آریا بانو

آخرين مطالب

اگر می خواهید برای بارداری اقدام کنید از این خوراکی ها غافل نشوید اجتماعي

اگر می خواهید برای بارداری اقدام کنید از این خوراکی ها غافل نشوید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
اگر می خواهید برای بارداری اقدام کنید از این خوراکی ها غافل نشوید
٥٨٣
٠
چاره‌ چی / در بررسی هایی که اخیرا انجام شده یافته ها نشان می دهد حدود 30 درصد از ناباروری ها به دلیل عادات نامناسب غذایی و اضافه وزن است بنابر این بهتر است از زمانی که تصمیم به بارداری می گیرد تا هنگام زایمان توجه بیشتری به رژیم غذایی تان داشته باشید. در ادامه به مواد غذایی اصلی و مهم که در این دوران بدن مادر به آن نیاز پیدا می کند می پردازیم.
– پروتئین گیاهی
پروتئین های موجود در حبوبات، آجیل، سبزیجات می تواند احتمال باروری را در شما افزایش دهد و به دلیل آنکه مانند پروتئین های حیوانی چربی ندارند گزینه خوبی برای خانم هایی با وزن بالاتر است.
– محصولات لبنی کامل
نتایج بررسی ها نشان داده احتمال ناباروری یا خطراتی مثل سقط جنین در خانم هایی که لبنیاتی مثل شیر کامل، یا ماست و پنیر مصرف می کنند بسیار کمتر از دیگران است شیر کامل در واقع شیری است که چربی آن به طور کامل از بین نرفته باشد و کارشناسان پیشنهاد می کنند که خانم ها حداقل برای یک دوره محدود شیر پرچرب استفاده کنند.
– مواد غذایی سرشار از آهن
عادات ماهیانه در میان خانم های یکی از دلایل مهم کمبود آهن است و به همین دلیل هم مادر در هنگام بارداری به دلیل تامین آهن بدن جنین، آهن زیادی را از دست می دهد به همین دلیل برای جلوگیری از کم خونی باید علاوه بر مصرف و تجویز مکمل ها از مواد غذایی حاوی آهن مانند انواع گوشت قرمز، جگر، اسفناج، عدس و … استفاده شود.
میوه و سبزجات رنگی
میوه و سبزیجاتی که رنگ های متفاوتی دارند به دلیل آنتی اکسیدان های متفاوتی مثل فلاوانوئید و کارتنوئید ها خواص گوناگونی هم برای بدن ما دارند به همین دلیل هم می توانند مثل یک مولتی ویتامین عمل کنند که بهتر است در کنار غذاها یا نوشیدنی ها قرار بگیرند.
روغن زیتون
چربی موجود در روغن زیتون یک چربی اشباع نشده است که به کاهش التهابات کمک کرده و مقاومت انسولینی بدن را کمتر می کند و بررسی ها نشان داده احتمال باروری در میان خانم هایی که چربی ترانس کمتر، قند و کربوهیدرات تصفیه کمتری مصرف می کنند بیشتر است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عموهایی که در آینده تنها یک اسم از آنها باقی است

ارزش «خانه‌داری» زنان ایرانی چقدر است؟

طراحی های زیبای لاک ناخن

قصه امشب؛ مرد نون زنجبیلی

ساخت وسایل جالب و دکوری با قاشق یک بار مصرف

جاسوئیچی دخترانه با مروارید

کوسن های فانتزی که نمای خانه تان را تغییر می دهند

لاک زدن ناخن بسیار ساده است!

برای کم کردن آمار طلاق نسل جدید چه کنیم؟

با وایتکس لباس های تیره را خوشگل تر کنید

بدترین اشتباهات مادران شیرده که برای نوزاد مضر است

گیاهان مخصوص «تراریوم» و آموزش ساخت آن در خانه

آراستگی با موهای کوتاه

گلدان های دست ساز و زیبای مینیاتوری

مد روزترین مدل مانتوهای بهاری 98

تیپ تابستانه دخترانه برای مهمانی ها

شمعی خوشبو با عطر اسپرسو

اعمال افزایش حقوق مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی از اردیبهشت / افزایش کرایه‌ها در انتظار نظر دولت

جزییات پرداخت عائله‌مندی و بیمه بازنشستگان کشوری در سال 1398

6 مدل موی ساده برای مهمانی

اثر منفی بازی‌های کامپیوتری بر روابط اجتماعی دختران

مبل‌ها راجع به شخصیت شماچه می‌گویند؟

چاپ متالایز برای اولین بار در کشور توسط بانوی کارآفرین اصفهانی

گل‌ های خوشبوی بهاری برای گلدان های خانه

توصیه‌هایی برای نگهداری از اکستنشن موها

زیر پوست روابط، ازدواج و طلاق نسل جدید

نکاتی برای مراقبت از پوست‌های مختلط

دکوراسیون قبل و پس از بازسازی مدرن یک آپارتمان

بهترین مدل های کفش مردانه برای بهار

گریم صورت برای رفع ایرادات چهره

زوجی که هزینه عروسی و هدایای خود را به سیل‌زدگان بخشیدند

چهار انتصاب جدید در ستاد مبارزه با مواد مخدر

سردار «منتظر المهدی» سخنگوی ستاد مبارزه با مواد مخدر شد

چرا خانم ها با یکدیگر خوب تا نمی کنند؟

تقویت رشد مغزی از زمان جنینی آغاز می شود!

گفت‌وگو با زوج آذربایجانی که با واریز هزینه عروسی و هدیه میهمانان به حساب جمعیت هلال ‏احمر به خانه بخت رفتند

ایجاد 100 هزار شغل در سال 98 با اولویت مناطق سیل‌زده

انتقاد از انباشت نیروهایی که به واسطه آشنایان سرکار هستند

تحلیل جامعه شناسانه مخاطرات ازدواج های موقت، سفید و صیغه

سالمندی زنانه شد

وقتی همه چیز را فراموش می کنی

دکوراسیون منزل به روش دلپسند خودتان

روش های از بین بردن چروک لباس بدون اتو

آیا ابراز علاقه دختر به پسر اشتباه است؟

زنانی که از ازدواج می ترسند

مهارت تصمیم‌گیری و حل مساله

آرزوی 290 کودک تحت حمایت کمیته امداد تهران برآورده شد

کارگر ایرانی ماهر صادر می‌کنیم| برید به سلامت!!!

تصاویری دیدنی از زیبایی های بی بدیل بارش برف بهاری!

کاهش وزن شدید این جوان گیلانی بدون عمل جراحی و دارو!! + تصاویر