تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند
پزشکي
بزرگنمايي:
آریا بانو -
تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند
٦٦
٠
مهر / معمولا یبوست زمانی روی می دهد که فرد کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع داشته باشد.
در هنگام یبوست حرکات رودهای کم، نامنظم و به سختی انجام میگیرد و در نتیجه روده از مواد زائدی که در نتیجه عمل هضم ایجاد میشوند، تخلیه نمیگردد.
تورم مفاصل، بوی بد دهان و تنفس بدبو، ناراحتیهای معده نظیر ترش کردن و سوزش معده، و تجمع سموم در بدن از جمله نشانههایی از یبوست هستند.
طبق اعلام مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تغییر در نوع خوراکیها و نوشیدنیها میتواند موجب تسکین یبوست شود. طبق توصیه این مؤسسه، گنجاندن مواد خوراکی سرشار از فیبر در رژیم غذایی اولین و بهترین نقطه شروع خواهد بود.
طبق اعلام این مؤسسه، بهترین منابع حاوی فیبر عبارتند از:
- غلات کامل
- حبوبات
- میوه و سبزیجات
- مغزیجات آجیلی
همچنین متخصصان نوشیدن زیاد آب را برای کاهش یبوست توصیه میکنند.
-
دوشنبه ۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۲۰:۵۴:۴۱
-
۱۲۰ بازديد
-
-
آریا بانو
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/151794/