آریا بانو

آخرين مطالب

یوگای ساده برای لاغر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک اجتماعي

یوگای ساده برای لاغر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
یوگای ساده برای لاغر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک 8
k ٢.٤
٠
روزیاتو / اگر غبغب، گونه های چاق یا دور چشم هایتان چین و چروک دارید، نیازی به جراحی زیبایی نیست. یوگای صورت می تواند به شما کمک کند بدون تحمل درد و به طور طبیعی، جوان تر شوید. برخلاف جراحی ها و تزریقاتی که برای زیبایی انجام می شوند، تمریناتی که برای ورزش دادن صورت هستند مانند یک ماده ی پاک کننده ی ملایم اما مؤثر عمل می کنند و گردش خون در صورت را افزایش می دهند، ماهیچه های آن را تقویت می کنند و تغییرات طولانی مدتی به وجود می آورند. در ادامه به 9 تمرین ساده می پردازیم که به شما کمک می کنند صورت خود را لاغر کنید و چین و چروک های آن را از بین ببرید.
1- زاویه دادن به فک
کف دست هایتان روی دو طرف چانه، به موازات فک قرار دهید.
سرتان را صاف نگه دارید، با کف دست هایتان، چانه ی خود را به سمت بالا بکشید تا جایی که عضلات گردن مقاومت کنند و جلوی کشش بیشتر را بگیرند.
چند ثانیه ای در همان حالت بمانید و سپس دست هایتان را بردارید.
این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
2- بهبود گردش خون
کف دست هایتان را روی شقیقه هایتان قرار دهید و چشم هایتان را ببندید.
پوست پیشانی تان را به آرامی به دو طرف بکشید.
زبان خود را تا جایی که ممکن است بیرون بیاورید.
به آرامی نفس بکشید. هوا را از بینی تو دهید و از دهان خارج کنید.
این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.
3- سفت کردن گونه ها
سه انگشت میانی دست راست تان را روی دهان تان قرار دهید.
کف دست چپ تان را روی گونه ی چپ تان بگذارید.
از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و در حالی که دهان تان بسته است گونه های خود را باد کنید.
با استفاده از دست چپ تان به آرامی به گونه ی چپ تان فشار وارد کنید.
چند ثانیه ای در همان حالت بمانید و بعد دست هایتان را بردارید.
این حرکت را برای هر دو طرف صورت، 10 تا 12 بار تکرار کنید.
4- استراحت دادن به ماهیچه های چشم
انگشتان خود را به شکل V ، بالا و پایین چشم هایتان قرار دهید.
چشم های شما باید بین انگشتان وسط و حلقه قرار بگیرند. انگشتان وسط باید دقیقاً روی ابروها و انگشتان شست باید روی موهای سر، پشت گوش ها باشند.
پوست دور چشم هایتان را با استفاده از انگشتان تان، با بالا کشیدن ابروها و پایین کشیدن استخوان فک، به آرامی، به سمت بالا و پایین بکشید.
این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.
5- باریک کردن بینی
دست هایتان را مشت کنید و با استفاده از آن ها، لب بالایی خود را بگیرید، طوری که انگشتان اشاره ی شما درست زیر سوراخ های بینی تان قرار گیرند.
پوست زیر بینی تان را به آرامی بکشید.
این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.
6- رفع چین و چروک های دور دهان
کف دست هایتان را روی گونه هایتان قرار دهید، به گونه ای که جهت انگشتان به سمت پشت سرتان باشد.
دهان تان را باز کنید و نوک زبان تان را روی سقف دهان تان بگذارید.
پوست دور بینی تان را به آرامی به دو طرف بکشید و در همین حین، زبان تان را به سقف دهان تان فشار دهید.
این کار را به مدت 30 تا 40 ثانیه انجام دهید.
7- سفت کردن چانه
انگشتان اشاره و میانی خود را روی استخوان گونه هایتان قرار دهید.
دهان خود را به آرامی باز کنید و لب پایین خود را به طرف دندان هایتان تو بکشید.
بدون اینکه حالت لب پایین تان تغییر کند، سعی کنید تا حد ممکن لب هایتان را به دو طرف بکشید و لبخند بزنید.
لب پایین را کمی بیشتر تو بکشید، تا جایی که در چانه ی خود احساس کشیدگی کنید.
این کار را به مدت 30 ثانیه انجام دهید.
8- کاهش چین و چروک های پیشانی
کف دست هایتان را روی شقیقه هایتان قرار دهید.
دست هایتان را به آرامی به سمت خط رویش موها بکشید تا جایی که در پیشانی و زیر چشم های خود احساس کشیدگی کنید.
این کار را به مدت 20 تا 30 ثانیه انجام دهید.
9- جلوگیری از افتادگی پلک
نوک سه انگشت میانی خود را روی ابروهایتان قرار دهید و چشم هایتان را ببندید.
ابروهایتان را آنقدر بکشید که در بالای پلک هایتان احساس کشیدگی کنید.
این حرکت را به مدت 20 تا 30 ثانیه انجام دهید.
توصیه هایی برای نتیجه گیری بهتر از یوگای صورت
پیش از شروع تمرینات، صورت و دست های خود را به خوبی بشویید. سپس از کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا حرکات را راحت تر انجام دهید.
بهترین زمان برای انجام یوگای صورت، صبح ها است. این کار به بیدار شدن و سرحال شدن شما کمک می کند، ماهیچه های صورت تان را تقویت و پف آن را کم می کند.
هنگام انجام تمرینات، به آرامی و از طریق بینی، نفس خود را تو دهید، مگر اینکه دستور العمل انجام تمرین به شکل دیگری باشد.
برای جلوگیری از کبود شدن صورت، همه ی حرکات را به آرامی و بدون وارد کردن هیچ فشار اضافه ای انجام دهید.
برای نتیجه گرفتن از یوگای صورت، باید این تمرینات را هر روز به مدت 30 دقیقه و به مدت حداقل 20 هفته انجام دهید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سامانه فرزندخواندگی به زودی افتتاح می‌شود

سیر تا پیاز مراسم های عروسی لاکچری از نوع چشم درآر!!

رابطه صمیمی نیکی مظفری و پدرش کار بسیار شگفت انگیزی را رقم زد

با دوچرخه به مترو بروید!

سپیددشت لرزید

ردپای مافیا در انحرافات ارزی بازار دارو

لحظه نجات جوان مصدوم توسط بالگرد

نوروز صیادان جزیره قشم با ویژگی‌های منحصر به فرد

افزایش شمار کشته‌های حریق بی سابقه در ژاپن

بی احتیاطی پرایدسوار حادثه آفرید

حمله ضربتی پلیس به بازار مخفی موادفروشان

امارات به اندازه یکسال در یک روز باران بارید!

هشدار در مورد نرم افزار جنجالی

زلزله سپیددشت لرستان را لرزاند

روستایی که در آن بیکاری معنا ندارد

شدت عجیب رطوبت در خوزستان

واژگونی پراید جان دو نفر را گرفت

شبیخون پلیس به مواد فروشان تپه ماهور

هشدار پلیس فتا درباره برنامه Face App

رودست خوردن سارق از یک زن!

خبر عجیب پلیس درباره بازداشتی‌های طرح 2 روزه پلیس

ماجرای غم‌انگیز فوت پسر 6 ساله در جشن عروسی

داخل کعبه را دیده‌اید؟

سلاخ متقلب حین کشتار چند راس الاغ مریض بازداشت شد

اتفاقی تکان دهنده کنار قبرستان بقیع

قربانیان ثانویه یک جنایت خانوادگی

فرودی عجیب که در تاریخ هواپیمایی جهان ثبت شد!

سرانجام کودک آزار دیده در کارواش چه شد؟

عاقبت مصرف مواد مخدر قبل از رانندگی

شهرداری که اجازه نمی‌دهد مدیران، قبل از کارگران حقوق بگیرند!

اولین مصاحبه با طلبه مضروب کرجی

دستور دادستان کل کشور درباره سایت‌های شرط بندی و قمار

در کشور پزشک بیکار داریم؟

اگر مدرک شناسایی را گم و یا پیدا کرده اید این کلیپ را ببینید

پلیس به فرار زوج قاتل پایان داد

تصادف مرگبار در سنندج

دومین خلبان زن هواپیمای مسافربری در ایران پرواز کرد

هواپیمای کوچک جان 9 نفر را گرفت

بخشنامه دادستان کل کشور درباره سایت‌های قمار و شرط بندی

پیرزن، زورگیر را گیر انداخت

باب شدن کلاهبرداری جدید با پیامک احتمالات!

شهادت یک پلیس جلوی منزلش

موتورسواری غیرمجاز دختر ایرانی با گواهینامه آمریکایی

طرح تعیین مکان برای گردش سگ‌های خانگی در کرج

مرتضی بختیاری رئیس کمیته امداد شد

برخورد عجیب و وحشیانه مامور شهرداری آبدان با کودک دستفروش!!

احسان علیخانی و داوران عصر جدید در چالش عکس پیری!!

راه‌اندازی مرکز ترک اعتیاد ویژه زنان متجاهر در پایتخت

انتقاد "تندگویان" از عملکرد آموزش و پرورش و وزارت علوم

کشف بیش از 16 تن انواع مواد مخدر و روانگردان در کشور