آریا بانو

آخرين مطالب

چگونه خودمان را تغییر دهیم؟ روانشناسي

چگونه خودمان را تغییر دهیم؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو - اگر احساس می کنید مسیر زندگی تان اشتباه است باید در آن تغییرات مثبت ایجاد کنید. برای این تغییرات اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید و الگویی پیدا کنید که شما را در این مسیر راهنمایی کند .

ابتدا تغییر را درک کنید
از خودتان بپرسید آیا من چنین تغییری را می خواهم؟ برای ایجاد یک تغییر باید آن را واقعا بخواهید. به تمام جنبه های زندگی تان فکر کنید و این که آیا می خواهید آن ها را تغییر دهید؟
مسیر زندگی تان را ارزیابی کنید.
درک کنید که کدام یک از فعالیت های زندگی نیاز به تغییر دارند.
اگر باورتان این است که نمی تواند این تغییرات را ایجاد کنید خودتان را برای شکست آماده کرده اید.
اکنون که فهمیده اید می خواهید تغییر کنید باید بفهمید که آیا توانایی تغییر را دارید. بنشینید و با خودتان فکر کنید:
به توانایی تغییر نیاز دارید.
به ابزارهای تغییر نیاز دارید.
به زمان تغییر نیاز دارید.
به حمایت برای تغییر نیاز دارید.
با خودتان روراست باشید و تصویر متفاوتی از خود در ذهن نسازید.
از دوستان تان بپرسید درباره شما چه فکری می کنند؟ اگر با ذهنیتی که خودتان از خودتان دارید متفاوت باشد یعنی با خودتان روراست نیستید.
تصمیم هایی که در طول روز می گیرید و علت آن ها را ارزیابی کنید. علت این تصمیم گیری ها شما را به جایی که هم اکنون هستید رسانده است. برای تغییر باید بر اساس دلایل جدید تصمیم گیری کنید. به عنوان مثال اگر تصمیم گرفته اید در خانه بیرون بمانید با دوستان تان بیرون نروید علت این تصمیم گیری را ارزیابی کنید.
نتایج را بنویسید. یک هدف نهایی برای این فرایند تعیین کنید و آن را بنویسید. آن را جایی قرار دهید که جلوی دید باشد و به شما انگیزه بدهد.
یک الگو پیدا کنید
این الگو می تواند هر شخصی باشد: جوان تر یا پیرتر از شما، یک دوست، یکی از اقوام و یا یک فرد مشهور. او همان شخصی است که می خواهید مثل او باشید. درباره او تحقیق کنید و ببینید برای این که شبیه او شوید چه کارهایی را باید از او تقلید کنید.
با افراد مناسبی در ارتباط باشید. دور و ورتان را با آدم های مثبت پر کنید. افرادی که اهداف مشترکی با شما دارند و کسانی که به اهداف فعلی شما رسیده اند.
اهداف محسوس تعیین کنید
اهداف روزانه و هفتگی بنویسید. باید یک هدف بزرگ را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید. هر هدف یک گام به سوی نتیجه نهایی است. این هدف باید محسوس و قابل اندازه گیری باشد.
به عنوان مثال آدم بهتری بشوم یک هدف محسوس نیست بلکه باید بنویسید هر روز 2 کار خوب برای دیگران انجام دهم.
و یا نگویید بیشتر ورزش کنم بلکه باید بگویید 4 بار در هفته باید ورزش کنم و هدف را محسوس کنید.
اگر نمی توانید به اهداف تان برسید آن ها را تغییر دهید باید اهداف تان واقعی باشند. به عنوان مثال اگر هدف تان این است که روزانه 7 ساعت مطالعه کنید اما به خاطر برنامه کاری و درسی نمی توانید این کار را انجام دهید آن را به 4 ساعت مطالعه در روز تغییر دهید.
کوچک ترین موفقیت های خود را بپذیرید و آن ها را جشن بگیرید. همین اهداف کوچک هستند که شما را به نتیجه و هدف نهایی می رسانند.
تغییرات تان را ارزیابی کنید
شاید در ابتدا متوجه تغییر خود نشوید اما اگر بنشینید و به هدفی که روی کاغذ نوشته اید نگاهی بیندازید متعجب می شوید که چگونه با تغییرات کوچک توانسته اید به آن چیزی که می خواستید برسید و کاملا تغییر کنید.
اهداف جدید تعیین کنید. وقتی به هدف تان رسیدید متوقف نشوید و از موفقیت برای این که فرد بهتری شوید انگیزه بگیرید. مثل قبل یک هدف بزرگ تعیین کنید و آن را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید. در اینصورت یک فرد هدفمدار می شوید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

12 علامت اینکه واقعا باهوش هستید

دلایل سرد شدن مردان در رابطه احساسی و عاشقانه

10 گام ساده برای خودشناسی و موفقیت در زندگی فردی

شرایط ازدواج مجدد با همسر قبلی

چند نکته ساده اما اساسی در مردان را بشناسید.

7 سیاست رفتار با خانواده شوهر ویژه خانم ها

رازهای جذب مردان برای ازدواج با روش های جدید و عملی

کودکان از چه سنی تحت تأثیر نفوذ اجتماعی قرار می‌گیرند؟

چرا نمی توانیم عشق را پیدا کنیم؟

با ترس کودک از تاریکی چکار کنیم؟

7 خواسته مردان از زنان در رابطه عاطفی که به زبان نمی آورند

بعد از دعوا با همسرتان، با هم شام بخورید

نشانه های بارز یک مرد هوسباز؛ مردان هوسباز چگونه رفتار می‌کنند؟

همسر او باشید نه مادر او !!!

چطور از رابطه زناشویی مراقبت کنیم؟

مبارزه با مشکلات زندگی ، چطور درعبور از موقعیت های سخت زندگی قوی بمانیم

برخی از دلایل ازدواج های ناموفق

چطور همسر خوبی برای شوهر خود باشیم

شخصیت خود را با اولین چیزی که در تصاویر می بینید بشناسید

ایده های دونفره برای گذراندن اوقات شاد با همسر

چرا مردان قهر می کنند؟

افزایش شیوع آسیب‌های روانی بین کارگران بواسطه وجود عوامل استرس‌زا

دلایل اصلی زندگی زوج‌ها در کنار یکدیگر بعد از وقوع طلاق عاطفی

افسردگی بعد از رابطه زناشویی و دلایل آن در زنان و مردان

این پسران برای شما همسر مناسب نمی شوند

روش های مفید برای جلوگیری از دلشکستگی عشقی

تسلیم شدن به یک مرد به امید ازدواج

ازدواج تـان را مـعـنـادارکـنـیـد

به این مردان هرگز وابسته نشوید، خطرناکند!!

راهنمای عاشقانه زندگی کردن کنار یکدیگر

چقدر برای شریک زندگی‎مان وقت بگذاریم؟

آیا ازدواج با بیماران دوقطبی امکان پذیر است؟

آقایان! لبخند را به لبان همسرتان بیاورید

علت اضطراب در کودکان و روش های درمان اضطراب کودکان

امتناع خانم ها ازرابطه زناشویی !؟

با این روش ها بهترین شوهر دنیا شوید

چه خصوصیاتی برای مردها جذاب تر است؟

10 نکته برای افزایش اعتماد به نفس

پیش از بچه دار شدن این موارد را تجربه کنید

اختلال هویت جنسی

جلب رضایت جنسی همسر

رابطه جنسی سالم؛ از این اشتباهات بپرهیزید!

10 نکته که به شما می گوید برای ازدواج آماده اید!!

دلیل اینکه زنان از رابطه جنسی لذت کمتری میبرند چیست؟

10 قانون فنگ شویی برای جذب عشق و پول

سه نوع افسردگی جدید کشف شد

خیانت در دوستی و شناخت رفتار کسی که از پشت به شما خنجر می زند

زبان بدن زنی که عاشق شما است چگونه است؟

3 مانع ازدواج موفق

نحوه صحیح رفتار با شوهر، فقط خانم ها بخوانند!!