آریا بانو

آخرين مطالب

تصوری غلط درباره دردی که همه دچار می‌شوند / درمانهای خانگی برای کمر درد اجتماعي

تصوری غلط درباره دردی که همه دچار می‌شوند / درمانهای خانگی برای کمر درد

  بزرگنمايي:

آریا بانو - یک متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات گفت: برخلاف تصور، استراحت دراز مدت برای افرادی که دچار کمر درد شدند نه تنها باعث بهبودی نمی‌شود بلکه احتمال عوارض جانبی را نیز افزایش خواهد داد.

دکتر محمد جعفری در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم ، اظهار داشت: بی تردید کمردرد یکی از شایع ترین عارضه‌های معمول در بین بسیاری از افراد است که از خانم‌های خانه دار تا کارمندان و کارگران حداقل یکبار آن را تجربه کردند، عارضه ای که می‌تواند به سرعت بهبود یابد ولی اغلب به دلیل باورهای اشتباه باعث حادتر شدن آن می‌شوند.
وی تصریح کرد: اگر چه بسیاری بر این باورند که استراحت طولانی باعث کاهش کمردرد می‌شود ولی استراحت طولانی مدت بیش از دو روز می‌تواند علاوه بر تشدید شدن درد موجب ایجاد عوارض دیگر در بدن شود به همین دلیل پیشنهاد می‌شود افراد پس از حداکثر دو روز استراحت به آرامی از جای خود بلند شده و آهسته شروع به راه رفتن کنند.
وی با تاکید بر اینکه تحرک باعث بهبود کمر درد می‌شود، افزود: پیاده روی، شنا، انجام حرکات صحیح کششی و حتی ورزش‌هایی نظیر یوگا می‌تواند تا حد زیادی سرعت بهبود را ارتقاء ببخشد به همین دلیل از استراحت مطلق باید پرهیز کرد.
این متخصص ستون فقرات گفت: یکی از مناسب ترین حرکات این است که فرد به طور کامل بایستد سپس به آرامی به جلو خم شده و سعی کند به مدت 30 ثانیه شصت پای خود را لمس کند، بی‌شک انجام این حرکت می‌تواند تا حدود زیادی درد را کاهش دهد.
وی استفاده از کیسه‌های گرم و یا سرد در موضع درد را یکی دیگر از شیوه‌های درمان خانگی دانست و گفت: مناسب ترین اقدام برای افزایش جریان خون و تحریک عضلات کمر، استفاده از دوش آب گرم و ماساژ ملایم آن ناحیه در حمام است در غیر این صورت می‌توان کیسه یخ را چند مرتبه در طول روز به مدت کمتر از 20 دقیقه روی محل درد گذاشت تا التهاب آن ناحیه کمتر شود. البته باید توجه داشت که در هنگام استفاده از هر کدام از این روش‌ها نباید گرما و یا سرما به پوست آسیب برساند ضمن اینکه نباید هر دو روش را در طول یک روز به طور همزمان استفاده کرد.
این جراح مغز و اعصاب ادامه داد: اصلاح وضعیت در هنگام خوابیدن یکی از موضوعات با اهمیتی است که افراد دچار به کمردرد باید به آن توجه کنند چرا که کم خوابی و استراحت نامناسب باعث تشدید درد خواهد شد به همین دلیل توصیه می‌شود برای کاهش درد کمر حین خوابیدن به یک پهلو دراز کشیده و پاها به داخل شکم جمع شود سپس یک بالش بین هر دو پا قرار داده شود، در هر حال آنچه مسلم است در صورت باقی ماندن درد پس از سه روز افراد باید جهت بررسی وضعیت خود به پزشک مراجعه کنند.
جعفری خاطرنشان کرد: بروز کمر دردهای شایع در بین کارمندان اغلب به دلیل وضعیت نشستن و استفاده از کفش‌های نامناسب است به همین دلیل برای جلوگیری از این عارضه افراد باید سعی کنند صاف نشسته و با قرار دادن صفحه مانیتور به موازات چشم، از خم شدن جلوگیری کنند، ضمن اینکه از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و یا از کفش‌های بسیار تخت پرهیز کنند.
راز دندان شیری نادر یک کودک نئاندرتال ایرانی/ تفاوت انسان نئاندرتال و مدرن + تصویر
انتهای پیام/




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اسلام به انسان به عنوان موجودی که مجبور نیست نگاه می‌کند

کشف 810 تن موادمخدر توسط ایران در سال 96

از انتخاب شهردار تهران تا جزییات کودک آزاری در ولنجک

جزئیات اجرای مرحله اول طرح «حمایت از اقشار کم درآمد» اعلام شد

جزئیات مرحله نخست طرح حمایتی از اقشار کم درآمد اعلام شد

ابتکار: تشکل های مردمی باید از پشتوانه حقوقی برخوردار باشند

اقدام هیأت کوهنوردی خراسان، غیرقانونی و بازگشت به عقب است

پاسخی به آخرین وضعیت پرونده تعرض به کودکی در مهدکودک ولنجک: مهد غیرمجاز بوده

جزییاتی از کودک آزاری در ولنجک

لزوم ایجاد قطب‌های متعدد در مددکاری اجتماعی

میزان رضایتمندی مردم را می توان با برخی اقدامات کم هزینه افزایش داد

ابتکار: تهمت‌های برخی رسانه‌ها سازمان‌دهی شده است

5 کشته در پی واژگونیِ قایق مهاجران در غرب ترکیه

کمیته امداد برای زلزله‌زدگان کرمانشاه چه کرد؟

ضرب‌الاجل 7 روزه شریعتمداری برای استعفای چند شغله‌ها

60 هزار کودک از مادر ایرانی و پدر خارجی داریم

زنان کارآفرین و نقش آفرینی در حرکت چرخ های اقتصادی کشور

کودکان در فضای مجازی به چه محتوایی نیاز دارند؟

اینفوگرافی / نام‌های عجیب تغییریافته در سال 95

چرا برخی به "طالع‌بینی" علاقه‌مندند؟

ابراز امیدواری برای خرید یک عکس توسط علی دایی

طلب 15 هزار میلیاردی تامین‌اجتماعی از بیمه‌شدگان

"از خبر خوش برای بیماران خاص" تا "آش کشک خاله‌اتم"

طرح پیشگیری از خشونت اجرا می شود

دستگاهها شاغلان ایثارگر را تحت پوشش بیمه تکمیلی قرار دهند

ارزش سهام عدالت به 14میلیون تومان رسید

آمارهایی از میزان تحصیلات زنان

سن اعتیاد حدود 25 سال است

‌در مبارزه با مواد مخدر باید به سراغ ریشه‎ها برویم

خسارت 199000 میلیاردی موادمخدر بر اقتصاد ایران

رسوایی کودک آزاری به نیوزیلند رسید

خانه مادری در میان کوچه های تنگ

آموزش مهارت به زنان سرپرست خانوار ادامه دارد

ابتکار: 16 درصد مدیران کشور زنان هستند

پرداخت تسهیلات بانکی با سود کم به طرح‌های اقتصادی زنان

سمفونی «امید» میان مُردگان

"شریعتمداری" در شرایط خاص عهده دار وزارت شد

ربیعی خطاب به شریعتمداری: آش کشک خاله‌اتم

شریعتمداری: نتوانسته‌ایم دیوار بلندی برای رفاه اقشار بسازیم

مددکاری اجتماعی 61 ساله شد؛ تاکید بر لزوم پوست‌اندازی این حوزه

توزیع «بسته حمایتی» کارمندان با حقوق ماه جاری

دوران تحریم از منابع خارجی استفاده خواهیم کرد/ارزش سهام عدالت به 14میلیون تومان رسید

برنامه "ربیعی" برای روزهای پس از وزارت

تغییر رئیس بنیاد شهید تکذیب شد

از وضعیت کرمانشاه یکسال پس از زلزله تا برنامه‌های کاندیداهای شهرداری تهران

ارائه درمان‌های نوین ارتودنسی در ایران/استفاده از پلاک‌های ارتودنسی شفاف برای رضایت بیماران

شورای توسعه تعاون بانوان در کشور تشکیل می شود

آمادگی ایران برای انتقال تجارب مبارزه با مواد مخدر

حضور بانوان در ورزشگاه آزادی تابوها را شکست

جوانان باید از پیامدهای ازدواج سفید آگاه باشند