آریا بانو

آخرين مطالب

بررسی رژیم چاقی کانادایی؛ آیا این رژیم برای شما مناسب است؟ گوناگون

بررسی رژیم چاقی کانادایی؛ آیا این رژیم برای شما مناسب است؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو - رژیم چاقی کانادایی یک رژیم کم‌کالری و پرپروتئین است که با وجود نداشتن فیبر کافی برای بدن و تامین نکردن نیازهای بدن مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است و بسیاری از افراد بدون اینکه از مضراتش برای بدن‌شان آگاه باشند اقدام به گرفتن این رژیم می‌کنند.


سرویس سلامت - رژیم چاقی کانادایی یکی از رژیم‌های شناخته شده در میان ایرانیان است. این رژیم یک رژیم 15 روزه است که در مقاله رژیم کانادایی اصلی برنامه‌اش به طور کامل برای شما توضیح داده شده است. این رژیم بیشتر به خاطر مدت کوتاه و در دسترس بودن مواد مصرفی طی رژیم مورد توجه قرار گرفته است. اما نکاتی هست که باید به عنوان دانسته‌های تکمیلی از این رژیم بدانید.
نقد کلی به رژیم چاقی کانادایی
اول از همه باید بگوییم که یک نقد کلی به رژیم کانادایی و همه رژیم‌های کوتاه‌مدت این چنینی که ضربتی وارد عمل می‌شوند وارد است. واقعا عاقلانه نیست وزنی که طی چندین سال کسب شده را بخواهید فقط در چند روز کم کنید. اگرچه نظرات بسیاری از افرادی که رژیم را دقیقا طبق دستور انجام داده‌اند حاکی از آن است که وزن خوبی کم کرده‌اند، برخی به وزن سابق برگشته‌اند و برخی نه! بعضی‌ها سایز کم کرده‌اند و بعضی‌ها هم نه! اما با وجود همه این حرف‌ها، با وجود اینکه چاقی و اضافه وزن خیلی خسته‌کننده است و ناراحتی‌های ناشی از آن روح را فرسوده می‌کند، باز هم نباید تاثیرات این کاهش وزن ناگهانی بر اندام‌های گوناگون بدن و سلامتی افراد را نادیده بگیریم.

هدف از کاهش وزن نباید صرفا آماده شدن برای یک رویداد خاص مثل عروسی یا مهمانی باشد بلکه مهم‌ترین هدف سلامتی افراد است. اگر می‌خواهید با عوارض این رژیم بر سلامتی بیشتر آشنا شوید این مقاله به شما کمک می‌کند: عوارض رژیم کانادایی چیست؟
اگر رژیم کانادایی خوب نیست پس چرا وزن کم می‌کنیم؟
وزن کم شده در بسیاری از افراد ناشی از کم شدن آب میان‌بافتی بدن‌شان است. برخی دیگر ماهیچه‌هایشان تحلیل می‌رود. میزان چربی سوخته شده در این رژیم خیلی کم است، چون اصلا طی این مدت بدن فرصت نمی‌کند که چربی بسوزاند بلکه تازه در اثر شوک وارد شده به بدن ممکن است چربی بیشتری در خودش ذخیره کند. بهترین کاری که به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند ورزش است. کم کردن کالری دریافتی بدن فقط کمک می‌کند چاق‌تر نشویم. (اگر برخی با کم کردن کالری دریافتی‌شان وزن کم می‌کنند بدون اینکه فعالیت بدنی داشته باشند این یعنی میزان کالری دریافتی‌شان از میزان کالری مورد نیاز برای اعمال حیاتی بدن‌شان کمتر بوده و بدن ناچار بوده از ذخایرش استفاده کند. این یعنی همان شوک به بدن! همان اتفاقی که باعث می‌شود بدن بخواهد در اولین فرصت چربی از دست رفته را جبران کند.)

بهترین ورزش برای رژیم کانادایی
با این وجود اگر عین خیالتان نیست که چه بلایی بر سر بدن‌تان می‌آورید لااقل با انجام این ورزش به بدن‌تان کمک کنید به سراغ چربی‌ها برود نه ماهیچه‌ها:
روزی 6 نوبت و هربار 11 بار نفس عمیق بکشید. یعنی نفسی که شکمی باشد. به عبارتی کل ریه‌تان را درگیر کند و عمقی باشد. یک چنین تنفسی معادل 3 کیلومتر دویدن است. برای اثرپذیری بهتر بدن از تنفس عمیق پا‌ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. شکم و باسن را منقبض کنید. به وسیله‌ی بینی ریه‌ها را پر از هوا کنید و به آرامی دست‌ها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دست‌ها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید. روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی داشته باشید. بیشتر بخوانید: نکات لازم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش
چه کسانی نباید رژیم چاقی کانادایی بگیرند؟

افرادی که میانسال هستند یا در آستانه میانسالی قرار دارند بهتر است به طور کل دست از گرفتن رژیم‌های غیر اصولی بردارند، چون تحلیل‌های ایجاد شده در بدن این افراد بر اثر رژیم به هیچ عنوان برگشت‌پذیر نیست و ممکن است موجب عوارض بدی برای بدن شود. مثلا کاهش ذخایر معدنی باعث تحلیل رفتن استخوان‌ها و بافت عضلانی می‌شود که دیگر هیچ جوره جبران‌پذیر نیست. مخصوصا که از بعد از 35 سالگی استخوان‌سازی در بدن بسیار کاهش می‌یابد و بدن مستعد پوکی استخوان می‌شود.
گرفتن رژیم بدون نظارت متخصص برای همه کسانی که در سن رشد و بلوغ قرار دارند ممنوع است. چون کودکان و نوجوانان مخصوصا به همه گروه مواد غذایی نیاز دارند و بدن‌شان بیشتر از هر دوره دیگری در زندگی‌شان به همه ریزمغذی‌ها و مواد لازم احتیاج دارد. دریافت نکردن مواد غذایی در این سن می‌تواند باعث شود رشد قدی کامل صورت نگیرد و شخص کوتاه قد شود.
بانوان طرفدار رژیم همیشه این مساله را نادیده می‌گیرند که طی زندگی‌شان در مراحل خاصی بدن‌شان ناچار می‌شود ذخایرش را از دست بدهد. حالا این کاهش ذخایر الزاما به معنی کاهش وزن این افراد نیست. مراحلی مانند بارداری و شیردهی دقیقا همان مراحل از زندگی یک زن هستند که بدن او بیش از هر موقعی به ذخایرش نیاز دارد و نباید با رژیم‌های غیر اصولی زمینه را برای کاهش این ذخایر فراهم کرد. چون ضعف ناشی از این رژیم‌ها نه تنهای زندگی خود شخص که زندگی فرزند شیرخوارش را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد یا ممکن است طی بارداری‌های بعدی خودش را نشان دهد. بیشتر بخوانید: ارتباط بین ورزش، تغذیه و وزن مناسب چیست؟

سخن آخر
کلام آخر این که چشم‌هایتان را باز کنید و با آگاهی کامل در مورد این رژیم تصمیم بگیرید. در کنار هر رژیم لاغری بهترین کار ثبت‌نام در باشگاه و انجام دادن ورزش زیر نظر یک مربی باتجربه است و اینکه به مرور عادت‌های نادرست زندگی‌تان را اصلاح کنید. چرا که هر چقدر هم رژیم بگیرید اگر بخواهید به همان شیوه‌ای زندگی کنید که همیشه می‌کردید باز هم وزنتان برمی‌گردد و کاهش وزن کاملا مقطعی خواهد بود.
پریسا رودحله





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بزرگ ترین ترس های متولدین هر ماه چیست؟

بهترین مکان هایی که می توانید برای سفر امسال انتخاب کنید

کاربردهای جالب عروس دریایی (+تصاویر)

گران قیمت ترین بازار مسکن جهان (+تصاویر)

سالمندان و روزه داری

چه کنیم زندگی مشترکمان تکراری نشود؟

عوارض مصرف کافئین در دوران بارداری

چگونه خطوط کف دست را بخوانیم (خطوط ریز کف دست)

سفر به دور دنیا در 70 سالگی

گران‌ترین شکلات‌های جهان (+تصاویر)

گنجینه ای از صدف ها در دستان هنرمند آمریکایی (+تصاویر)

عکس های شگفت انگیز با پودرهای رنگی (+تصاویر)

ورود ممنوع‌ حتی زیر یک سقف!

گاو بازی در امارات (+تصاویر)

مرگ پیرترین مرد روی زمین

عبور اسب از آتش برای در امان ماندن از بلایا (+تصاویر)

جوانان بریتانیایی ترجیح می‌دهند که پس از مرگ جسدشان تبدیل به خاکستر شود و در گذر زمان به الماس تغییر شکل دهند.

خلاقیت جالب یک عکاس در طراحی عکس حیوانات

چشم انداز لندن در شب/ تصاویر

طالع بینی هفتگی عشق (بیست و نهم دی تا ششم بهمن)

دایره یخی روی رودخانه ای در آمریکا/ تصاویر

دریاچه بایکال روسیه/ تصاویر

دیده شدن بزرگ‌ترین کوسه سفید جهان در هاوایی/ عکس

حفاظت سربازان کره شمالی از اتاق آبی در عکس روز نشنال جئوگرافیک

اصلاح صورت مشتریان آویزان از سقف!/ تصاویر

خطرناک ترین موزه دنیا کجاست؟/ تصاویر

کتابخانه کوچک درختی/ عکس

داستانی دراماتیک که " Siri " قهرمان آن است.(+تصاویر)

فصل صید سالمون در اسکاتلند‎ (+تصاویر)

آشنایی رومئو، تنهاترین قورباغه جهان با ژولیت / عکس

با اولین حرفی که در تصویر می بینید شخصیت تان را بشناسید

تعیین جنسیت فرزند با تغذیه مادر ارتباطی دارد؟

ماجرای روز خواستگاری

6قدم تا حل اختلافات نامزدی

چگونه خطوط کف دست را بخوانیم (سلامت، ازدواج، شهرت، پول، سفر)

ترسناک‌ترین پاکت‌های سیگار در دنیا(+تصاویر)

جوان‌ترین میلیاردرهای جهان را بشناسید (+تصاویر)

دوستی با مارمولک در عکس روز نشنال جئوگرافیک/عکس

تفریحاتی که می توانید بابت آن ها پول بگیرید

تعطیلات لوکس خرس عروسکی گمشده در هاوایی

اختراعات عجیب ادیسون که تا به حال به گوش‌تان نخورده است (+تصاویر)

آزمایش آنلاین شیر جنگل

عکس یک تخم مرغ پرلایک ترین عکس اینستاگرام شد!

کار جالب رستوران‌دار کابلی برای جلوگیری از اسراف /عکس

عصبانی ترین گربه دنیا

علاقه عجیب مرد ترکیه ای به عقرب (+تصاویر)

اعداد شانس متولدین هر ماه چیست؟

رسم و رسومات جشن عروسی در فرهنگ های مختلف

رکورد خرید گران‌ترین ماهی شکسته شد! (+تصاویر)

عکس روز اینستاگرام، مانگروهای استرالیا