آریا بانو

آخرين مطالب

توصیه‌های الزامی به مادران باردار کارمند اجتماعي

توصیه‌های الزامی به مادران باردار کارمند

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
توصیه‌های الزامی به مادران باردار کارمند
٢٤٣
٠
فردا / اغلب خانم‌ها در دوران بارداری به کار و فعالیت خود بیرون از خانه ادامه می‌دهند. به نقل از بیتوته اما اگر شما هم در این وضعیت هستید باید بدانید بارداری ممکن است شرایطی ناخوشایند برای شما ایجاد کند. پس بهتر است بدانید چگونه می‌توان ناراحتی‌ها و دردسر‌های دوران بارداری را کاهش داد. علاوه بر این باید نسبت به مواردی که می‌تواند سلامت شما و کودک را به خطر بیندازد نیز آگاه باشید.
آیا هنگام بارداری می‌توانم فعالیت حرفه‌ای خود را ادامه دهم؟
بله. بارداری، بیماری نیست و زن باردار تنها باید کمی محتاطانه‌تر رفتار کند. طی 3 ماه نخست بارداری هیچ‌گونه منعی برای انجام فعالیت‌های حرفه‌ای وجود ندارد.
تهوع، سرگیجه زنان باردار در محل کار
تنها حالت تهوع، سرگیجه و درد‌های شکمی ممکن است کمی خطرناک باشد. در 3 ماهه دوم بارداری باید بیشتر مراقب فعالیت زیاد بدنی باشید. ایستادن‌های طولانی‌مدت و انجام کار‌های فیزیکی دشوار مناسب خانم باردار به خصوص از 3 ماهه دوم بارداری به بعد نیست.
احتمال زایمان زودرس زنان شاغل
شرایطی که خانم باردار در این حالات به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهد احتمال زایمان زود هنگام در اوایل 3 ماهه پایانی بارداری وجود دارد. از سوی دیگر اضافه وزن و سنگینی و فشار روی پا‌ها باعث می‌شود خانم باردار نتواند برای چند ساعت روی پا یا در یک وضعیت ثابت بماند. راه‌رفتن‌های مرتب نیز در محل کار گاهی مزاحم همکاران است.
زنان کارگری که باید سرپا بایستند یا وسایل سنگین حمل می‌کنند باید بسیار مراقب باشند، چون احتمال زایمان زودرس یا سقط جنین در آنان وجود دارد. در 3 ماهه آخر بارداری توصیه می‌شود زنان بیشتر استراحت کنند و تا حد ممکن تعداد مرخصی‌ها را بیشتر کنند یا به طور کامل مرخصی زایمان بگیرند، چون فعالیت بدنی می‌تواند عامل زایمان پیش از موعد باشد.
زنان باردار در محیط کار باید راحت باشند
در دوران بارداری باید به ریتم بیولوژیک بدن احترام گذاشت. به مرور که جنین رشد می‌کند و شکم بزرگ‌تر می‌شود، خانم‌های باردار بیشتر احساس خستگی می‌کنند و ادامه دادن کار دشوار می‌شود. نباید فراموش کنیم اولویت، سلامت فرزند است. پس اگر شاغل و باردارید این نکته‌ها را در محیط کار مدنظر قرار دهید:
1- از فعالیت‌های طولانی خودداری کنید و هر چند دقیقه یک بار به خصوص اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید.
2- هرگز وسایل سنگین بلند نکنید.
3- اگر در محل کار امکان استراحت و دراز کشیدن وجود داشت می‌توانید در ساعت ناهار کمی استراحت کنید، اما اگر موقعیت مهیا نباشد این موضوع مشکل‌آفرین می‌شود. می‌توانید پاره وقت کار کنید و زودتر برای استراحت به خانه برگردید.
4- نحوه نشستن و وضعیت بدنی زن باردار در محیط کار مهم است. کمردرد از جمله مشکلات و ناراحتی‌های شایع در دوران بارداری است. برای پیشگیری از این موضوع از یک بالشتک پشت کمرتان استفاده کنید. سعی کنید پشت میز کارتان کاملا صاف بنشینید. بلندی صندلی‌تان را تنظیم کنید تا کاملا متناسب با میزتان باشد. پاهای‌تان را زیر میز دراز کنید و آن‌ها را کمی بالاتر از سطح زمین قرار دهید. اگر شغل‌تان به گونه‌ای است که مدت زمان طولانی باید سرپا بایستید کاملا صاف بایستید و مرتب پاهای‌تان را عوض کنید تا وزن‌تان روی یک پا نیفتد.
5- فرقی نمی‌کند کار شما ایستاده است یا نشسته. به هر حال هر از گاهی راه بروید و ماهیچه های‌تان را بکشید تا خون در بدن‌تان به گردش بیفتد. می‌توانید از فرصت‌ها استفاده کرده و در راهرو یا پارکینگ قدم بزنید. حتی اگر فرصت قدم زدن ندارید در کنار اتاق کارتان حرکات کششی انجام دهید.
6- اگر مجبورید نشسته کار کنید، از 3 ماهه دوم بارداری به بعد پاهای‌تان را دراز کنید تا دچار ورم پا نشوید.
7- از ماه ششم بارداری به بعد به طور مداوم ایستاده کار نکنید.
8- حتما به همراه خود میوه و غلات به دفتر کارتان ببرید و مصرف کنید. خوردن حجم کم غذا در چند وعده مانع از سنگین شدن معده و بروز حالت تهوع می‌شود.
زنان باردار استرس کار را باید کنترل کنند
اگر در محیط کار خود استرس زیادی داشته باشید، به طور حتم انرژی شما برای مراقبت از خود و کودکتان کاهش می‌یابد. پس بهتر است استرس خود را کاهش دهید:
• می‌توانید برای کنترل استرس فهرستی از کار‌های روزانه را به ترتیب اولویت شان تهیه کنید؛ شاید برخی از این کار‌ها را بتوان حذف کرد یا به فرد دیگری سپرد.
• درباره نگرانی هایتان با دوست، همکار یا همسر خود صحبت یا سعی کنید به شیوه‌های مختلفی مانند تنفس آرام و عمیق خودتان را آرام کنید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ژلیش ناخن چیست؟

توضیح وزیر علوم درباره ضرب و شتم دانشجو توسط استادش

7 ایده ناب برای سورپرایز سالگرد ازدواج

دلیل گرایش زنان ایرانی به قلیان چیست؟

بدون دردسر کودکتان را از شیر بگیرید

غرق‌شدن جوان 30ساله در یکی از سدهای شهرستان طارم

آقای وزیر حاضری فرزندت یک روز در این مدرسه درس بخواند؟!

حرکات نمایشی کاروان عروسی فاجعه به بار آورد!

نکات طلایی برای داشتن یک مراسم عقد بی‌نظیر

این وسایل را حتما از حمام حذف نمایید!

وضعیت مصدومان تصادف مرگبار اتوبوس و تریلی

امکان نوبت گیری پزشکی با موبایل در کشور

نگاهی به حسینیه شیعیان در مدینه

وضعیت وخیم متروی نیویورک پس از بارش باران!

آتن لرزید

چه عواملی مانع ازدواج می‌شود؟

پاک کردن لکه‌های لباس کودکان در یک چشم بر هم زدن

معروفترین خواهران جهان

وضعیت قرمز در هند

تصاویری از برگزاری دعای کمیل در مدینه

حکایت دوربین‌های کنترل سرعت در جاده های کشور

روایت یک عضو شورای شهر از آتش‌سوزی حسن‌آباد

آماری از وضعیت سلامت حجاج در عربستان

وضعیت مصدومان تصادف مرگبار کامیون و تریلی

زمین‌گیر شدن یک فروند هواپیمای حجاج

انفجاری مهیب در یکی از تأسیسات گازی مرکز چین

پسر تک چرخ زد مادر زیر اتوبوس لِه شد!

نویسنده‌ معروفی که در دادگاه نجفی حاضر بود

عطش ایرانیان برای رفتن به زیرتیغ جراحان زیبایی

چگونه شخصیتی باوقار و متین داشته باشیم؟

روش‌هایی آسان برای داشتن گونه‌های برجسته و صورت تپل

احتمال ریزش بنای تاریخی میدان حسن‌آباد

ماجرای خلبانِ ایرانی‌ که دنیا را شگفت‌زده کرد

دعوای خانوادگی در رستوران

خبر خوب برای زلزله‌ زده‌های مسجد سلیمان

بی‌احتیاطی پرخون در جاده‌های گلستان

چرا آتش‌نشانی ایستگاه حسن‌آباد از ماجرای حریق انبار باخبر نشد؟

تب کریمه کنگو جان 5 نفر را گرفت؛ مردم از ذبح خانگی احشام پرهیز کنند

16 کشته و زخمی با ریزش ساختمانی در نیجریه

دستگیری عامل آتش‌سوزی اراضی ملی

٥ نفر زیر چرخ‌های پراید دیوانه

میزان خسارات آتش سوزی در میدان حسن آباد به بافت تاریخی

حرفهای درد آور منتظر المهدی؛ از لزوم "بغل درمانی" تا رواج "پدیده پدران غایب"

فرود اضطراری هواپیمای حاجیان استان گلستان

حمید مشکی به دام افتاد

آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌ها

مسکن مهر در ترکیه

سرعت زیاد کار دست عروس و داماد داد

پدیده عجیب در تاکسیرانی

برخورد وحشتناک اتوبوس با تریلر