آریا بانو

آخرين مطالب

تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید پزشکي

تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید
٠
٠
باشگاه خبرنگاران / به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، برای لاغر شدن نیازی به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا ندارید بلکه به کمک غذا‌های سالم و میان‌وعده‌هایی که به راحتی آماده می‌شوند، می‌توانید به سرعت وزن خود را به حد نرمال برسانید و تناسب اندام داشته باشید؛ در این جا به معرفی میان‌وعده‌های غذایی که شما را به تناسب اندام می‌رسانند، می‌پردازیم.
مخلوطی از مغز‌های مقوی
مغز‌های خوراکی انرژی بسیاری دارند و سرشار از مواد معدنی هستند آن‌ها بسیاری از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند و بدن را از ابتلا به انواع سرطان‌ها در امان نگه می‌دارند.
تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن مغز‌های مقوی مانند بادام، گردو و پسته می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک زیادی کنند، در هر 28 گرم مغز حدود 180 کالری وجود دارد و این کالری‌ها انرژی مورد نیاز یک روز بدن را تأمین می‌کنند.
مخلوط ماست یونانی و میوه‌های قرمز
میوه‌های قرمز مانند تمشک و توت‌فرنگی به چربی‌سوزی بدن کمک زیادی می‌کند و مخلوط آن‌ها با ماست یونانی میان‌وعده‌ای خوشمزه را در اختیار شما می‌گذارد.
ماست یونانی سرشار از پروتئین و پتاسیم است و در کنار میوه‌های قرمزی که آنتی‌اکسیدان زیادی دارند می‌تواند یک میان‌وعده کامل باشد.
ترکیب سیب و کره بادام زمینی
مخلوط این دو ماده غذایی با یکدیگر ترکیب خوشمزه‌ای را ایجاد می‌کند و می‌تواند انرژی زیادی برای بدن بوجود آورد، البته باید این نکتهرا مد نظر قرار داد که به بادام‌زمینی حساسیت نداشته باشید؛ با وجود اینکه کره بادام زمینی کالری بالایی دارد، اما سبب افزایش وزن و چربی در بدن نمی‌شود.
معجون ماست محلی با تخم کتان
ماست محلی بیش از هر ماست دیگری پروتئین دارد و ویتامین‌های مهم را به بدن شما تزریق می‌کند، همچنین دانه‌های کتان هم از جمله مواد غذایی هستند که سبب چربی سوزی بالا می‌شوند و قند خون را کنترل می‌کنند.
برگه‌های کلم‌پیچ
کلم‌پیچ از فیبر و آنتی‌اکسیدان زیادی تشکیل شده و فشار خون را کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند، خوردن برگه‌های کلم سبز حجم معده شما را پر می‌کند و ویتامین‌های زیادی را به بدن می‌دهد.
مصرف زیتون را فراموش نکنید
خوردن زیتون یا روغن آن با هر ماده غذایی مفید است و تمام متخصصان تغذیه خوردن این ماده غذایی را توصیه می‌کنند در هر 25 عدد زیتون 100 کیلو کالری وجود دارد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بیماری وحشتناک که مری را از بین می‌برد

روغن شحم گاو در درازمدت سکته‌آور است

افزایش خطر ابتلا به میگرن با کمبود ویتامین‌های B3 و B12

بعد از استفاده از این مواد حتما کرم بزنید

تخم مرغ مفید است یا موجب بیماری قلبی می‌شود؟

سپردن خاطرات به دست فراموشی، به مناسبت روز جهانی «آلزایمر»

راهکار‌هایی فوق‌العاده برای پرپشتی مو‌ها در زمان خواب

با طب سنتی فشار خون‌تان را درمان کنید

موادغذایی که باید خام مصرف کنید

با ماسک خیار و آلوئه‌ورا پوستی جوان و زیبا داشته باشید

راهکار‌های پزشکان برای درمان کوتاهی قد

با این ترفند حیرت‌انگیز کالری برنج را نصف کنید!

آب بخورید، لاغر شوید!

افسردگی، بیماری خاموشی که روح را از درون می‌تراشد

درمان معجزه‌آسای سنگ‌کلیه با شربتی گوارا

بیماری‌هایی که باعث ریزش مو می‌شوند

تأثیر شگفت انگیز زالو درمانی در زخم معده و بیماری‌های روده‌ای

11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می‌‌افتد

خون ایرانیان، جزء سالم‌ترین خون‌هاست

اینجور ضدآفتاب‌ها را اصلا استفاده نکنید!

خون ایرانیان، جزو سالم‌ترین خون‌هاست

اگر می‌خواهید پوکی استخوان نگیرید، شیر را فراموش نکنید!

علل ایجاد انقباض عضلانی و نحوه تسکین آن‌ها

چه چیزهایی برای دستگاه گوارش مضر است؟

دندان های ما چه طور رشد می کنند؟

تناسب اندام/ معرفی ادویه جاتی که باعث لاغری می‌شوند

عنبیه و شبکیه چشم، آیینه سلامتی

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

چرا فشار خون پایین می‌آید؟

تغذیه/ 5 ماده ضروری در رژیم غذایی ورزشکاران

مزایای خوابیدن به پهلوی چپ برای بدن

خوراکی‌هایی که موجب تسکین درد قاعدگی بانوان می‌شود

یک ترکیب جادویی برای رشد سریع موهای ریخته

وقت تنظیم «خواب» بچه مدرسه‌ای‌هاست

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

5 نشانه سطح پایین اکسیژن در خون

پوست و مو/ علت‌های عجیب آکنه در بزرگسالان و پیشگیری از آن

آیا میان مصرف شکر و سرطان ارتباطی وجود دارد؟

راهکاریی برای رهایی از گلودرد

شیوع بیماری پوستی تیفوس بین دانش‌آموزان بیشتر است

با رعایت این نکته‌ها در فصل پاییز سلامت بمانید!

نشانه‌هایی که خبر از نزدیک بودن وقت زایمان می‌دهند

بالا رفتن چربی خون علامت خاصی دارد؟

خون بندناف درمان‌کننده بیماری‌های صعب العلاج

استفاده از داروى مجاز لاغرى در همه افراد بالغ هم جایز نیست

توصیه طب سنتی؛ لیموترش را پس از آبگیری دور نریزید

جورابتان را هر روز بشویید

هشدار سازمان غذا و دارو درباره تبلیغ برخی دستگاه‌های لاغری

آمادگی 9 بیمارستان در کرمانشاه برای خدمت‌رسانی در اربعین

چطور ناخن‌های زیبا و سالمی داشته باشیم؟