آریا بانو

آخرين مطالب

تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید

تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید
٠
٠
باشگاه خبرنگاران / به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، برای لاغر شدن نیازی به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا ندارید بلکه به کمک غذا‌های سالم و میان‌وعده‌هایی که به راحتی آماده می‌شوند، می‌توانید به سرعت وزن خود را به حد نرمال برسانید و تناسب اندام داشته باشید؛ در این جا به معرفی میان‌وعده‌های غذایی که شما را به تناسب اندام می‌رسانند، می‌پردازیم.
مخلوطی از مغز‌های مقوی
مغز‌های خوراکی انرژی بسیاری دارند و سرشار از مواد معدنی هستند آن‌ها بسیاری از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند و بدن را از ابتلا به انواع سرطان‌ها در امان نگه می‌دارند.
تحقیقات مختلف نشان داده که خوردن مغز‌های مقوی مانند بادام، گردو و پسته می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک زیادی کنند، در هر 28 گرم مغز حدود 180 کالری وجود دارد و این کالری‌ها انرژی مورد نیاز یک روز بدن را تأمین می‌کنند.
مخلوط ماست یونانی و میوه‌های قرمز
میوه‌های قرمز مانند تمشک و توت‌فرنگی به چربی‌سوزی بدن کمک زیادی می‌کند و مخلوط آن‌ها با ماست یونانی میان‌وعده‌ای خوشمزه را در اختیار شما می‌گذارد.
ماست یونانی سرشار از پروتئین و پتاسیم است و در کنار میوه‌های قرمزی که آنتی‌اکسیدان زیادی دارند می‌تواند یک میان‌وعده کامل باشد.
ترکیب سیب و کره بادام زمینی
مخلوط این دو ماده غذایی با یکدیگر ترکیب خوشمزه‌ای را ایجاد می‌کند و می‌تواند انرژی زیادی برای بدن بوجود آورد، البته باید این نکتهرا مد نظر قرار داد که به بادام‌زمینی حساسیت نداشته باشید؛ با وجود اینکه کره بادام زمینی کالری بالایی دارد، اما سبب افزایش وزن و چربی در بدن نمی‌شود.
معجون ماست محلی با تخم کتان
ماست محلی بیش از هر ماست دیگری پروتئین دارد و ویتامین‌های مهم را به بدن شما تزریق می‌کند، همچنین دانه‌های کتان هم از جمله مواد غذایی هستند که سبب چربی سوزی بالا می‌شوند و قند خون را کنترل می‌کنند.
برگه‌های کلم‌پیچ
کلم‌پیچ از فیبر و آنتی‌اکسیدان زیادی تشکیل شده و فشار خون را کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند، خوردن برگه‌های کلم سبز حجم معده شما را پر می‌کند و ویتامین‌های زیادی را به بدن می‌دهد.
مصرف زیتون را فراموش نکنید
خوردن زیتون یا روغن آن با هر ماده غذایی مفید است و تمام متخصصان تغذیه خوردن این ماده غذایی را توصیه می‌کنند در هر 25 عدد زیتون 100 کیلو کالری وجود دارد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا استفاده از لب تاب و تبلت در حین بارداری مجاز است؟

سابقه یک سقط داشته ام، چه کنم؟

خوردن خرما به زایمان کمک می‌کند؟

بلای وحشتناکی که تلفن همراه بر سر جمجمه تان می‌آورد را ببینید!!

چگونه بعد از زایمان شکم مان را کوچک کنیم؟

چه عواملی در گرایش زنان به تناسب اندام مؤثر است؟

موثرترین رژیم تابستانی برای کاهش وزن

از بین بردن چربی پایین تنه با روش‌های خانگی

جلوگیری از زردی نوزاد در بارداری

رژیم های کاهش وزن قبل و بعد از بارداری

نور خورشید نمی‌گذارد چاق شوید!

آیا می توان داروهای کودکان را با مواد غذایی مخلوط کرد؟

مضرات استفاده از موبایل برای زنان باردار

جلوگیری از زردی نوزاد در زمان بارداری و پس از آن

5 حرکت آموزش یوگا مبتدی در خانه برای تازه‌کارها

علت ضعف در بارداری چیست و چگونه درمان می‌شود؟

6 خوردنی مفید برای دوران حاملگی

رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟

بروز پریاپیسم یا نعوظ بی اختیار چیست ؟ علل و درمان آن

خواص و مضرات خوردن آلبالو در بارداری

عفونت ادراری در بارداری + علائم

تکنیک جدید ضد پیری و افزایش عمر انسان تا 150 سال!

چطور بدون تلاش و هزینه زیاد پوست سالم داشته باشیم؟

غذاهای ممنوعه برای خانم باردار

غذاهای چرب چه بلایی بر سر این مرد آورد

5نکته درباره‌ی شیردهی در تابستان

در دوران بارداری چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟

درمان ناباروری با طب سنتی امکانپذیر است!؟ | چرا ناباروری رخ می‌دهد؟

علائم و علل ابتلا به دیابت بی‌مزه | درمان دیابت از دید طب سنتی

عامل عجیب موثر در افزایش وزن زنان

علایم فشار خون در خانم ها

آشنایی با یک رژیم غذایی مناسب و نکات علمی آن!

خواص بلوبری , میوه‌ای که با خوردن آن به پزشک نیاز نخواهید داشت!

از چه سنی باید منتظر کنترل سر و گردن در نوزادان باشیم

علل نفخ شکم در دوران بارداری و روش‌ درمان آن

علت افزایش ریزش مو در فصل تابستان | راه حال محافظت از مو‌ها

سونوگرافی یادگاری، ممنوع

مادران باردار حتما بخوانند: 8 عاملی که بر ظاهر جنین اثر می گذارد

شگردهای دورزدن پیری پوست

کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

حاملگی‌های پرخطر

5 چیزی که مردان باید درباره یائسگی بدانند

بدترین درمان‌های روانپزشکی در طول تاریخ (+تصاویر)

مراقبت از نوزاد نارس در منزل

زنان در تیررس ام.اس

توپک‌های ضد استرس بسازید!

دکتر سلام/ 9 توصیه برای داشتن قامت بهتر

با آلوئه ورا چشمانی زیبا داشته باشید

5 ویتامینی که ناخن‌هایتان را زیبا و محکم می‌کند