برای چربی‌سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب؟
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو - بدونیم / کدام یک بهتر است؟ ورزش هنگام صبح یا ورزش هنگام شب؟ واقعیت این است که هر دو زمان مزایا و معایبی دارند. بهترین زمان برای شما زمانی که بتوانید همواره و به صورت مداوم ورزش کنید. برای سوزاندن چربی و سالم بودن باید مداوم ورزش کنید و بهترین زمان برای ورزش کردن زمانی است که بتوانید به طور موثر ورزش کنید.
بیایید نگاهی به مزایا و معایب هر دو زمان ورزش بیندازیم سپس زمان مناسب را انتخاب کنیم.
مزایای ورزش هنگام صبح
ورزش صبحگاهی با معده خالی سرعت کاهش وزن را بالا برده و سطح انرژی را تقویت می کند.
ورزش صبحگاهی بیرون از خانه یعنی آفتاب گرفتن که برای تنظیم ریتم سیرکادین بدن ضروری است.
معایب ورزش صبحگاهی
بسیاری از ما صبح ها احساس کسالت و تنبلی می کنیم بنابراین احتمال این که ورزش را کنار بگذاریم زیاد است.
صیح ها بدن احساس خشکی می کند.
مزایای ورزش هنگام غروب
تحقیقات نشان داده است که هنگام غروب بیشتر و سخت تر ورزش می کنیم. پس اگر مداوم ورزش کنیم چربی بیشتری می سوزانیم.
یک ساعت و نیم ورزش قبل از خوابیدن باعث می شود سریع تر بخوابیم و نیمه شب کمتر از خواب بپریم. به علاوه روحیه بهتری داشته باشیم.
معایب ورزش هنگام غروب
بعد از یک روز کاری سخت ممکن است خسته باشید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید.
به علت مشغله زیاد ممکن است در این ساعت روز نتوانید به صورت مداوم ورزش کنید.
-
دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۳۹۷ - ۱۱:۳۹:۲۵
-
۷۰ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/127825/