آریا بانو

آخرين مطالب

با خوردن این خوراکی‌ها به راحتی آب خوردن لاغر شوید! پزشکي

با خوردن این خوراکی‌ها به راحتی آب خوردن لاغر شوید!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با خوردن این خوراکی‌ها به راحتی آب خوردن لاغر شوید!
٣٢٤
٠
باشگاه خبرنگاران / برای کاهش وزن باید راه‌هایی را در نظر گرفت که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؛ در این میان داشتن یک رژیم غذایی استاندارد برای رسیدن به تناسب اندام بسیار مهم است.
در اینجا به معرفی مواد غذایی مقوی می‌پردازیم که سبب کاهش وزن می‌شوند و هیچ چربی اضافی در بدن ایجاد نمی‌کنند.
سیب زمینی آب‌پز
در سیب‌زمینی کربوهیدرات بسیاری به کار رفته و مقدار زیادی مواد معدنی دارد؛ همچنین سیب‌زمینی سبب می‌شود تا حجم زیادی از معده پر شود و در این زمان شما احساس گرسنگی نخواهید داشت، سیب‌زمینی خواص معدنی متفاوت دیگری هم دارد که به افزایش پتاسیم و سدیم بدن کمک می‌کند.

تخم مرغ کامل
تخم مرغ یکی از مقوی‌ترین مواد معدنی است که حجم زیادی پروتئین را در خود جای داده است و می‌تواند تا 36 ساعت شما را سیر نگه دارد.

جو دوسر
این ماده غذایی از بهترین انواع مواد غذایی است که سبب می‌شود شما بتوانید در طول یک روز سیر بمانید و همچنین فیبر بالایی که در این ماده غذایی به کار رفته است به بهبود وضعیت جسمانی شما کمک می‌کند.

حبوبات
حبوبات بیشترین حجم پروتئین و فیبر را دارند و هیچ چربی در بدن ایجاد نمی‌کنند، همچنین کالری کمی که در آن‌ها به کار رفته است سبب می‌شود تا وزن کاهش پیدا کند.
سیب
سیب از جمله مواد مقوی برای بدن است و تحقیقات مختلف نشان داده که سیب کالری کمی دارد و به کاهش وزن سریع بدن کمک می‌کند، سیب از 85 درصد آب تشکیل شده است و کالری مضری برای بدن ندارد.
مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، نارنگی و گریپ فروت به کاهش سریع وزن کمک می‌کنند و از آنجایی که بیشتر حجم آن‌ها از آب تشکیل شده است سبب افزایش وزن بدن نمی‌شوند.

ماهی
ماهی‌ها از اومگا 3 و اسید‌های چرب تشکیل شده‌اند و این توانایی را دارند که همانند گوشت و مرغ پروتئین بدن را تامین کنند و همچنین بر اساس تحقیقات میزان چربی به کار رفته در ماهی‌ها بسیار کم است و در رژیم‌های غذایی می‌تواند به کار رود.
سبزیجات
سبزیجات از میزان آب و فیبر زیادی تشکیل شده است و معده شما را برای مدت زمان طولانی پر نگه میدارد، خوردن سبزیجات در سالاد‌ها می‌تواند کالری بدنتان را کاهش دهد و چربی اضافه به وجود نیاورد.
گوشت گوسفند
گوشت از حجم زیادی پروتئین تشکیل شده است که می‌تواند سبب کاهش حجم چربی‌های بدن شود.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تکنیک جدید ضد پیری و افزایش عمر انسان تا 150 سال!

چطور بدون تلاش و هزینه زیاد پوست سالم داشته باشیم؟

غذاهای ممنوعه برای خانم باردار

غذاهای چرب چه بلایی بر سر این مرد آورد

5نکته درباره‌ی شیردهی در تابستان

در دوران بارداری چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟

درمان ناباروری با طب سنتی امکانپذیر است!؟ | چرا ناباروری رخ می‌دهد؟

علائم و علل ابتلا به دیابت بی‌مزه | درمان دیابت از دید طب سنتی

عامل عجیب موثر در افزایش وزن زنان

علایم فشار خون در خانم ها

آشنایی با یک رژیم غذایی مناسب و نکات علمی آن!

خواص بلوبری , میوه‌ای که با خوردن آن به پزشک نیاز نخواهید داشت!

از چه سنی باید منتظر کنترل سر و گردن در نوزادان باشیم

علل نفخ شکم در دوران بارداری و روش‌ درمان آن

علت افزایش ریزش مو در فصل تابستان | راه حال محافظت از مو‌ها

سونوگرافی یادگاری، ممنوع

مادران باردار حتما بخوانند: 8 عاملی که بر ظاهر جنین اثر می گذارد

شگردهای دورزدن پیری پوست

کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

حاملگی‌های پرخطر

5 چیزی که مردان باید درباره یائسگی بدانند

بدترین درمان‌های روانپزشکی در طول تاریخ (+تصاویر)

مراقبت از نوزاد نارس در منزل

زنان در تیررس ام.اس

توپک‌های ضد استرس بسازید!

دکتر سلام/ 9 توصیه برای داشتن قامت بهتر

با آلوئه ورا چشمانی زیبا داشته باشید

5 ویتامینی که ناخن‌هایتان را زیبا و محکم می‌کند

آب گازدار یا آب معدنی برای سلامتی مضر است؟

این نشانه‌های بیماری را زیاد جدی نگیرید!

غذاهایی که می‌توانند ما را بکُشند!

اگر مستعد ابتلا به زخم معده هستید، ببینید

12 اشتباه رایج هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب

نگرانی‌های پرویز پرستویی در مورد فشارخون

6 روش ساده برای به تأخیر انداختن پوسیدگی دندان

خوراکی‌هایی برای قلب مردان

گیاه ترشی که از سکته و سرطان پیشگیری می‌کند

تکنیکی که در عرض 5 دقیقه فشارخون‌تان را پایین می‌آورد

پشت میز کارتان ورزش کنید!

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید

چای سبز چگونه لاغر می‌کند؟

لاغرها مواظب پوکی استخوان باشند

بهترین و بدترین مواد غذایی برای دستگاه گوارش در فصل بهار

راه‌هایی برای خلاص شدن از گره‌های مو

چرا به کبد چرب دچار می‌شویم و چگونه آن را درمان کنیم؟

3 محصول پر نمک در سبد غذایی ایرانی‌ها

راهکارهایی برای بهتر شدن حساسیت دندان

مواظب نوبرانه‌های بهاری باشید!

5 عادت ساده که طول عمر شما را زیاد می‌کند