آریا بانو

آخرين مطالب

ویتامین های ضروری برای مادران باردار! اجتماعي

ویتامین های ضروری برای مادران باردار!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
ویتامین های ضروری برای مادران باردار!
٧٤
٠
سلامت نیوز / رژیم غذایی سالم همیشه یک انتخاب معقول و منطقی است اما این امر در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همچنین مصرف ویتامین پریناتال یا پیش از بارداری برای کمک به رفع هر گونه کمبود احتمالی مواد مغذی در رژیم غذایی مادر در دوران بارداری تصمیم به جایی است. ویتامینهای پیش از بارداری شامل بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی میشود. اسید فولیک، آهن، ید و کلسیم از جمله مهمترین این مواد هستند
اسید فولیک، آهن و کلسیم
اسید فولیک به پیشگیری از نواقص لوله عصبی در جنین که بر مغز و طناب نخاعی تاثیر میگذارد، کمک مینماید. نقص لوله عصبی در بیست و هشت روز اول پس از آبستنی، پیش از این که بسیاری از زنان حتی از بارداریخود آگاه باشند، اتفاق می افتد. چون حدود نیمی از همه بارداریها بدون برنامه ریزی هستند، توصیه میشود همه زنانی که ممکن است باردار شوند، 400 میکرو گرم اسید فولیک در روز مصرف کنند. مصرف اسید فولیک را پیش از بارداری باید شروع کرده و در 12 هفته اول بارداری باید مصرف آن را ادامه دهید.
زنانی که پیش از این کودکی با نقص لوله عصبی دارند باید با پزشک درباره نیاز به مصرف دوز متفاوتی از اسید فولیک صحبت کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف دوز بیشتر (تا 4000 میکرو گرم) حداقل یک ماه پیش از سه ماهه اول بارداری و در حین آن برای این زنان ممکن است مفید باشد اما ابتدا با پزشک صحبت کنید. غذاهای حاوی اسید فولیک عبارتند از سبزیجات برگ سبز، مغزهای گیاهی، حبوبات، مرکبات و بسیاری از غذاهای غنی شده. با این حال مصرف مکمل اسید فولیک به مقدار مناسب برای اطمینان، مفید است.
کلسیم نیز برای زنان باردار مهم است. و مانع کاهش تراکم استخوان میشود چرا که جنین از کلسیم مادر برای رشد استخوانهای خود استفاده میکند. ید برای عملکرد سالم تیروئید در دوران بارداریحیاتی است. کمبود ید میتواند مانع رشد فیزیکی جنین شده و موجب ناتوانی شدید ذهنی و شنوایی او گردد. ید ناکافی به سقط جنین و مرده زایی منجر میشود. آهن هم در مادر و هم جنین به اکسیژن رسانی در خون کمک میکند.
در ویتامینهای پریناتال چه موادی وجود دارد؟
- 400 میکرو گرم اسید فولیک
- 400 واحد ویتامین دی
- 200 تا 300 میلی گرم کلسیم
- 70 میلی گرم ویتامین ث
- 3 میلی گرم تیامین
- 2 میلی گرم ریبوفلاوین
- 20 میلی گرم نیاسین
- 6 میکرو گرم ویتامین ب 12
- 10 میلی گرم ویتامین ای
- 15 میلی گرم روی
- 17 میلی گرم آهن
- 150 میکرو گرم ید
در برخی مواد پزشک نوع خاصی ویتامین پریناتال را تجویز میکند.
اگر ویتامین های پریناتال موجب تهوع شما شد چه؟
برخی از ویتامینهای پریناتال میتوانند در زنانی که پیش از این تهوع در بارداریداشته اند، تهوع ایجاد کنند. اگر چنین اتفاقی افتاد با پزشک صحبت کنید. او ممکن است بتواند نوع دیگری ویتامین پریناتال برایتان تجویز کند مثلا برخی زنان با ویتامینهای محلول یا جویدنی راحت تر از انواع بلعیدنی هستند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نکاتی برای مراقبت از پوست‌های مختلط

دکوراسیون قبل و پس از بازسازی مدرن یک آپارتمان

بهترین مدل های کفش مردانه برای بهار

گریم صورت برای رفع ایرادات چهره

زوجی که هزینه عروسی و هدایای خود را به سیل‌زدگان بخشیدند

چهار انتصاب جدید در ستاد مبارزه با مواد مخدر

سردار «منتظر المهدی» سخنگوی ستاد مبارزه با مواد مخدر شد

چرا خانم ها با یکدیگر خوب تا نمی کنند؟

تقویت رشد مغزی از زمان جنینی آغاز می شود!

گفت‌وگو با زوج آذربایجانی که با واریز هزینه عروسی و هدیه میهمانان به حساب جمعیت هلال ‏احمر به خانه بخت رفتند

ایجاد 100 هزار شغل در سال 98 با اولویت مناطق سیل‌زده

انتقاد از انباشت نیروهایی که به واسطه آشنایان سرکار هستند

تحلیل جامعه شناسانه مخاطرات ازدواج های موقت، سفید و صیغه

سالمندی زنانه شد

وقتی همه چیز را فراموش می کنی

دکوراسیون منزل به روش دلپسند خودتان

روش های از بین بردن چروک لباس بدون اتو

آیا ابراز علاقه دختر به پسر اشتباه است؟

زنانی که از ازدواج می ترسند

مهارت تصمیم‌گیری و حل مساله

آرزوی 290 کودک تحت حمایت کمیته امداد تهران برآورده شد

کارگر ایرانی ماهر صادر می‌کنیم| برید به سلامت!!!

تصاویری دیدنی از زیبایی های بی بدیل بارش برف بهاری!

کاهش وزن شدید این جوان گیلانی بدون عمل جراحی و دارو!! + تصاویر

افزایش رفتارهای پرخطر در میان نوجوانان

ارجاع بیش از 3000 معتاد به مراکز ترک اعتیاد در فروردین

اعمال افزایش حقوق مستمری‌بگیران تامین‌اجتماعی از اردیبهشت/واریز معوقات ظرف ماه‌های آتی

98 زوج بالای 60 سال در خراسان شمالی طلاق گرفتند

افزایش حقوق بازنشستگان از اردیبهشت ماه اعمال می شود

یک چهارم زنان کشور کم خونی دارند

عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز 98/2/3

زیر صفر شدن دمای هوای برخی استان ها! +توصیه‌های هواشناسی

عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه 98/2/3

دریافت درجه سرلشکری توسط فرمانده جدید سپاه از دست رهبر انقلاب!

واکنش تند مهناز افشار به تعیین جایزه برای ازدواج دختران زیر 20 سال!

داستان تکراری جداشدن دوقلوهای بهم چسبیده

نگهداری آجیل در اتاق یا یخچال؟

آگهی‌های نامناسب تلویزیونی در کمین کودکان

ازدواج مجدد کتایون ریاحی بازیگر معروف با مسعود بهبهان!

نیازهای تنها مرکز توانبخشی مازندران

مهار عصبانیت همسر با راههای دوست داشتنی

چگونه به کودک بیاموزیم خود را سرگرم کند؟

ماسک‌هایی برای رفع کک ومک پوست

سبزیجات را بیش از حد خرد نکنید!

چگونه کودکی شوخ طبع تربیت کنیم؟

نکته‌های زیبایی برای خانم‌های ریزاندام

چگونه پس انداز خود را افزایش دهیم؟

چگونه ابراز عشق به همسر را برای خودتان ساده‌تر کنید؟

نقش‌آفرینی موثر زنان، در گرو هویت‌سازی و تغییر نگاه جامعه

راه های خلاقانه برای مرتب کردن لاک‌های ناخن