آریا بانو

آخرين مطالب

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید پزشکي

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید
٧٨٨
٠
باشگاه خبرنگاران / زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن به شمار می‌رود که می‌تواند به سلامت پوست، مو و ناخن شما کمک کند، هر یک از پزشکان توصیه می‌کنند تا میزان قابل توجهی از زینک روزانه مصرف شود که البته این میزان در بانوان بیشتر از آقایان است، اما نیازی نیست تا همواره زینک را از قرص‌های شیمیایی تامین کنید، زیرا با خوردن مواد غذایی مقوی می‌توانید زینک مورد نیاز بدن را جذب کنید.
در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که می‌توانند زینک بدن را تامین کنند.
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک است و می‌تواند حجم زیادی از این ویتامین‌ را تامین کند، در هر 100 گرم گوشت قرمز حدود 43 درصد زینک به کار رفته است و همین موضوع سبب بهبود سلامتی شما می‌شود.
دانه‌ها
دانه‌های مقوی که در رژیم غذایی به کار می‌روند می‌توانند به سلامت بدن کمک کنند؛ برای مثال دانه‌هایی همچون جو، گندم، شاهدانه، تخم کدو سرشار از ویتامین زینک هستند و علاوه بر آن فیبر بدن را هم تامین می‌کنند.
لبنیات
لبنیات همچون شیر و ماست از جمله مواد غذایی هستند که زینک بدن را تامین می‌کنند و شما می‌توانید با خوردن این مواد غذایی زینک جذب کنید و ویتامین‌های دیگری همچون پروتئین، کلسیم و ویتامین D که برای سلامت بدن و رشد مو مناسب هستند را از این ماده خوراکی دریافت کنید.
تخم مرغ
در هر تخم مرغ حدود 5 درصد زینک، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی‌های مفید به کار رفته است و همین ماده غذایی سبب می‌شود تا سلامت بدنتان تضمین شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ برای تمام مردم مفید است، زیرا مواد معدنی و پر خاصیتی را در خود جای داده است. شکلات تلخ منبع خوبی از ویتامین زینک به شمار می‌رود و به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.
بادام زمینی
خوردن برخی از آجیل‌ها می‌تواند زینک بدن شما را تامین کند برای مثال بادام زمینی از جمله آجیل‌هایی است که حجم زیادی زینک دارد و به ارتقای سلامت کمک می‌کند علاوه بر بادام زمینی شما می‌توانید از کره آن هم در میان وعده‌های خود استفاده کنید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تکنیک جدید ضد پیری و افزایش عمر انسان تا 150 سال!

چطور بدون تلاش و هزینه زیاد پوست سالم داشته باشیم؟

غذاهای ممنوعه برای خانم باردار

غذاهای چرب چه بلایی بر سر این مرد آورد

5نکته درباره‌ی شیردهی در تابستان

در دوران بارداری چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟

درمان ناباروری با طب سنتی امکانپذیر است!؟ | چرا ناباروری رخ می‌دهد؟

علائم و علل ابتلا به دیابت بی‌مزه | درمان دیابت از دید طب سنتی

عامل عجیب موثر در افزایش وزن زنان

علایم فشار خون در خانم ها

آشنایی با یک رژیم غذایی مناسب و نکات علمی آن!

خواص بلوبری , میوه‌ای که با خوردن آن به پزشک نیاز نخواهید داشت!

از چه سنی باید منتظر کنترل سر و گردن در نوزادان باشیم

علل نفخ شکم در دوران بارداری و روش‌ درمان آن

علت افزایش ریزش مو در فصل تابستان | راه حال محافظت از مو‌ها

سونوگرافی یادگاری، ممنوع

مادران باردار حتما بخوانند: 8 عاملی که بر ظاهر جنین اثر می گذارد

شگردهای دورزدن پیری پوست

کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

دسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

حاملگی‌های پرخطر

5 چیزی که مردان باید درباره یائسگی بدانند

بدترین درمان‌های روانپزشکی در طول تاریخ (+تصاویر)

مراقبت از نوزاد نارس در منزل

زنان در تیررس ام.اس

توپک‌های ضد استرس بسازید!

دکتر سلام/ 9 توصیه برای داشتن قامت بهتر

با آلوئه ورا چشمانی زیبا داشته باشید

5 ویتامینی که ناخن‌هایتان را زیبا و محکم می‌کند

آب گازدار یا آب معدنی برای سلامتی مضر است؟

این نشانه‌های بیماری را زیاد جدی نگیرید!

غذاهایی که می‌توانند ما را بکُشند!

اگر مستعد ابتلا به زخم معده هستید، ببینید

12 اشتباه رایج هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب

نگرانی‌های پرویز پرستویی در مورد فشارخون

6 روش ساده برای به تأخیر انداختن پوسیدگی دندان

خوراکی‌هایی برای قلب مردان

گیاه ترشی که از سکته و سرطان پیشگیری می‌کند

تکنیکی که در عرض 5 دقیقه فشارخون‌تان را پایین می‌آورد

پشت میز کارتان ورزش کنید!

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید

چای سبز چگونه لاغر می‌کند؟

لاغرها مواظب پوکی استخوان باشند

بهترین و بدترین مواد غذایی برای دستگاه گوارش در فصل بهار

راه‌هایی برای خلاص شدن از گره‌های مو

چرا به کبد چرب دچار می‌شویم و چگونه آن را درمان کنیم؟

3 محصول پر نمک در سبد غذایی ایرانی‌ها

راهکارهایی برای بهتر شدن حساسیت دندان

مواظب نوبرانه‌های بهاری باشید!

5 عادت ساده که طول عمر شما را زیاد می‌کند