روشهایی برای سبک زندگی ضد پیری
اجتماعي
بزرگنمايي:
آریا بانو -
روشهایی برای سبک زندگی ضد پیری
٢٢٦
٠
آخرین خبر / با این روش ها سبک زندگی ضد پیری داشته باشید
8 ساعت خواب
مطالعات متعددی نشان دادهاند که خواب ناکافی منجر به مشکلات شناخته شدهای میشود. همچنین خواب ناکافی میتواند باعث شود که پوست، سریعتر پیر شود. محققان میگویند افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند، نسبت به آنهایی که خواب کافی دارند، دارای چین و چروکهای بیشتری هستند. همچنین افرادی که خواب شبانه خوبی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به هیپرپیگمانتاسیون، پوست لکه دار و آویزان هستند.
ورزش منظم
مطالعهای در سال 2014 نشان داد که بین فعالیت فیزیکی و پیری، رابطهی محکمی وجود دارد. همان مطالعه، ورزش را بعنوان بهترین راه برای پیشگیری از علائم پیری معرفی کرد.
رژیم غذایی سالم
چیزی که میخورید، بر سلامتتان تاثیر خواهد گذاشت و صادقانه بگوییم، سلامت خوب، یکی از مهمترین عناصر یک زندگی جوان و طولانی است. خوردن میوهها و سبزیجات با کیفیت بالا به شما کمک خواهد کرد که به یک زندگی طولانی و جوان دست یابید. آنها شامل سبزیجات سبز تیره، مواد غذایی زرد و نارنجی و همچنین انواع چای و پروتئین بدون چربی هستند.
تحقیقی نشان داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای مینوشند، تقریبا 26 درصد کاهش مییابد.
دید مثبت
بله، داشتن دید مثبت به نفع بدن شماست. تحقیق جدیدی نشان میدهد افرادی که از نظر اجتماعی فعال هستند، آهستهتر از افرادی که فعال نیستند پیر میشوند. علاوه بر این، افرادی که با دیدی مثبت زندگی میکنند، بطور متوسط 7.5 سال طولانی تر از افراد منفیگرا عمر میکنند.
-
سه شنبه ۲۷ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۹:۱۹:۵۵
-
۵۶ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/150179/