طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج
خانه داري
بزرگنمايي:
آریا بانو -
طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج
این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.
مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :
فیله مرغ | 600 گرم |
اسفناج | 200 گرم |
روغن زیتون | 4 قاشق غذاخوری |
لیموترش | نصف لیمو تازه |
فلفل سیاه و فلفل سفید | 1 قاشق چایخوری |
پودر سیر | 1 قاشق چایخوری |
پودر پیاز | 1 قاشق چایخوری |
پاپریکا شیرین | 1 قاشق چایخوری |
پوره سیب زمینی | به مقدار لازم |
طرز تهیه فیله مرغ با پوره
سیب زمینی و اسفناج :
ابتدا پوره
سیب زمینی را آماده کنید.
اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و
روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.
اسفناج ها را تا این حد بکوبید
من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم
ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.
پوره
سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.
فیله های مرغ را به این صورت بپزید
گردآوری: بخش آشپزی بیتوته
-
شنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۵:۵۱
-
۲۱۷ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/124165/