسات برایشان دشوار است

چگونه میتوان با وجود مشکلات زندگی همچنان شاد و خندان بود؟

جملات عاشقانه تاثیرگذار/ جملات تاثیرگذار مردان به زنان

با این آزمون بفهمید خشن هستید یا نه؟

مراقبتهای جنسی پدر و مادر در حضور کودک

رویای مرگ افراد مورد علاقه و آرزوی مردن آنها

چگونه میتوان با وجود مشکلات زندگی همچنان شاد و خندان بود؟

زندگی مشترک خود را با رعایت این توصیه ها از حالت یکنواختی خلاص کنید

چگونه درست تصمیم بگیریم؟| تکنیک هایی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی

شک داشتن به شریک زندگیمان را چگونه کنترل نمائیم؟

افراد موفق و خاص این الگوهای رفتاری را در زندگی از خود نشان میدهند

نکاتى که والدین باید در ایام امتحانات بدان توجه داشته باشند