آریا بانو

آخرين مطالب

روانشناسی/ حقایقی در مورد افسردگی که نمی‌دانستید روانشناسي

روانشناسی/ حقایقی در مورد افسردگی که نمی‌دانستید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
روانشناسی/ حقایقی در مورد افسردگی که نمی‌دانستید
٧٤٧
٠
باشگاه خبرنگاران / گرچه افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است، اما اطلاعات اکثر مردم درباره آن بسیار ناچیز است. پس در ادامه با حقایق بیشتری در مورد افسردگی آشنا می‌شوید که ممکن است برایتان تازگی داشته باشد.
هذیان‌های افسردگی
افسردگی می‌تواند افکار شما را تحریف کند. وقتی افسرده‌اید حتی ذهن شما می‌تواند فریبتان دهد. فکر‌ها و حتی خاطراتی که اصلا واقعیت ندارد و اتفاق نیفتاده است یا جابه‌جایی زمان و مکان فقط در ذهنتان آن‌قدر برایتان طبیعی به نظر می‌رسد که براساس آن تصمیم‌گیری می‌کنید. در این‌مواقع اگر فکر خودکشی به سرتان زد، لطفا با کسی تماس بگیرید. اجازه ندهید یک تصور گذرا و احتمالی، جان شما یا شخص دیگری را به خطر بیندازد.
اسیر درد خویش
افسردگی جلوی بخشندگی را می‌گیرد. خیلی سخت است وقتی در بستری از خار‌های اندوه آرمیده‌اید به فکر دیگران باشید. در چنین وضعیتی تنها چیزی که فکرتان را مشغول می‌کند، درد‌های خودتان است.
اگر کمی به خودتان زحمت دهید، تا درمان فقط چند قدم فاصله دارید. سعی کنید با خواندن یک کتاب در این مورد خودتان و نیازهایتان را بهتر بشناسید و بهترین درمان وروش مقابله را پیدا کنید.
2 یار ناامید‌کننده
تحقیقات نشان می‌دهد در 65 درصد موارد، افسردگی و اضطراب با هم بروز می‌کنند. پس اول مطمئن شوید چه مشکلی دارید و با کمک یک متخصص به تشخیص دقیق برسید. در این صورت شما می‌توانید موثرترین درمان را دریافت کنید. یک ضرب‌المثل در روان درمانی وجود دارد که می‌گوید بدون مهارت قرص بی‌فایده است. با داشتن یک روان درمانگر خوب، دارو هم به شما کمک زیادی می‌کند.
خشم درونی، هدف بیرونی
تحریک‌پذیری مداوم می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد. اگر وضع روزگار، زندگی‌تان یا عزیزانتان به طور مداوم شما را عصبی و خشمگین می‌کنند، علت ممکن است درون خودتان باشد.
این خشم می‌تواند به آزار یا رنجاندن و راندن کسانی که دوستشان دارید، منجر شود. این موضوع ممکن است شما را از چیز‌هایی که به آن نیازدارید، دور کند.
دوقلو‌های منفور
درد مزمن می‌تواند نشانه دیگری از افسردگی باشد. همچنان که ناراحتی مداوم جسمی می‌تواند خود سبب افسردگی شود. وقتی شما هم افسرده اید و هم درد دارید، بسختی می‌توان گفت اول دچار کدام شده‌اید.
دام‌هایی به نام درمان
گاهی چیز‌هایی که سراغشان می‌روید تا شما را تسکین دهند، دام هستند نه درمان. الکل یکی از این مواد است که خود سبب افسردگی می‌شود. سایر چیز‌هایی که برخی جوانان برای رسیدن به سرخوشی و بی‌خیالی مصرف می‌کنند مثل ماری‌جوانا و شیشه، تریاک یا هر چیز دیگری که از پارک‌ها و ساغی‌های خیابانی تهیه می‌کنند، همین اثر را دارند. خود درمانی نه‌تن‌ها شما را بهبود نمی‌دهد، بلکه شما را به مرور زمان بدترخواهد کرد.
تصمیم بگیرید
هیچ کس افسرده بودن را انتخاب نمی‌کند، اما این که با افسردگی چه کنیم و چطور با آن مقابله کنیم، یک انتخاب است. شاید شما هیچ کاری نکردن را انتخاب کنید، ولی این انفعال هر روز حال شما را بد‌تر خواهد کرد.
فقط تصمیم بگیرید اولین قدم را بردارید، فقط یک قدم. حالا اگر حس خوبی پیدا کردید، دوباره یک قدم دیگر بردارید. بیشتر مردم موفق، همین طوری شروع می‌کنند.
افسردگی از کجا می‌آید؟
منشا افسردگی می‌تواند وابسته به موقعیت یا زیستی و شیمیایی باشد. اگر شما افسردگی خفیف تا متوسط موقعیتی (مثلا ناشی از دست دادن شغل) را تجربه می‌کنید مشاوره به شما کمک خواهد کرد. افسردگی زیستی و شیمیایی که درجه متوسط تا شدید دارد با ترکیبی از دارو و روان‌درمانی درمان می‌شود.
حرکت، افسردگی را دور می‌کند
ورزش، ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین درمان برای افسردگی است. فقط 30 دقیقه راه رفتن در روز به شما کمک خواهد کرد و گاهی اوقات سبب می‌شود کاملا علائم افسردگی کاهش یابد. به همین دلیل، بسیاری از درمانگران به جای این که به مبل تکیه کنند و لم بدهند، با مشتریان خود پیاده‌روی می‌کنند. فراموش نکنید درمان افسردگی طول می‌کشد. در بسیاری موارد حتی ممکن است به آن پی نبرید و پنهان بماند، اما امروز ابزار‌های تشخیصی و درمان بهتر از قبل در دسترس هستند. برای یک زندگی شادمانه‌تر درمان‌های تخصصی را تجربه کنید و به سلامت روان خود اهمیت بدهید.
افسرده دل افسرده کند انجمنی را
افسردگی می‌تواند همان قدر که برای شما سخت است برای عزیزان شما نیز آزاردهنده باشد.
نزدیکان شما گاهی احساس می‌کنند دوستشان ندارید و به سمت همان دردی که شما دارید، سوق پیدا می‌کنند. به یاد داشته باشید دیگران روی شما حساب می‌کنند و به شما وابسته‌اند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

به برادرم بگوییم متوجه ارتباط پنهانی‌اش با یک دختر شده‌ایم یا نه؟

در امتداد تاریکی؛ همسرم خیانت کرد اما ...!

با اضطراب روزهای آخر دوران نامزدی چه کنیم؟

علت بزن بزن ها در دعوای زن و شوهری چیست؟!

خواب افراد باهوش چه ارتباطی با IQ آنان دارد

ایجاد عزت نفس در کودکان با 9 راهکار ساده و موثر

22 ساعت کار در 70 سالگی!

بازی برای افزایش تمرکز کودک

دوستم که هر ماه با خواهرانش پیش فالگیر می‌‌رود، طلسم شده!

با کودک هیجان زده ام چه کنم؟

چه خاطراتی را بهتر به یاد می‌آوریم؟

تشخیص میزان افسردگی افراد از روی صدا

خطر ابتلا به افسردگی سالمندان در مناطق پر سر و صدا بیشتر است

تاثیرات درد بر حافظه شناخته می‌شود

اوتیسم هرچه زودتر تشخیص داده شود، آموزش‌پذیری راحت‌تر خواهد بود

اگر استرس دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

35 ساله‌ام و پدرم حتی درباره زمان خوابیدنم نظر می‌دهد!

5 روش برای سرکوب اضطراب

بی‌اشتهایی عصبی تنها یک اختلال روانی نیست

زوج‌ها بخوانند؛ حفظ یک رابطه عاطفی سخت نیست

رویاهای تو می تونن دنیا رو تغییر بدن

بهداشت روانی کودکان را ارتقاء بخشیم

سالمندی نباید باعث ناامیدی شما از زندگی شود

روش‌های ماندگار کردن عشق در زندگی

سرگرم کردن کودکان با تبلت، باعث تأخیر گفتاری‌شان می‌شود

اصلاح عادت های بد کودک با رفتار خاموش!

احساس می‌کنم دیگر در این دنیا کاری ندارم!

آیا مواجهه با مانیتور موجب تأخیر گفتاری کودکان می شود؟

تبلیغات تلویزیون را باور کنیم یا خیر؟

با این تست متوجه شوید که افسرده هستید یا نه

6 توصیه برای موفق شدن در امتحانات

چرا احساس عشق از بین می رود؟

تکنیک‌هایی برای فریب دادن ذهن

رایج‌ترین علایم افسردگی پس از زایمان

چگونه با کسانی که هم‌عقیده نیستیم رفتار کنیم؟

خودخوری چیست و درمان آن کدام است؟

دلایل روانشناسی دنبال کردن شاخ‌های اینستاگرام!

عادت های زوج های خوشبخت و خوشحال که هرگز حرفش را نمیزنند

پسرم با کارمندی مخالف است و برای کار آزاد هم سرمایه ندارد!

نقش والدین در ایجاد وابستگی‌ افراطی‌ کودک

با این ترفند‌های ساده، دیگران را جذب خود کنیم

چگونه روابط دوستانه خود را حفظ کنیم؟

شناخت انواع تیپ‌های شخصیت بهترشدن روابط عاطفی را به دنبال دارد

«بدگویی» کردن در کودکان را چگونه رفع کنیم؟

دختر مورد علاقه‌ام در دوران عقد طلاق گرفته، چه کنم؟

8 درس مهم برای درک معنا و هدف زندگی

تست: اعتمادبه نفس دارید یا نه؟؟ حتما امتحان کنید

افراد منفی‌گر چطور انرژی شما را تصاحب می‌کنند؟!

فرمان زندگی‌تان را دست دیگران ندهید!

چگونه کودکم را به کتاب و کتاب‌خوانی علاقه‌مند کنم؟