آریا بانو

آخرين مطالب

با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم! اجتماعي

با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با شنیدن زنگ تلفنم، دچار استرس می شوم!
٣٥٨
٠
خراسان / پسری 21 ساله ام. فرد سالمی از لحاظ اخلاقی و عرفی هستم اما هر وقت موبایلم زنگ می خورد یا فردی صدایم می زند، دچار استرس می شوم. مشکل روان شناسی دارم یا چیز خاصی نیست؟
همه افراد در طول زندگی با استرس روبه رو می شوند که موضوعی مهم و غیر قابل کتمان است. اما قبل از پاسخ دادن به سوال شما درباره شکل استرس تان، چند نکته را درباره آن باید بخوانید.
تاثیرات استرس بر زندگی
استرس در به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و بیماری هایی مثل زخم معده، درد عضلانی و ... دخیل است. امروزه کمتر بیماری است که استرس روی او تاثیر گذار نباشد. علاوه بر بیماری ها، استرس باعث جلوگیری از شکوفا شدن استعدادها و توانایی ها هم می شود. همچنین استرس باعث تغییر فیزیولوژیکی در بدن انسان، ترشح آدرنالین و افزایش ضربان قلب و تنفس تند می شود.
استرس شما از نوع منفی است
ما دو نوع استرس داریم: یکی استرس مثبت و دیگری استرس منفی.
شاید فکر کنید همه استرس ها منفی هستند و باید همیشه از بین بروند اما این طور نیست. گاهی استرس برای انسان لازم است که در علم روان شناسی، استرس مثبت نام گذاری شده است.
این نوع استرس ها باعث تحریک انسان برای انجام یک عمل خاص می شود و انسان را به جهت های مثبت سوق می دهد اما استرس های منفی، استرس هایی هستند که به سیستم های ایمنی بدن آسیب وارد می کنند، مدام وجود دارند و به انسان اصلا احساس خوب و مساعدی دست نمی دهد. استرس شما دقیقا از نوع دوم است.
استرس تان در دسته معمولی قرار می گیرد
استرس ها به چهار دسته تقسیم می شوند.
1-استرس های معمولی: این نوع استرس ها درصد پایینی دارند و کمترین آسیب را به بدن انسان وارد می کنند مانند دیر رسیدن به محل کار، صدای زنگ تلفن، ترافیک، صف نانوایی و ...
2- استرس های متوسط: این نوع استرس ها، زمان قرض و بدهی، بیماری، تورم اقتصادی و ... به وجود می آیند.
3- استرس های شدید: در زمان حاملگی، بیماری سخت یکی از اعضای خانواده، اخراج از کار و ... به وجود می آیند.
4- استرس های بسیار شدید: در زمان مرگ یکی از اعضای خانواده، بیماری لاعلاج خود یا یکی از نزدیکان و ... به وجود می آیند و سیستم سمپاتیک بدن را فعال می کنند.
چند توصیه به شما
در این جا چند راهکار برای کنترل استرس شما که با شنیدن صدای زنگ تلفن برانگیخته می شوید، پیشنهاد می کنم.
1-در پاسخ دادن عجله نکنید. زمانی که سعی می کنید، سریع جواب بدهید ممکن است هول شوید و رشته کلام از دست تان در برود و استرس تان بیشتر شود. شمرده شمرده و با اندکی مکث پاسخ تماس طرف مقابل را بدهید.
2- اگر موقع پاسخ دادن در شرایط ایده آلی بودید، چشمان تان را ببندید و صحبت کنید. این کار کمک می کند بیشتر بتوانید تمرکز کنید و استرس در دفعه های بعدی کمتر شود.
3- در مکان خلوتی بنشینید و با تلفن تان یک آهنگ آرام و بی کلام انتخاب کنید و گوش دهید. همچنین آموزش صحیح تنفس عمیق را فرا بگیرید. چنین رفتارهایی به کاهش استرس شما کمک خواهد کرد.
نویسنده : دکتر سید علی ظریفی | روان شناس





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اعلام جدیدترین آمار "ایدز" در کشور / نیمی از مبتلایان در گروه سنی 20 تا 35 سال

یک دختر ایرانی رکورد هوش "انیشتن" را شکست

همه چیز درباره ساعات اوج مصرف برق در تابستان

جولان توفان در آسمان تهران

سردار‌ هادیانفر: پلیس مخالف تفریح جوانان نیست

"داریم می‌ریم که یک ایران خیالش راحت باشه"

کشف ٢ جمجمه انسان در ارتفاعات دربند

آیا زیر پای تهران خالیست؟

تصاویر هولناک از آغاز سیل در سربیشه

خداحافظی چند روزه از شهر!

خبرهای آتشنشانی از حوادث توفان در تهران

خسارت توفان تهران چقدر بود؟

طوفان فروکش کرد؛ رگبار در راه پایتخت

2 سال حبس در انتظار فرزندان بی معرفت

طنین ندای الغوث الغوث در آسمان ایران و کشورهای اسلامی

بازدید ابتکار از یک واحد تولید لباس، کیف و کفش در پیشوا

4 نکته برای صحبت کردن با نوجوانان

مزایا و خطرات زایمان طبیعی

علائم بلوغ زودرس دختران چیست و چه علتی دارد؟

بهترین روش برداشتن ناخن مصنوعی و کاشت شده

مدل‌های جدید بلوز و شومیز مشکی

منفعت‌های بی شمار فرزند دوم

ساخت سانتریفیوژهای خونی در سازمان انرژی اتمی

توضیحات مدیرکل مدارس غیردولتی درباره اردوهای خارجی در مدارس لاکچری

شهرداری برای مرمت پارک پردیسان، دست بکار شد

مزاحمت‌های شهری در تهران از نوع ماشین و موتورهای لاکچری

پایتخت با مهمان‌های ناخوانده‌

خبرهای آتشنشانی از حوادث ناشی از توفان در تهران

نجات 50 کودک در پی انهدام باند چندملیتی کودک‌آزاری

عشق به اضافه ایدز

انفجار سهمگین کشتی باری در تایلند

توفان شدید تهران را در نوردید؛ هشدار هواشناسی برای دوشنبه

دلایل ناکامی در درمان فشار خون بالا / سقف شهریه مدارس غیردولتی

دولت نگاه امنیتی به سازمان‌های مردم‌نهاد ندارد

نحوه صحیح فریز کردن نخود فرنگی

روبالشی طرح دار درست کنیم

آرایش مناسب رنگ موی بلوند

در ذهن دختران نوجوان چه می گذرد؟

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید؟

حکم چهارمین معاون استاندار زن کشور صادر شد

در خواست از وزیر رفاه برای پایان بلاتکلیفی در «تأمین اجتماعی»

هدیه متروی تهران به شب زنده دارانِ قدر و روزه داران روز قدس

تلاوت ماندگار سوره قدر با نوای استاد عبدالباسط

مداحی زیبای حاج محمود کریمی

زلزله 4.2 ریشتری "جوانرود" کرمانشاه را لرزاند

انفجار خونین کشتی باری در تایلند

دردسر دستگاه خمیرزنی برای کارگر نانوایی

انفجار در یکی از بنادر تایوان 50 زخمی برجای گذاشت

انتقام گیری مبتذل مردی از همسر سابقش

خدمتکار خائن دستگیر شد