آریا بانو

آخرين مطالب

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟ اجتماعي

مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
مصرف هویج در بارداری چه مزایا و معایبی دارد؟
٣٠٧
٠
کودکت / در دوران بارداری به سر می‌برید؟ قصد دارید که به زودی مادر شوید؟ در هر حال در هر یک از این مراحل که باشید صد در صد دوست دارید، تغذیه در بارداری و شرایط‌تان را طوری مدیریت کنید که هم این دوران را به خوبی بگذرانید و هم کودک دلبندتان صحیح و سالم به دنیا بیاید. مصرف هویج در بارداری یکی از آن نکاتی است که می‌تواند روی سلامت خود و کودکتان اثرات فوق‌العاده مثبتی بگذارد. البته مصرف هر ماده غذایی همراه با مزایا و معایبی است که در ادامه به آنها می‌پردازیم. هویج ماده‌ای خوشمزه و خوش‌رنگ است که در غذاها و دسرهای مختلفی مصرف می‌شود حتما شما هم درباره مزایای آن برای تقویت کیفیت بینایی چیزهایی شنیده‌اید اما واقعیت این است که هویج علاوه بر بینایی برای بخش‌های مختلف بدن مفید است.
مزایای مصرف هویج در بارداری چیست؟
یکی از بهترین ویژگی‌های هویج پرخاصیت، این است که از آن می‌توان به شکل‌های مختلف و در غذاهای گوناگون بهره برد. هویج خام و پخته در انواع غذاها و شیرینی‌ها کاربرد دارد. حتی مصرف هویج به صورت خام و بدون استفاده در هر گونه دسر یا غذایی هم بسیار مطلوب است. مثلا می‌توانید، هویج را پوست گرفته و قطعه‌قطعه کنید. سپس آن را به عنوان میان‌وعده نوش‌جان بفرمایید. از مزایای هویج در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت بینایی
هویج سرشار از ویتامین آ است و به همین خاطر برای تقویت قدرت بینایی مادر در دوران بارداری و نوزاد مفید خواهد بود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
مصرف هویج در بارداری باعث حفاظت بیشتر از سیستم ایمنی بدن‌تان هم می‌شود. این گیاه دارای مقادیر زیادی ویتامین سی است و به همین خاطر می‌تواند دفاع و مقاونت بدن را افزایش بدهد.
جلوگیری از کم‌ خونی
وجود آهن در بدن برای پرهیز از کم‌خونی بسیار ضروری است. این ماده از طریق وجود ویتامین سی در بدن جذب می‌شود. با مصرف هویج در بارداری هم ویتامین سی در بدن‌تان افزایش پیدا می‌کند هم با وجود آن، جذب آهن صورت می‌گیرد و دچار کم‌خونی نخواهید شد.
جلوگیری از بروز یبوست
هویج سرشار از فیبر است و همین باعث می‌شود تا در دروان بارداری به یبوست دچار نشوید. یکی از شایع‌تری عوارض بارداری، یبوست و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش است. بنابراین با خوردن هویج در این دوران می‌توانید به راحتی مانع از یبوست و مشکلات نظیر آن شوید.
جلوگیری از انقباض ماهیچه‌ها
در دوران بارداری، سفت شدن عضلات و ماهیچه‌ها بسیار محتمل است. انقباضی که در این ناحیه رخ می‌دهد باعث ناراحتی می‌شود اما با مصرف هویج که حاوی فسفر است، این مشکل تا حد زیادی از میان خواهد رفت.
تنظیم فشار خون بارداری
مصرف روزانه هویج در دوران بارداری به تنظیم فشار خون ناشی از بارداری که بیشتر زنان در این دوران به آن دچار می‌شوند هم کمک شایانی می‌کند.
کمک به تشکیل و تقویت استخوان و غضروف در جنین
منیزیم موجود در هویج برای تشکیل غضروف و استخوان‌های جنین بسیار مهم است. با مصرف هویج در بارداری می‌توانید این ماده را در بدن افزایش داده و به رشد بهتر جنین در این نواحی کمک کنید.
کمک به تشکیل دستگاه عصبی نوزاد
ویتامین ب و فولیک اسید موجود در هویج هم به تقویت و شکل‌گیری بهتر دستگاه عصبی جنین کمک می‌کند. پس همان‌طور که می‌بینید، مصرف این ماده به شدت مفید و مناسب است.
جلوگیری از وقوع سرطان
بِتا کاروتِن موجود در هویج هم ماده‌ای است که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان کمک شایانی می‌کند. این ماده به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از اثر منفی رادیکال‌های آزاد در بدن می‌کاهند.
توصیه‌هایی برای مصرف هویج در بارداری
هر چند که مصرف هویج در دوران بارداری بسیار مفید است و همان‌طور که اشاره شد از مزایای زیادی برخوردار است اما نکاتی هم در این میان وجود دارد که باید در نظر بگیرید. مصرف بیش از حد این ماده مغذی برای بدن مناسب نخواهد بود. مصرف افراطی هر ماده‌ای معمولا به نفع بدن نیست. اگر از هویج به صورت افراطی استفاده کنید، امکان بروز مشکلات زیر وجود خواهد داشت:
وجود مقدار بیش از حد بتا کاروتن در بدن کشنده است. پس هر چند مصرف هویج در بارداری بسیار ایده خوبی است اما اگر در استفاده از آن افراط به خرج بدهید، احتمال ابتلا به سرطان را در خود افزایش خواهید داد.
مصرف بیش از حد هویج به خاطر وجود کاروتن روی رنگ پوست هم اثر می‌گذارد و باعث می‌شود تا رنگ پوست زرد یا پریده به نظر برسد.
درست است که مصرف ویتامین آ برای مادر و جنین مطلوب است اما اگر این ویتامین از طریق مصرف افراطی هویج بیش از حد شود، به رشد نوزاد آسیب وارد خواهد شد.
اگر بیشتر از مقدار لازم هویج بخورید، ممکن است دچار حساسیت شده و عوارضی مانند سردرد و تهوع را تجربه کنید. به همین دلیل بهتر است برای آشنایی با اندازه و میزان مصرف هویج در رژیم غذایی خود حتما با پزشک مشورت کنید.
مصرف هویج برای کسانی که دچار عفونت مجاری صفراوی هستند نیز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
نوشیدن مقدار زیادتر از حد آب هویج هم در دوران بارداری موجب سردرد و بی‌حسی می‌شود و بهتر است از آن پرهیز کنید.
هویج یکی از بهترین و مقوی‌تری مواد غذایی به شمار می‌رود اما واقعیت این است که اگر به درستی مصرف نشود، امکان آسیب رسیدن به بدن وجود دارد. بنابراین بهتر است قبل از اضافه کردن هویج به رژیم غذایی خود در دوران بارداری حتما بایک پزشک متخصص صحبت کنید. مصرف نادرست این ماده مقوی ممکن است به ضررتان تمام شود و علاوه بر اینکه بدن‌تان آسیب می‌رساند برای جنینی که در شکم دارید هم نامطلوب باشد. البته در مفید بودن مصرف هویج هیچ شکی نیست ولی از قدیم گفته‌اند: «حد نگه دار که اندازه نکوست».
نیلوفر شهدوست





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عموهایی که در آینده تنها یک اسم از آنها باقی است

ارزش «خانه‌داری» زنان ایرانی چقدر است؟

طراحی های زیبای لاک ناخن

قصه امشب؛ مرد نون زنجبیلی

ساخت وسایل جالب و دکوری با قاشق یک بار مصرف

جاسوئیچی دخترانه با مروارید

کوسن های فانتزی که نمای خانه تان را تغییر می دهند

لاک زدن ناخن بسیار ساده است!

برای کم کردن آمار طلاق نسل جدید چه کنیم؟

با وایتکس لباس های تیره را خوشگل تر کنید

بدترین اشتباهات مادران شیرده که برای نوزاد مضر است

گیاهان مخصوص «تراریوم» و آموزش ساخت آن در خانه

آراستگی با موهای کوتاه

گلدان های دست ساز و زیبای مینیاتوری

مد روزترین مدل مانتوهای بهاری 98

تیپ تابستانه دخترانه برای مهمانی ها

شمعی خوشبو با عطر اسپرسو

اعمال افزایش حقوق مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی از اردیبهشت / افزایش کرایه‌ها در انتظار نظر دولت

جزییات پرداخت عائله‌مندی و بیمه بازنشستگان کشوری در سال 1398

6 مدل موی ساده برای مهمانی

اثر منفی بازی‌های کامپیوتری بر روابط اجتماعی دختران

مبل‌ها راجع به شخصیت شماچه می‌گویند؟

چاپ متالایز برای اولین بار در کشور توسط بانوی کارآفرین اصفهانی

گل‌ های خوشبوی بهاری برای گلدان های خانه

توصیه‌هایی برای نگهداری از اکستنشن موها

زیر پوست روابط، ازدواج و طلاق نسل جدید

نکاتی برای مراقبت از پوست‌های مختلط

دکوراسیون قبل و پس از بازسازی مدرن یک آپارتمان

بهترین مدل های کفش مردانه برای بهار

گریم صورت برای رفع ایرادات چهره

زوجی که هزینه عروسی و هدایای خود را به سیل‌زدگان بخشیدند

چهار انتصاب جدید در ستاد مبارزه با مواد مخدر

سردار «منتظر المهدی» سخنگوی ستاد مبارزه با مواد مخدر شد

چرا خانم ها با یکدیگر خوب تا نمی کنند؟

تقویت رشد مغزی از زمان جنینی آغاز می شود!

گفت‌وگو با زوج آذربایجانی که با واریز هزینه عروسی و هدیه میهمانان به حساب جمعیت هلال ‏احمر به خانه بخت رفتند

ایجاد 100 هزار شغل در سال 98 با اولویت مناطق سیل‌زده

انتقاد از انباشت نیروهایی که به واسطه آشنایان سرکار هستند

تحلیل جامعه شناسانه مخاطرات ازدواج های موقت، سفید و صیغه

سالمندی زنانه شد

وقتی همه چیز را فراموش می کنی

دکوراسیون منزل به روش دلپسند خودتان

روش های از بین بردن چروک لباس بدون اتو

آیا ابراز علاقه دختر به پسر اشتباه است؟

زنانی که از ازدواج می ترسند

مهارت تصمیم‌گیری و حل مساله

آرزوی 290 کودک تحت حمایت کمیته امداد تهران برآورده شد

کارگر ایرانی ماهر صادر می‌کنیم| برید به سلامت!!!

تصاویری دیدنی از زیبایی های بی بدیل بارش برف بهاری!

کاهش وزن شدید این جوان گیلانی بدون عمل جراحی و دارو!! + تصاویر