آریا بانو

آخرين مطالب

با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم! اجتماعي

با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم!
٣٥٨
٠
خراسان / پسری 21 ساله ام. فرد سالمی از لحاظ اخلاقی و عرفی هستم اما هر وقت موبایلم زنگ می خورد یا فردی صدایم می زند، دچار استرس می شوم. مشکل روان شناسی دارم یا چیز خاصی نیست؟
همه افراد در طول زندگی با استرس روبه رو می شوند که موضوعی مهم و غیر قابل کتمان است. اما قبل از پاسخ دادن به سوال شما درباره شکل استرس تان، چند نکته را درباره آن باید بخوانید.
تاثیرات استرس بر زندگی
استرس در به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و بیماری هایی مثل زخم معده، درد عضلانی و ... دخیل است. امروزه کمتر بیماری است که استرس روی او تاثیر گذار نباشد. علاوه بر بیماری ها، استرس باعث جلوگیری از شکوفا شدن استعدادها و توانایی ها هم می شود. همچنین استرس باعث تغییر فیزیولوژیکی در بدن انسان، ترشح آدرنالین و افزایش ضربان قلب و تنفس تند می شود.
استرس شما از نوع منفی است
ما دو نوع استرس داریم: یکی استرس مثبت و دیگری استرس منفی.
شاید فکر کنید همه استرس ها منفی هستند و باید همیشه از بین بروند اما این طور نیست. گاهی استرس برای انسان لازم است که در علم روان شناسی، استرس مثبت نام گذاری شده است.
این نوع استرس ها باعث تحریک انسان برای انجام یک عمل خاص می شود و انسان را به جهت های مثبت سوق می دهد اما استرس های منفی، استرس هایی هستند که به سیستم های ایمنی بدن آسیب وارد می کنند، مدام وجود دارند و به انسان اصلا احساس خوب و مساعدی دست نمی دهد. استرس شما دقیقا از نوع دوم است.
استرس تان در دسته معمولی قرار می گیرد
استرس ها به چهار دسته تقسیم می شوند.
1-استرس های معمولی: این نوع استرس ها درصد پایینی دارند و کمترین آسیب را به بدن انسان وارد می کنند مانند دیر رسیدن به محل کار، صدای زنگ تلفن، ترافیک، صف نانوایی و ...
2- استرس های متوسط: این نوع استرس ها، زمان قرض و بدهی، بیماری، تورم اقتصادی و ... به وجود می آیند.
3- استرس های شدید: در زمان حاملگی، بیماری سخت یکی از اعضای خانواده، اخراج از کار و ... به وجود می آیند.
4- استرس های بسیار شدید: در زمان مرگ یکی از اعضای خانواده، بیماری لاعلاج خود یا یکی از نزدیکان و ... به وجود می آیند و سیستم سمپاتیک بدن را فعال می کنند.
چند توصیه به شما
در این جا چند راهکار برای کنترل استرس شما که با شنیدن صدای زنگ تلفن برانگیخته می شوید، پیشنهاد می کنم.
1-در پاسخ دادن عجله نکنید. زمانی که سعی می کنید، سریع جواب بدهید ممکن است هول شوید و رشته کلام از دست تان در برود و استرس تان بیشتر شود. شمرده شمرده و با اندکی مکث پاسخ تماس طرف مقابل را بدهید.
2- اگر موقع پاسخ دادن در شرایط ایده آلی بودید، چشمان تان را ببندید و صحبت کنید. این کار کمک می کند بیشتر بتوانید تمرکز کنید و استرس در دفعه های بعدی کمتر شود.
3- در مکان خلوتی بنشینید و با تلفن تان یک آهنگ آرام و بی کلام انتخاب کنید و گوش دهید. همچنین آموزش صحیح تنفس عمیق را فرا بگیرید. چنین رفتارهایی به کاهش استرس شما کمک خواهد کرد.
نویسنده : دکتر سید علی ظریفی | روان شناس


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

فعالیت 358 مرکز اورژانس اجتماعی در کشور

اندک اندک جمع مستان می رسند...

دختر شهیدی که فال‌فروش شد

با یک بار شارژ،‌‎‎ ‌‌ده برابر آن را استفاده کنید!

شنیون موی بلند به صورت دو قلو

ساخت ظرف تزئینی با وسایل بازیافتی

مناظره داغ نماینده مجلس و وزارت ورزش بر سر ازدواج

تظاهرات زنان مکزیک علیه خشونت جنسی پلیس!

آتش به جان جزایرقناری افتاد

از این خط رد شوید 80 هزار تومان جریمه می شوید!

سوال جالب قرائتی از مجری

آمارهای جالب توجه از حج 98

واکنش شهرداری تهران به ماجرای سگ کشی

شناسایی تانکر سوخت با 6 تن مواد مخدر

محدودیت ترافیکی جاده کرج چالوس در عید غدیر

وضعیت جوی کشور در "عید غدیر"

شرایط بیمه و حقوق بازنشستگی زنان خانه‌دار

حرکتی برای رفع چروک صورت در 12 دقیقه

نحوه صحیح رفتار با همسر در جمع چگونه است؟

8 عامل مهم در ازدواج موفق

چیکار کنیم تا عید غدیر برای بچه‌ها یک روز خاص بشه؟

بازیافت ظرف شامپو به جالبترین شکل

فنر لوله‌بازکن عامل سقوط مرد 50 ساله از طبقه چهارم

حرف‌های دردناک «نادر الکلی» پس از بازگشت دوباره

خواص آب برنج برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن

انتقام مجازی دختر کینه‌جو از خواستگار قدیمی

ماجرای غیب شدن یک ایستگاه مترو در پایتخت!

مرد 44 ساله جان 4 نفر را نجات داد

کشف ابر مزرعه بیت کوین در کرج

7 راز عطر زدن زنانی که همیشه بوی خوب میدهند

4 تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت

سرقت از خانه ویلایی برای آزادی برادر

کُتام خوابی، مشقتی برای محافظت از برنج ایرانی

رئیسی آئین نامه شوراهای حل اختلاف را ابلاغ کرد

جزییات اسیدپاشی پدر روی پسر و عروسش

20 عمل جراحی، برای خزنده شدن

سقوط آقای مدیر به دره از ترس نیش زنبور

علت عجیب 70 درصد تصادفات تهران

13 تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید پس از 30 سالگی در خود ایجاد کنید

هر آنچه باید در مورد «سندروم فرزند میانی» بدانید

چرا بعضی زن‌ها با هم‌نوعان خود دشمنی می‌کنند؟

جدیدترین مدل پیراهن مجلسی بچه گانه

ضمانت 10 هزار زن سرپرست خانوار توسط صندوق تسهیلات کمیته امداد

دستگیری تنش آفرینان در تجمع دوستداران حیوانات

سازمان محیط زیست به انتشار فیلم کشتن سگ‌ها واکنش نشان داد

لحظه بازداشت کیف‌قاپ خشن تهرانی

نامه فعالان حقوق حیوانات برای اصلاح روش معدوم کردن سگ‌های ولگرد

درخواست "ابتکار" از "رئیسی" درباره یک لایحه جنجالی

آمار نهایی انتخاب رشته کنکور 98 اعلام شد

قتل سالیانه 350 تهرانی به دست موتورسیکلت