آریا بانو

آخرين مطالب

غذای اصلی/ خوراک مرغ و سیب زمینی را با این دستور بپزید خانه داري

غذای اصلی/ خوراک مرغ و سیب زمینی را با این دستور بپزید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
غذای اصلی/ خوراک مرغ و سیب زمینی را با این دستور بپزید
k ١.٢
٠
منودلیار / چی لازم دارم:
هشت عدد ران مرغ
شش عدد سیب زمینی کوچک تکه شده
یک دوم پیمانه روغن زیتون ترجیحاً تصفیه نشده
یک قاشق غذا خوری برگ رزماری
یک و یک دوم قاشق چای خوری برگ پونه کوهی خرد شده
یک و یک دوم قاشق چای خوری پودر سیر
نمک و فلفل به میزان دلخواه
چطور بپزم:
در ابتدا فر را روشن و روی 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتی گراد) تنظیم کن؛
تکه های سیب زمینی و مرغ را درون یک کاسه بزرگ قرار بده و روی آن روغن زیتون بریز و به هم بزن تا همه تکه ها مرغ و سیب زمینی به روغن آغشته شوند سپس آن ها را روی سینی فر بچین و برگ های پونه و رزماری، نمک و فلفل مزه دار کن؛
سینی را برای حدود یک ساعت درون فر قرار بده تا مواد به طور کامل مغز پخت و برشته شوند
خوراک مرغ و سیب زمینی کریسپی با چاشنی رزماری آماده سرو شدن است.
آماده کردن این خوراک مرغ لذیذ 15 دقیقه، پخت آن یک ساعت و در کل یک ساعت و 15 دقیقه زمان می برد.
حقایق غذایی خوراک مرغ و سیب زمینی کریسپی با چاشنی رزماری:
انرژی کل: 497 کیلو کالری
چربی کل: 31.9 گرم – 41 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
چربی اشباع شده: 6 گرم
کلسترول: 78 میلی گرم – 26 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
سدیم: 107 میلی گرم – 4 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
پتاسیم: 971 میلی گرم – 27 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
کربوهیدرات کل: 27.6 گرم – 9 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
فیبر رژیمی: 3 گرم – 12 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
پروتئین: 24.4 گرم – 41 درصد مقدار مصرف مجاز روزانه
قند: 2 گرم
آهن: 2 میلی گرم
کلسیم: 30 میلی گرم
مقدار مصرف مجاز روزانه بر اساس رژیم 2000 کیلو کالری محاسبه شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پذیرایی لاکچری با کباب دیگی شیشلیک

طرز تهیه شیر کاکائو نذری برای محرم و اعیاد سعید

طرز تهیه نوشیدنی خانگی با آب گازدار

با کیک مرغ سفره تان را دلبرانه کنید

اسپاگتی کوفته مرغ، برای بچه های بد غذا

سالاد نودل سبزیجات را به سبک ژاپنی‌ها سرو کنید

با محبوب ترین غذای خیابانی کره جنوبی آشنا شوید

یک قاطی پلوی بدون گوشت

طرز تهیه ژامبون مرغ به روشی حرفه‌ای در خانه

طرز تهیه همبرگر خانگی لذیذ در فر یا روی اجاق گاز

فوت و فن تهیه جوجه کباب زعفرانی

تهیه نان کنجدی به آسان ترین شکل ممکن

ناهار/ برنج قهوه ای با ادویه هندی بی نظیر میشه

تزئینات حرفه ای کیک و شیرینی

فینگرفودهای آسان و خوشگل برای مهمانی

دسر لطیف شکلاتی

راحت الحلقوم گوجه فرنگی؛ عجیب ترین دسر هفته!

غذای ملل/ پیاز برشته؛ منوی رستوران های لوکس

ته چین مرغ با دستور مجری معروف

بعد از مشاهده این ویدئو دیگر دونات های بازار را مصرف نمی کنید

ماسک نعناع برای شادابی، جوانی و زیبایی صورت

جدیدترین مدل های گیره مرواریدی

اصول پوشیدن لباس در دوران بارداری

4 کاربرد عالی برای شیرهای تاریخ مصرف گذشته

دفترچه‌ای جادویی برای موفقیت هر خانمی

میز اردور/ دسر هویج رولی را حتما امتحان کنید

فوت و فن های لازم برای ترکیب رنگ مو

طرز تهیه دسر موز و توت فرنگی

فوت آشپزی/ روش تشخیص روغن زیتون اصل

ورژن جدید کوکو سبزی برای جشن تولد

فینگرفود مرغ، فست فودی عالی برای مهمانی ها

صبحانه/ بشقابی جذاب برای روزهای پرمشغله

آموزش تهیه دسر برای حرفه ای ها

نان شکم پر مخصوص صبحانه

چگونه گول زعفران تقلبی را نخوریم؟!

این پیراشکی رد خور ندارد

پاپیون صورتی برای موهای دختربچه ها

کاردستی ساده برای کودکان

با این ترفندها زیباتر شوید

چگونه با شال زیباتر شویم

آموزش دوخت کیف کریستال

با آش رشته کرمانی آشنا شوید

خواص و مضرات سیرابی

نان فطایر پنیری یک صبحانه عالی

به تخم مرغ ساده نگاه نکنید!

سوپ سیب زمینی به روش چینی

اسکمو زغال اخته؛ بستنی یخی خوشمزه گیلانی

صفر تا صد تهیه زرشک پلو با مرغ مجلسی

آموزش تهیه ماکارونی با بوقلمون

عصرانه/ کلوچه ای برای عاشقان شکلات