آریا بانو

آخرين مطالب

5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس روانشناسي

5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
5 تغییر کوچک برای تقویت اعتماد به نفس
٢٧٩
٠
خراسان / اعتماد به نفس در تمامی جنبه‌های زندگی روزمره ما تاثیر می‌گذارد و نبود آن باعث برهم خوردن تعادل زندگی و موفقیت می‌شود. همه ما علاوه بر پشتکار و برنامه‌ریزی‌، باید از نیروی کمکی اعتماد به نفس هم برخوردار باشیم تا به اهدافمان برسیم. به گزارش سلامت نیوز، در این مطلب به شما می‌گوییم چطور با تغییرات کوچک در کارهای روزمره به رضایت فردی و اعتماد به نفس برسید.‏
‏1‏‎ـ ‎منظم باشید
سال‌ها پیش به یک سخنرانی‌ گوش می‌کردم که درباره موفقیت در زندگی و شکست دادن سختی‌ها بود. سخنران بعد از کلی حرف زدن به تنها نکته‌ای که اشاره کرد این بود که صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوید، رختخواب خود را تمیز کنید. این کار باعث می‌شود انگیزه بگیرید که روز خود را خوب شروع کنید.
‏2‏‎ـ ‎ مهربانی کنید
بیشتر ما آدم‌ها دچار «مهرطلبی» هستیم. یعنی به دیگران مهربانی می‌کنیم اما در ازای این مهربانی توقع داریم که چیزی دریافت کنیم. برای همین اگر در مقابل مهر خود چیزی نگرفتیم، خشمگین، افسرده و سرخورده می‌شویم و این‌طور فکر می‌کنیم که کسی قدر ما و مهربانی‌مان را نمی‌داند. مهربانی کردن باید خالصانه باشد یعنی در ازای آن فقط تقویت درونی بگیریم و در درون‌مان احساس مثبت ایجاد کنیم نه این که منتظر تقویت بیرونی باشیم. این کار باعث می‌شود در درون خود احساس مفید بودن داشته باشید و به این فکر نکنید که آدمی بی‌فایده هستید. برای این کار هم لازم نیست کارهای بزرگ بکنید. مثلاً اگر کودک کاری دیدید از او خرید کنید یا در وسایل نقلیه عمومی جای خود را به سالمندان بدهید.‎
‏3‏‎ـ ‎قوز نکنید
این دستوری‌ است که از کـودکــی، والدین‌مان همیشه به ما گوشزد می‌کردند: «قوز نکن». روان‌شناسان در پژوهشی دریافته‌اند که بهبود وضعیت بدنی و طرز ایستادن روحیه و حال افراد را بهتر می‌کند. وقتی صاف می‌ایستید و خمیده نیستید، بلافاصله اعتماد به نفس بالا، حاضرجوابی و جسارت را در خود حس می‌کنید. ‎
4‏‎ـ ‎تشنه یادگیری باشید
وقتی چیزی جدید یاد می‌گیریم، توانایی‌های خود را باور می‌کنیم. لازم نیست برای این یادگیری هزینه و وقت زیادی صرف کنید. مثلاً می‌توانید با دیدن ویدئوهای آموزشی در سایت‌ها انواع هنرها مثل بافتنی، خمیرسازی و... را یاد بگیرید.‎
5ـ ‎زبان بدن را جدی بگیرید
موقع حرف زدن از دستان خود استفاده و ارتباط چشمی برقرار کنید. این ساده‌ترین کاری‌ است که می‌توانید موقع صحبت کردن در یک جمع، انجام دهید. روان‌شناسان معتقدند حرکات دست باعث می‌شود، جمله‌هایی را که به‌زبان می‌آورید، بیشتر باور داشته باشید. همچنین برقراری ارتباط چشمی منجر به این می‌شود که افراد به این باور برسند که شما به آن ها توجه می‌کنید و به شما احترام می‌گذارند. بنابراین، این کار منجر به اعتماد به نفس در شما می شود و راحت می‌توانید از پس صحبت کردن در جمع بربیایید.‎





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

7 قدم تا ازدواج بی دردسر

علت گریه کردن بعد از رابطه جنسی چیست؟

6 توصیه برای عذرخواهی اصولی

چگونه درست انتقاد کنیم؟

بعد از فوت والدینم، خیلی ترسو شده‌ام!

زبان بدن دست ها؛ 13 حالتی که هر کدام معنای خود را دارد!

خودشیفتگی بدون مشاوره قابل درمان نیست

خستگی پس از یک روز کاری را چگونه برطرف کنیم؟

بعد از یک سال زندگی مشترک به زنم بی احساس شدم!

روش های شاد کردن همسر عصبانی

علایم و نشانه های یک رابطه اشتباه و ناسالم

تست اخلاق

روانشناسی/ حقایقی در مورد افسردگی که نمی‌دانستید

نشانه هایی در ارتباط با افراد خودشیفته

چرا زنان آلفا از بقیه زنان جذابترند؟

همسرم بچه نمی‌خواهد چه کنم؟

تو می تونی با تغییر نگاه به مشکلات غلبه کنی

روایات معصومین برای نترسیدن از موفقیت

چرا نمی توانیم عشق را پیدا کنیم؟

چرا از نظر مردها زنان مسن تر قوی تر هستند؟

فواید سلامتی رابطه جنسی چیست؟

روش های مدیریت درگیری در رابطه

اضطراب را کنترل کنید

چرا برخی از ما فقط دیگران را مقصر ناکامی معرفی می کنیم؟

شخصیت شناسی به زبان ساده؛ آرام هستید یا خوشبین؟

درد دل مردی که به زن خود خیانت کرد

چگونه باید با اضطراب جدایی کودکان برخورد کرد؟

حوصله عشقتان را سر نبرید

گفتنی‌های روز خواستگاری

در اولین ملاقات چه باید کرد؟

عشوه‌گری جنسی برای مرد

وقتی می‌پذیرید ژن خوب ندارید، چه اتفاقی برای تان می‌افتد؟

چه چیزهایی مانع موفقیت‌مان می‌شوند؟

پدیده‌ای به نام بدبینی سازمانی را بشناسیم!

راه های ترک کردن عادت خودنمایی

به جای توبیخ خشمگینانه، ارتباط خلاقانه بگیرید!

ترفند‌های زبان بدن که شما را نزد دیگران محبوب می‌کند

ویژگی های 16 تیپ شخصیتی

تاثیر استرس مزمن بر قدرت باروری زنان

راز خوش‌تیپی آقایان از نظر طراحان مد

به پسر همکار پدرم علاقه مندم

11 ساله‌ام و پول در جیبم نمی‌ماند!

از تیپ شخصیتی 30 درصد مردم دنیا چه می‌د‌انید؟!

وابستگی عاطفی چیست ؟ و چگونه می توان از وابستگی رها شد

در زمان تنهایی خودت را بشناس

آداب جدایی از منظر قرآن

بهترین های بازی کودکانه برای اوقات فراغت بچه ها

دیر حرف زدن کودکان چه موقعی نگران‌کننده است؟

کدام کودکان بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند؟

افسردگی در کودکان چگونه است؟