آریا بانو

آخرين مطالب

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟ اجتماعي

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟
٣٠٧
٠
کودکت / در دوران بارداری به سر می‌برید؟ قصد دارید که به زودی مادر شوید؟ در هر حال در هر یک از این مراحل که باشید صد در صد دوست دارید، تغذیه در بارداری و شرایط‌تان را طوری مدیریت کنید که هم این دوران را به خوبی بگذرانید و هم کودک دلبندتان صحیح و سالم به دنیا بیاید. مصرف هویج در بارداری یکی از آن نکاتی است که می‌تواند روی سلامت خود و کودکتان اثرات فوق‌العاده مثبتی بگذارد. البته مصرف هر ماده غذایی همراه با مزایا و معایبی است که در ادامه به آنها می‌پردازیم. هویج ماده‌ای خوشمزه و خوش‌رنگ است که در غذاها و دسرهای مختلفی مصرف می‌شود حتما شما هم درباره مزایای آن برای تقویت کیفیت بینایی چیزهایی شنیده‌اید اما واقعیت این است که هویج علاوه بر بینایی برای بخش‌های مختلف بدن مفید است.
مزایای مصرف هویج در بارداری چیست؟
یکی از بهترین ویژگی‌های هویج پرخاصیت، این است که از آن می‌توان به شکل‌های مختلف و در غذاهای گوناگون بهره برد. هویج خام و پخته در انواع غذاها و شیرینی‌ها کاربرد دارد. حتی مصرف هویج به صورت خام و بدون استفاده در هر گونه دسر یا غذایی هم بسیار مطلوب است. مثلا می‌توانید، هویج را پوست گرفته و قطعه‌قطعه کنید. سپس آن را به عنوان میان‌وعده نوش‌جان بفرمایید. از مزایای هویج در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت بینایی
هویج سرشار از ویتامین آ است و به همین خاطر برای تقویت قدرت بینایی مادر در دوران بارداری و نوزاد مفید خواهد بود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
مصرف هویج در بارداری باعث حفاظت بیشتر از سیستم ایمنی بدن‌تان هم می‌شود. این گیاه دارای مقادیر زیادی ویتامین سی است و به همین خاطر می‌تواند دفاع و مقاونت بدن را افزایش بدهد.
جلوگیری از کم‌ خونی
وجود آهن در بدن برای پرهیز از کم‌خونی بسیار ضروری است. این ماده از طریق وجود ویتامین سی در بدن جذب می‌شود. با مصرف هویج در بارداری هم ویتامین سی در بدن‌تان افزایش پیدا می‌کند هم با وجود آن، جذب آهن صورت می‌گیرد و دچار کم‌خونی نخواهید شد.
جلوگیری از بروز یبوست
هویج سرشار از فیبر است و همین باعث می‌شود تا در دروان بارداری به یبوست دچار نشوید. یکی از شایع‌تری عوارض بارداری، یبوست و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش است. بنابراین با خوردن هویج در این دوران می‌توانید به راحتی مانع از یبوست و مشکلات نظیر آن شوید.
جلوگیری از انقباض ماهیچه‌ها
در دوران بارداری، سفت شدن عضلات و ماهیچه‌ها بسیار محتمل است. انقباضی که در این ناحیه رخ می‌دهد باعث ناراحتی می‌شود اما با مصرف هویج که حاوی فسفر است، این مشکل تا حد زیادی از میان خواهد رفت.
تنظیم فشار خون بارداری
مصرف روزانه هویج در دوران بارداری به تنظیم فشار خون ناشی از بارداری که بیشتر زنان در این دوران به آن دچار می‌شوند هم کمک شایانی می‌کند.
کمک به تشکیل و تقویت استخوان و غضروف در جنین
منیزیم موجود در هویج برای تشکیل غضروف و استخوان‌های جنین بسیار مهم است. با مصرف هویج در بارداری می‌توانید این ماده را در بدن افزایش داده و به رشد بهتر جنین در این نواحی کمک کنید.
کمک به تشکیل دستگاه عصبی نوزاد
ویتامین ب و فولیک اسید موجود در هویج هم به تقویت و شکل‌گیری بهتر دستگاه عصبی جنین کمک می‌کند. پس همان‌طور که می‌بینید، مصرف این ماده به شدت مفید و مناسب است.
جلوگیری از وقوع سرطان
بِتا کاروتِن موجود در هویج هم ماده‌ای است که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان کمک شایانی می‌کند. این ماده به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از اثر منفی رادیکال‌های آزاد در بدن می‌کاهند.
توصیه‌هایی برای مصرف هویج در بارداری
هر چند که مصرف هویج در دوران بارداری بسیار مفید است و همان‌طور که اشاره شد از مزایای زیادی برخوردار است اما نکاتی هم در این میان وجود دارد که باید در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد این ماده مغذی برای بدن مناسب نخواهد بود. مصرف افراطی هر ماده‌ای معمولا به نفع بدن نیست. اگر از هویج به صورت افراطی استفاده کنید، امکان بروز مشکلات زیر وجود خواهد داشت:
وجود مقدار بیش از حد بتا کاروتن در بدن کشنده است. پس هر چند مصرف هویج در بارداری بسیار ایده خوبی است اما اگر در استفاده از آن افراط به خرج بدهید، احتمال ابتلا به سرطان را در خود افزایش خواهید داد.
مصرف بیش از حد هویج به خاطر وجود کاروتن روی رنگ پوست هم اثر می‌گذارد و باعث می‌شود تا رنگ پوست زرد یا پریده به نظر برسد.
درست است که مصرف ویتامین آ برای مادر و جنین مطلوب است اما اگر این ویتامین از طریق مصرف افراطی هویج بیش از حد شود، به رشد نوزاد آسیب وارد خواهد شد.
اگر بیشتر از مقدار لازم هویج بخورید، ممکن است دچار حساسیت شده و عوارضی مانند سردرد و تهوع را تجربه کنید. به همین دلیل بهتر است برای آشنایی با اندازه و میزان مصرف هویج در رژیم غذایی خود حتما با پزشک مشورت کنید.
مصرف هویج برای کسانی که دچار عفونت مجاری صفراوی هستند نیز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
نوشیدن مقدار زیادتر از حد آب هویج هم در دوران بارداری موجب سردرد و بی‌حسی می‌شود و بهتر است از آن پرهیز کنید.
هویج یکی از بهترین و مقوی‌تری مواد غذایی به شمار می‌رود اما واقعیت این است که اگر به درستی مصرف نشود، امکان آسیب رسیدن به بدن وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از اضافه کردن هویج به رژیم غذایی خود در دوران بارداری حتما بایک پزشک متخصص صحبت کنید. مصرف نادرست این ماده مقوی ممکن است به ضررتان تمام شود و علاوه بر اینکه بدن‌تان آسیب می‌رساند برای جنینی که در شکم دارید هم نامطلوب باشد. البته در مفید بودن مصرف هویج هیچ شکی نیست ولی از قدیم گفته‌اند: «حد نگه دار که اندازه نکوست».
نیلوفر شهدوست





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

توضیح وزیر علوم درباره ضرب و شتم دانشجو توسط استادش

7 ایده ناب برای سورپرایز سالگرد ازدواج

دلیل گرایش زنان ایرانی به قلیان چیست؟

بدون دردسر کودکتان را از شیر بگیرید

غرق‌شدن جوان 30ساله در یکی از سدهای شهرستان طارم

آقای وزیر حاضری فرزندت یک روز در این مدرسه درس بخواند؟!

حرکات نمایشی کاروان عروسی فاجعه به بار آورد!

نکات طلایی برای داشتن یک مراسم عقد بی‌نظیر

این وسایل را حتما از حمام حذف نمایید!

وضعیت مصدومان تصادف مرگبار اتوبوس و تریلی

امکان نوبت گیری پزشکی با موبایل در کشور

نگاهی به حسینیه شیعیان در مدینه

وضعیت وخیم متروی نیویورک پس از بارش باران!

آتن لرزید

چه عواملی مانع ازدواج می‌شود؟

پاک کردن لکه‌های لباس کودکان در یک چشم بر هم زدن

معروفترین خواهران جهان

وضعیت قرمز در هند

تصاویری از برگزاری دعای کمیل در مدینه

حکایت دوربین‌های کنترل سرعت در جاده های کشور

روایت یک عضو شورای شهر از آتش‌سوزی حسن‌آباد

آماری از وضعیت سلامت حجاج در عربستان

وضعیت مصدومان تصادف مرگبار کامیون و تریلی

زمین‌گیر شدن یک فروند هواپیمای حجاج

انفجاری مهیب در یکی از تأسیسات گازی مرکز چین

پسر تک چرخ زد مادر زیر اتوبوس لِه شد!

نویسنده‌ معروفی که در دادگاه نجفی حاضر بود

عطش ایرانیان برای رفتن به زیرتیغ جراحان زیبایی

چگونه شخصیتی باوقار و متین داشته باشیم؟

روش‌هایی آسان برای داشتن گونه‌های برجسته و صورت تپل

احتمال ریزش بنای تاریخی میدان حسن‌آباد

ماجرای خلبانِ ایرانی‌ که دنیا را شگفت‌زده کرد

دعوای خانوادگی در رستوران

خبر خوب برای زلزله‌ زده‌های مسجد سلیمان

بی‌احتیاطی پرخون در جاده‌های گلستان

چرا آتش‌نشانی ایستگاه حسن‌آباد از ماجرای حریق انبار باخبر نشد؟

تب کریمه کنگو جان 5 نفر را گرفت؛ مردم از ذبح خانگی احشام پرهیز کنند

16 کشته و زخمی با ریزش ساختمانی در نیجریه

دستگیری عامل آتش‌سوزی اراضی ملی

٥ نفر زیر چرخ‌های پراید دیوانه

میزان خسارات آتش سوزی در میدان حسن آباد به بافت تاریخی

حرفهای درد آور منتظر المهدی؛ از لزوم "بغل درمانی" تا رواج "پدیده پدران غایب"

فرود اضطراری هواپیمای حاجیان استان گلستان

حمید مشکی به دام افتاد

آخرین وضعیت ترافیکی جاده‌ها

مسکن مهر در ترکیه

سرعت زیاد کار دست عروس و داماد داد

پدیده عجیب در تاکسیرانی

برخورد وحشتناک اتوبوس با تریلر

مردی با 100 دختر معلول