آریا بانو

آخرين مطالب

کمبود هر ویتامین چه بر سرتان می‌آورد؟ پزشکي

کمبود هر ویتامین چه بر سرتان می‌آورد؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
کمبود هر ویتامین چه بر سرتان می‌آورد؟
k ٣.٦
١
باشگاه خبرنگاران / علی ارغوانی متخصص داخلی با اشاره به اینکه انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به 2 گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند، اظهار کرد: ویتامین‌ها و املاح، جزو ترکیبات مورد نیاز بدن برای ادامه فعالیت‌های طبیعی همراه با حفظ سلامت هستند، به همین دلیل هرگاه بدن با کمبود قابل‌ توجه یک ویتامین یا ماده معدنی مواجه شود، عکس‌العملی دفاعی از خود نشان می‌دهد تا ما را متوجه این کمبود کند.
وی بیان کرد: ریزش مو نشانه کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D است، خشکی مو نشانه کمبود ویتامین‌های A. و E، امگا 3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین است، شوره زدن مو نیز نشانه کمبود سلنیوم، امگا 3 و ویتامین A است، سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم نشانه کمبود آب در بدن و عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت است.
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه چیست؟
این متخصص داخلی ادامه داد: کاهش قدرت دید نشانه کمبود ویتامین A، قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم نشانه کمبود ویتامین C، نزدیک‌بینی نشانه کمبود ویتامین D، پوسته‌ریزی در اطراف پلک نشانه کمبود، آهن و افسردگی نشانه کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین است.
ارغوانی افزود: دمانس یا زوال عقل نشانه کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا 3، تحریک‌پذیری و زودرنجی نشانه کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6، بی‌خوابی نشانه کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D، سرگیجه نشانه کمبود ویتامین‌های B2 و B6 است، همچنین خونریزی لثه نشانه کمبود ویتامین C و اسیدفولیک است.
وی گفت: به هم چسبیدن دندان‌ها نشانه کمبود ویتامین D و ویتامین K، گلو‌درد نشانه کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم، آفت دهانی نشانه کمبود ویتامین B2، ضعیف شدن مینای دندان نشانه کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم، التهاب زبان نشنه کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک، کاهش حس چشایی نشانه کمبود روی است،
این متخصص داخلی افزود: جوش‌های پشت بازو نشانه کمبود ویتامین A، پوسته‌ریزی و خشکی پوست نشانه کمبود ویتامین‌های A و E، خونریزی بی‌علت از بینی نشانه کمبود ویتامین C، کبودی مداوم پوست نشانه کمبود ویتامین C، جوش زدن در دوران عادت ماهانه نشانه کمبود ویتامین B6 و التهاب پوست نشانه کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین است.
ارغوانی افزود: قاشقی شدن ناخن‌ها نشانه کمبود ویتامین B12 و آهن، ظهور خطوط سفید روی ناخن نشانه کمبود کلسیم و روی، پوسته‌ریزی اطراف ناخن نشانه کمبود آهن و بیوتین، شکنندگی ناخن‌ها نشانه کمبود کلسیم و منیزیم، چندشاخه شدن پوست اطراف ناخن نشانه کمبود پروتئین است.
وی بیان کرد: گرفتگی عضلانی نشانه کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6، انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها نشانه کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D. و منیزیم و کلسیم، تورم مفاصل نشانه کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین، قفل شدن ناگهانی مفاصل نشانه کمبود منگنز، پوکی استخوان نشانه کمبود کلسیم و ویتامین D، صدا دادن مفاصل نشانه کمبود ویتامین‌های B5 و B12 است.
منابع غذایی تامین کننده ویتامین‌‌ها
وی گفت: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A، تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع غذایی ویتامین‌های گروه B، انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ منابع غذایی ویتامین B12، پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی منابع غذایی ویتامین C است.
این متخصص داخلی یادآوری کرد: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده منابع غذایی ویتامین D، انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع غذایی کلسیم و ویتامین K، انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات منابع غذایی روی، انواع مغز‌ها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع غذایی منیزیم، بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور منابع غذایی منگنز است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کیف سنگین چه بلایی سر بدنتان می آورد؟

افسردگی، گرایش جوانان را به اعتیاد بالا می‌برد

دکتر سلام/ سرماخوردگی یا آلرژی، مسئله این است

16 راهکار طب سنتی برای درمان زخم معده

5 دلیل دور نگه داشتن موبایل از خود

عامل افزایش ریسک ابتلای کودک به دیابت

وقتی کتری سلامتی تان را به خطر می اندازد

غذاهای «پروبیوتیک» چه فایده‌ای برای بدن دارند؟

چطور متوجه شویم که کمبود پتاسیم داریم؟

مراقبت‌های اولیه بهداشتی برای پوشش همگانی سلامت

وقتی کتری سلامتیتان را به خطر می اندازد

چرا قلبم کند می‌زند؟

سرکه بالزامیک و خواصی که فکرش را نمی کنیم

توصیه‌های مفید پس از پرخوری

باور بی‌ضرر بودن میان وعده‌ها غلط است

شیر کاکائو چه فواید و مضراتی دارد؟

همه چیز درباره ناخن جویدن کودکان؛ علت و راه‌های درمان

برای داشتن خواب بهتر، این میوه را بخورید

پشت کنکوری‌ها چه میزان قهوه در روز مصرف کنند؟

کمبود کلسیم در ورزشکاران سبب کشیدگی تاندون‌ها می‌شود

چرا آرتروز گردن به سراغمان می‌آید؟

شفاخونه/ حالت تهوع را با دانه خوراکی درمان کنیم

منابعی برای تامین ویتامین C بدن

کنترل دیابت با استفاده از سنگ‌پا

اگر به بادمجان آلرژی دارید این مطلب را بخوانید

از عواملی که باعث پوسیدگی دندان می‌شود

اگر غذا نخوریم چه اتفاقی می افتد؟

آبمیوه ای برای کنترل قند خون و سلامت قلب

محافظت از قلب و کلیه با داروی متداول دیابت

با بی‌حالی ناشی از قندخون بالا چه کار کنیم؟

مزایای ماساژ کف پا را بشناسید

چرا حمله قلبی در جوانان خطرناک‌تر است؟

با لی‌لی‌حوضک وزن‌گیری کودک خود را سرعت دهید

با بی‌حالی ناشی از قندخون بالا چکار کنیم؟

چطور مانع از کار افتادگی کلیه هایمان شویم؟

4 نکته طلایی برای چاق شدن

صوت/ مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

مو‌های چرب آزارتان می‌دهد؟

10 دلیلی که خوردن پروتئین‌ها را واجب می‌کند

اگر به دنبال جوان کردن پوست‌تان هستید، بخوانید

چطور بعد از ناهار احساس خواب آلودگی نکنیم؟

بیماری وحشتناک در کمین جوانان!

28 فروردین؛ روز جهانی هموفیلی

دمنوش‌های مناسب برای کاهش استرس کنکوری‌ها

اگر با سکته مغزی مواجه شدیم چه کنیم؟

ماسک هویج برای پوست چرب و معمولی

عواملی که عمر شما را کوتاه می‌کنند

با افزایش ضربان قلب خوش اندام شوید

افزایش ریسک مرگ مردان با رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی