چربی سوزی در ورزش صبح بیشتر است یا بعد از ظهر؟
اجتماعي
بزرگنمايي:
آریا بانو - خراسان / در مطالعه‌ای که در دانشگاه « آئویاما گاکویین» کشور «ژاپن» انجام شده است، 40 نفر در صبح و بعدازظهر، با فاصله زمانی یک هفته، تمرین استقامتی (هوازی) را با شدت 60 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی به مدت یک ساعت روی تردمیل انجام دادهاند.نتایج نشان داده است تمرین بعدازظهر در «لیپولیز» (چربی‌سوزی) بیشتر از تمرین صبح تاثیر داشته است. پژوهش دیگری در این دانشگاه هم، شدتهای مختلف تمرین را هنگام اجرای ورزش در صبح و بعدازظهر برای چربی‌سوزی مورد مطالعه قرار داده است. نتایج این مطالعه نشان داده وقتی که هزینه انرژی تمرین یکسان در نظر گرفته شده است، اُکسایش چربی (چربی‌سوزی) با شدت تمرین Fat max در مقایسه با تمرین 60 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی بیشتر بوده و بین تمرین صبح و بعدازظهر تفاوتی در چربی‌سوزی مشاهده نشده است. در نهایت این که در افراد تمرین نکرده (مبتدی) با انجام یک جلسه تمرین هوازی در بعدازظهر بیشتر از صبح چربی‌سوزی رخ داده است.
-
يکشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۷:۴۲
-
۸۵ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/127335/