آریا بانو

آخرين مطالب

ذائقه ها/ سالادی کم کالری با گل کلم خانه داري

ذائقه ها/ سالادی کم کالری با گل کلم

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
ذائقه ها/ سالادی کم کالری با گل کلم
k ١.٣
٠
ایران کوک / سالاد تبوله گل کلم یکی از کم کالری‌ترین غذاهایی است که می‌توانید تهیه کنید. با خوردن این سالاد خود به خود احساس نشاط، سرزندگی و شادابی به شما دست می‌دهد. مخلوط گل کلم، گوجه، جعفری و گشنیز با آبلیمو و کمی ادویه: چه چیزی بهتر و سالم‌تر از این؟ در کل گل کلم از سبزیجاتی است که در همه رژیم‌های لاغری سفارش می‌شود. چون بسیار کم کالری است و در ضمن سیر کننده هم هست. اما استفاده از این گیاه فوق‌العاده فقط مختص کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند نیست. بلکه بقیه هم می‌توانند در کنار غذاهای دیگر برای سلامتی آن را در رژیم غذایی خود جا دهند. سالاد تبوله گل کلم هم می‌تواند یک شام خیلی سبک باشد و هم می‌تواند در کنار غذاهای دیگر به عنوان دورچین سرو شود.فقط کافی است یک نگاه به جدول ارزش غذایی سالاد تبوله گل کلم بیاندازید تا متقاعد شوید هفته ای یک بار آن را تهیه و مصرف کنید.
چی لازم دارم (برای 4 نفر):
گل کلم 1 دسته
گوجه 4 عدد
گشنیز و جعفری خرد شده 1 پیمانه
آب لیمو ترش تازه 1/4 پیمانه
پودر سیر 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار کافی
چه جوری درست میشه:
گل کلم را بشویید و ساقه و برگهای آن را جدا کنید. سپس کل دسته گل کلم را رنده کنید. می‌توانید این کار را با دست و با استفاده از رنده معمولی انجام دهید یا این که از غذاساز استفاده کنید که خیلی سریع‌تر و راحت تر خواهد بود. گل کلم رنده شده را در کاسه بزرگی بریزید.
گوجه را به صورت نگینی خرد کنید. گشنیز و جعفری را نیز روی تخته بگذارید و خوب خرد کنید. حال گوجه، گشنیز و جعفری را روی گل کلم رنده شده بریزید. آبلیمو، پودر سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. سالاد را بچشید و در صورت لزوم مقدار چاشنی‌ها را تنظیم کنید.
نکته: در صورت استفاده از رنده غذاساز می‌توانید گشنیز و جعفری را نیز با گل کلم داخل غذاساز بریزید و دیگر آن‌ها را خرد نکنید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

راهنمایی برای خرید بهترین ماشین لباس‌شویی

دکوراسیون خانه شقایق با دیوار‌های آجری

آموزش قدم به قدم پدیکور در منزل

طرز تهیه قلیه قاشقی

در تابستان چگونه آرایش کنیم؟

چگونه منزلی تمیز و خوشبو داشته باشید؟

روبالشی های طرح دار درست کنید

شمع عطری بسازید و خانه را رمانتیک کنید

کاربردهای خوراکی روغن نارگیل

5 ست لباس پیشنهادی با مانتوی مشکی

آرایش دائم یا میکروپیگمنتیشن چیست؟

طرز تهیه ناگت مرغ

لباس بلوچی دخترانه

چه مدل دامنی بیشتر به شما می‌آید؟

ماسکی که شما را جوان می‌کند

20 مدل بی نظیر از تیپ اسپرت پسرانه

پاک کردن لکه لوازم آرایش از روی لباس و دیگر سطوح

مزایا و معایب لیفتینگ ابروها با نخ

کانتورینگ صورت را کامل یاد بگیرید

خلاقیت دوست داشتنی با چند تکه مداد شمعی

چند راز در گوشی برای اینکه خوش تیپ باشید

قاب عینک نمدی بسیار شیک و دخترانه

سلبریتی ها موهای خود را چگونه استایل می کنند؟

روش های عالی برای ثابت ماندن رنگ مو

چند ایده جذاب لوازم التحریری برای کودکان

آموزش نقاشی با گچ برای سرگرمی کودکان

صندلی تاشو جدید با طرح‌های مدرن و زیبا

6 فرمول استایل تابستانی که می توانی از امل کلونی یاد بگیری

باورتون میشه این بچه واقعی نیست؟!

دفترچه مینیاتوری بسازید

تابلوی اعلانات شیک برای نصب وسایل در خانه

عروس خانم ها برای روز عروسی چک لیست آماده کنید

دکوراسیون‌های شیک برای خانه‌های کوچک

چالش جسورانه امروز؛ کوتاه کردن مو

خواص فلفل چیلی

بستن شال به سبک خانم های زیبای ترکیه

ساخت کاردستی های تابستانی با طرح گل آفتابگردان

اگر فلفل غذای شما زیاد شد

طرح‌هایی برای شکستن یکنواختی اتاق خواب

رنگ آمیزی جذاب گلدان سفالی

پیراهن های خنک نخی؛ مد این روزهای تابستان

فال هفته: از 1 تیر تا 7 تیر ( 1398 )

با تغییرات جزئی دکور خانه را تابستانی کنید

جاسوئیچی نمدی با طرح زیبای کاکتوس

انواع کفپوش های آشپزخانه که این روزها مد است

آموزش ساده و مقدماتی نقاشی برای کودکان مدرسه ای

شمع بسیار زیبا و آسان به شکل آناناس

اسباب بازی های بامزه و جدید پارچه ای

جا حوله ای عروسکی برای جهیزیه عروس

ویدئویی از چیدمان مدرن و فوری پذیرایی