بزرگنمايي:

آریا بانو - همانطور که غذایی که می‏‌خوریم و روی بدنمان اثر می‎گذارد، تکنولوژی هم مغزمان را تحت تأثیر قرار می‎دهد و این مطلب در همین رابطه نگاهی به روش‎های برقراری یک رابطه سالم با تکنولوژی دارد.

به گزارش ایسنا، همه ما می ‎ دانیم که هویچ و کلم بروکلی برای سلامتی‏‌مان خوب است اما آیا تمام روز در حال خوردن این سبزیجات هستیم؟
افراط در هر چیزی مضرات خودش را دارد اما ظاهرا بعضی از ما هنوز فکر نمی ‎ کنیم زیاده ‎ روی در استفاده از تکنولوژی برایمان خوب نیست .
بنابر یک نظرسنجی که شرکت "گلوبال‌وب‌ایندکس" در 34 کشور انجام داده، ، کاربران در یک روز معمولی به طور متوسط شش ساعت و نیم از وقت خود را در اینترنت می‌گذرانند .
طبق این نظرسنجی، کاربران اینترنت در تایلند، فیلیپین و برزیل بیش از 9 ساعت در روز آنلاین هستند .
این نظرسنجی همچنین می ‎ گوید یک سوم زمانی که کاربران در اینترنت می ‎ گذرانند صرف شبکه ‎ های اجتماعی می ‎ شود .
تکنولوژی با مغز ما چه می ‎ کند؟
تأثیر تکنولوژی بر سلامت جسمی و روانی ما همچنان یکی از موضوعات مهم در مطالعات علمی است .
دکتر شیمی کانگ از کانادا، کارشناس سلامت روان در کودکان و نوجوانان است و روی مسئله اعتیاد تمرکز دارد .
او می‌گوید: تأثیر استفاده از تکنولوژی در بروز مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی و نارضایتی از تصویر بدن هر روز بیشتر مشخص می ‎ شود و امروز حتی اعتیاد به اینترنت در پزشکی به عنوان یک اختلال شناخته می ‎ شود .
اما درست همانطور که هم غذای سالم داریم و هم غذاهای ناسالم، تکنولوژی هم انواع و اقسام دارد و برای برقراری یک ارتباط سالم با آن باید بدانیم انواع مختلف آن چه تأثیری روی مغز ما می ‎ گذارد .
مغز چطور به تکنولوژی واکنش نشان می ‎ دهد
دکتر کانگ می ‎ گوید مغز ما برای تجزیه و پردازش تکنولوژی شش ماده شیمیایی مختلف ترشح می‏‌کند .
سروتونین - وقتی ترشح می ‏شود که کارهای خلاقانه انجام می ‎ دهیم، با دیگران در ارتباطیم و به ‎ آن‏ها کمک می‏ کنیم .
آندورفین - "تسکین دهنده درد" در بدن؛ ماده شیمیایی عصبی که آرامش ایجاد می‏ کند. این ماده در هنگام مراقبه (مدیتیشن) ترشح می ‎ شود، همین طور وقتی حضور در لحظه و حس قدردانی را تجربه می‏ کنید. انجام ورزش ‎ های قلبی-عروقی هم باعث آزاد شدن این ماده در بدن می ‎ شوند .
اوکسی ‎ توسین - وقتی یک ارتباط معنادار متقابل شکل می ‏گیرد، این ماده در بدن ترشح می ‏شود. این ماده برای بدن مفید است اما شکارچیان آنلاین می ‏توانند از آن برای سوءاستفاده از اعتماد قربانیان خود بهره بگیرند .
دوپامین - یک ماده شیمیایی عصبی که باعث ایجاد شادی و لذت می ‏شود. ترشح این ماده در ما حس رضایتمندی بوجود می ‎ آورد اما می ‎ تواند اعتیادآور هم باشد. طراحی تکنولوژی ‎ هایی که تمرکزشان بر تحریک ترشح دوپامین است هر روز رونق بیشتری می ‏گیرد .
آدرنالین - این ماده به دلیل تأثیرش در مهار واکنش ‎ های ما در موقعیت ‎ های جنگ و گریز معروف است. آدرنالین علاوه بر این هنگامی که در شبکه ‎ های اجتماعی فعال هستیم هم ترشح می ‏شود .
کورتیزول - این ماده شیمیایی عصبی نماد افراد مضطرب و کم‏خواب است؛ آن ‎ هایی که سرشان به شدت شلوغ است و نمی ‎ توانند تمرکز کنند .
به این ترتیب همه انواع تکنولوژی مثل هم نیستند و مهم‏تر اینکه تجربه همه از آن ‎ ها به یک شکل نیست .
تکنولوژی سالم، مخرب و ناسالم
دکتر کانگ می ‎ گوید : تکنولوژی سالم آن نوع از فن ‎ آوری است که با ترشح سروتونین، اندورفین یا اوکسی‌‏توسین به مغز ما انرژی می ‎ دهد .
نمونه ‎ های آن هم اپلیکیشن‏هایی هستند که برای مراقبه یا تمرین خلاقیت طراحی شده ‎ اند .
اما تولید میزان زیادی از دوپامین اعتیادآور در مغز می‌‏تواند شما را در معرض پا گذاشتن به ورطه خطرناک اعتیاد قرار دهد .
کانگ می‌‏گوید: تصور کنید فرزند شما عاشق کار کردن با یک اپلیکیشن خلاقانه باشد که می ‎ شود با آن فیلم ساخت. اما او در این کار افراط می‌‏کند و 6 یا 7 ساعت از روز خود را به آن اختصاص می ‎ دهد. البته این اپلیکیشن که فقط باعث ترشح دوپامین می ‎ شود، یک تکنولوژی ناسالم به حساب نمی ‎ آید، اما باز هم باید مواظب بود و برای استفاده از آن حد و مرز تعیین کرد .
در سوی دیگرِ این طیف اما تکنولوژی ‎ ناسالم قرار دارد که به گفته کانگ وقتی داریم به خودمان آسیب وارد می‏‌کنیم به سراغش می‌‏رویم. درست مثل وقتی که برای رها شدن از استرس غذای ناسالم می‏‌خوریم .
محدود کردن استفاده از تکنولوژی
دکتر کانگ می‏‌گوید که همه رژیم ‎ های سالم از چیزهایی که مخرب هستند دوری می‏‌کنند. با این حال کمی شیطنت اشکالی ندارد . به ما توصیه می ‎ شود از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ‎ های شکردار پرهیز کنیم، اما اشکال ندارد اگر آخر هفته در کنار خانواده یا دوستان‌مان پیتزا و پاپ ‎ کورن بخوریم .
در مورد تکنولوژی هم اوضاع به همین شکل است. مثلا اشکالی ندارد اگر به صفحه اینستاگرام ‎ مان نگاهی بیندازیم یا کمی بازی ویدئویی انجام بدهیم .
البته اگر دیابت داریم یا در معرض خطر ابتلا به آن هستیم در مقایسه با افراد سالم محدودیت ‎ های سفت و سخت ‎ تری برای مصرف شکر خواهیم داشت. دکتر کانگ می‌گوید، تکنولوژی هم همین ‎ طور است: اگر در خانواده ‎ تان پیشینه اعتیاد، اضطراب، افسردگی یا مشکلات مدیریت زمان وجود داشته باشد، باید مراقب باشید چون بیشتر در معرض خطر اعتیاد هستید .
او می ‎ گوید نوجوانان هم به شدت آسیب ‎ پذیر هستند و در زمینه شناسایی افرادی که در اینترنت بیشتر در معرض خطر هستند، تحقیقات زیادی انجام شده است .
سم ‎ زدایی دیجیتال
بنابر گزارش شبکه خبری بی‌بی‌سی، دسترسی به اینترنت و استفاده از تلفن ‎ های هوشمند روز به روز در جهان گسترش می‌‏یابد اما به نظر می ‎ رسد این سبک از زندگی هنوز مخالفان خود را دارد .
طبق نظرسنجی گلوبال ‎ وب‏ایندکس از هر 10 کاربر اینترنت در انگلیس و آمریکا، هفت نفر یا استفاده ‎ از تکنولوژی را محدود کرده ‎ و یا به سم ‎ زدایی دیجیتال روی آورده ‎ اند .
سم ‎ زدایی دیجیتال می ‎ تواند اقداماتی نظیر بستن حساب‌های شبکه ‎ های اجتماعی، پاک کردن اپلیکیشن ‎ ها یا کاهش زمان استفاده از اینترنت را شامل شود .
دکتر کانگ می ‎ گوید در کنار استفاده از تکنولوژی، باید حواسمان به سایر نیازهای اولیه ‎ مان هم باشد .
وی می‌گوید: ما هنوز به هشت تا 9 ساعت خواب در شب نیاز داریم. بدن ما باید دو تا 3 ساعت در روز به شکل فعالانه حرکت داشته باشد. باید بیرون برویم و از نور طبیعی بهره ببریم. حتی اگر از بهترین تکنولوژی استفاده می‏‌کنید، درصورتیکه سایر فعالیت‌‏های انسانی‏‌تان تحت‌‏الشعاع قرار بگیرد، دارید زیاده روی می‌‏کنید .
انتهای پیام