آریا بانو

آخرين مطالب

چرا پتوهای سنگین خواب را آرام می‌کنند؟ اجتماعي

چرا پتوهای سنگین خواب را آرام می‌کنند؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
چرا پتوهای سنگین خواب را آرام می‌کنند؟
k ٧.٣
٢
سلامت نیوز / بی‌خوابی، مدام بیدارشدن در طول شب و کابوس دیدن، مشکلی است که می‌توان در هر خانه‌ای ردی از آن را پیدا کرد.
محققان سال‌هاست که به‌دنبال راهی برای بالابردن کیفیت خواب می‌گردند و در بررسی‌های تازه‌شان ثابت کرده‌اند که استفاده از پتوهای سنگین‌تر، می‌تواند بی‌خوابی را کمتر کند. چرا باید خوب بخوابیم؟
به گفته محققان، خواب ناکافی، بی‌موقع و بریده بریده، بر سلامت و کیفیت زندگی آدم‌ها تاثیر می‌گذارد. کم‌خوابی حافظه را ضعیف می‌کند، افسردگی و چاقی می‌آورد و حتی بر خلق‌وخوی افراد هم تاثیر منفی می‌گذارد. محققان می‌گویند خوب و کافی نخوابیدن، احتمال بالارفتن فشارخون و دچار شدن به بیماری‌های قلبی و حتی سرطان را هم بیشتر می‌کند. حالا چه کنیم؟ اگر برای خوب خوابیدن به هر دری زده‌اید و به نتیجه‌ای نرسیده‌اید، از امشب با یک لحاف پشمی بخوابید.
لحاف‌های پشمی، هم تعادل دمای بدنتان را حفظ می‌کنند و هم به‌خاطر سنگینی، خوابتان را عمیق و آرام می‌کنند. محققان می‌گویند پتوهای سنگین، خواب شبانه را آرام و حرکات فرد در طول خواب را کمتر می‌کنند. پتوهای اضطراب‌کُش با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، 63درصد کودکانی که سراغ پتوهای سنگین رفته بودند، اضطراب کمتری در طول خواب تجربه می‌کردند. محققان حتی تاثیر مثبت پتوهای سنگین روی بهبود کیفیت خواب کودکان مبتلا به اوتیسم را هم مشاهده کردند و در پایان بررسی‌ها متوجه شدند که بچه‌ها، پتوهای سنگین را بیشتر دوست دارند.
البته محققان می‌گویند قبل از انداختن یک پتوی سنگین روی کودک، باید سن و شرایط او را در نظر بگیرید تا این روانداز، احتمال خفگی کودک را بالا نبرد. این نکته‌ها را رعایت کنید برطرف کردن اختلالات خواب، چه در کودکان و چه در بزرگسالان، تنها از عهده یک پتو ساخته نیست. اگر شما هم شب‌ها خوب نمی‌خوابید، به این نکات هم توجه کنید: از یک ساعت قبل از خواب به موبایل، تبلت، لپ‌تاپ و حتی تلویزیون خیره نشوید. در اتاق خوابتان نور آبی روشن نکنید. اتاق خوابتان را از وسایل صوتی-تصویری خالی کنید. شب‌ها نوشیدنی کافئین‌دار یا موادغذایی حاوی قند نخورید. هرشب سر یک ساعت مشخص بخوابید و روزها در ساعت مشخص بیدار شوید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

فعالیت 358 مرکز اورژانس اجتماعی در کشور

اندک اندک جمع مستان می رسند...

دختر شهیدی که فال‌فروش شد

با یک بار شارژ،‌‎‎ ‌‌ده برابر آن را استفاده کنید!

شنیون موی بلند به صورت دو قلو

ساخت ظرف تزئینی با وسایل بازیافتی

مناظره داغ نماینده مجلس و وزارت ورزش بر سر ازدواج

تظاهرات زنان مکزیک علیه خشونت جنسی پلیس!

آتش به جان جزایرقناری افتاد

از این خط رد شوید 80 هزار تومان جریمه می شوید!

سوال جالب قرائتی از مجری

آمارهای جالب توجه از حج 98

واکنش شهرداری تهران به ماجرای سگ کشی

شناسایی تانکر سوخت با 6 تن مواد مخدر

محدودیت ترافیکی جاده کرج چالوس در عید غدیر

وضعیت جوی کشور در "عید غدیر"

شرایط بیمه و حقوق بازنشستگی زنان خانه‌دار

حرکتی برای رفع چروک صورت در 12 دقیقه

نحوه صحیح رفتار با همسر در جمع چگونه است؟

8 عامل مهم در ازدواج موفق

چیکار کنیم تا عید غدیر برای بچه‌ها یک روز خاص بشه؟

بازیافت ظرف شامپو به جالبترین شکل

فنر لوله‌بازکن عامل سقوط مرد 50 ساله از طبقه چهارم

حرف‌های دردناک «نادر الکلی» پس از بازگشت دوباره

خواص آب برنج برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن

انتقام مجازی دختر کینه‌جو از خواستگار قدیمی

ماجرای غیب شدن یک ایستگاه مترو در پایتخت!

مرد 44 ساله جان 4 نفر را نجات داد

کشف ابر مزرعه بیت کوین در کرج

7 راز عطر زدن زنانی که همیشه بوی خوب میدهند

4 تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

سرقت از خانه ویلایی برای آزادی برادر

کُتام خوابی، مشقتی برای محافظت از برنج ایرانی

رئیسی آئین نامه شوراهای حل اختلاف را ابلاغ کرد

جزییات اسیدپاشی پدر روی پسر و عروسش

20 عمل جراحی، برای خزنده شدن

سقوط آقای مدیر به دره از ترس نیش زنبور

علت عجیب 70 درصد تصادفات تهران

13 تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید پس از 30 سالگی در خود ایجاد کنید

هر آنچه باید در مورد «سندروم فرزند میانی» بدانید

چرا بعضی زن‌ها با هم‌نوعان خود دشمنی می‌کنند؟

جدیدترین مدل پیراهن مجلسی بچه گانه

ضمانت 10 هزار زن سرپرست خانوار توسط صندوق تسهیلات کمیته امداد

دستگیری تنش آفرینان در تجمع دوستداران حیوانات

سازمان محیط زیست به انتشار فیلم کشتن سگ‌ها واکنش نشان داد

لحظه بازداشت کیف‌قاپ خشن تهرانی

نامه فعالان حقوق حیوانات برای اصلاح روش معدوم کردن سگ‌های ولگرد

درخواست "ابتکار" از "رئیسی" درباره یک لایحه جنجالی

آمار نهایی انتخاب رشته کنکور 98 اعلام شد

قتل سالیانه 350 تهرانی به دست موتورسیکلت