آریا بانو

آخرين مطالب

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید پزشکي

با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با این 6 ماده غذایی نیازی به خوردن قرص زینک ندارید
٧٨٨
٠
باشگاه خبرنگاران / زینک از جمله مواد معدنی ضروری برای بدن به شمار می‌رود که می‌تواند به سلامت پوست، مو و ناخن شما کمک کند، هر یک از پزشکان توصیه می‌کنند تا میزان قابل توجهی از زینک روزانه مصرف شود که البته این میزان در بانوان بیشتر از آقایان است، اما نیازی نیست تا همواره زینک را از قرص‌های شیمیایی تامین کنید، زیرا با خوردن مواد غذایی مقوی می‌توانید زینک مورد نیاز بدن را جذب کنید.
در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که می‌توانند زینک بدن را تامین کنند.
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از بهترین منابع زینک است و می‌تواند حجم زیادی از این ویتامین‌ را تامین کند، در هر 100 گرم گوشت قرمز حدود 43 درصد زینک به کار رفته است و همین موضوع سبب بهبود سلامتی شما می‌شود.
دانه‌ها
دانه‌های مقوی که در رژیم غذایی به کار می‌روند می‌توانند به سلامت بدن کمک کنند؛ برای مثال دانه‌هایی همچون جو، گندم، شاهدانه، تخم کدو سرشار از ویتامین زینک هستند و علاوه بر آن فیبر بدن را هم تامین می‌کنند.
لبنیات
لبنیات همچون شیر و ماست از جمله مواد غذایی هستند که زینک بدن را تامین می‌کنند و شما می‌توانید با خوردن این مواد غذایی زینک جذب کنید و ویتامین‌های دیگری همچون پروتئین، کلسیم و ویتامین D که برای سلامت بدن و رشد مو مناسب هستند را از این ماده خوراکی دریافت کنید.
تخم مرغ
در هر تخم مرغ حدود 5 درصد زینک، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی‌های مفید به کار رفته است و همین ماده غذایی سبب می‌شود تا سلامت بدنتان تضمین شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ برای تمام مردم مفید است، زیرا مواد معدنی و پر خاصیتی را در خود جای داده است. شکلات تلخ منبع خوبی از ویتامین زینک به شمار می‌رود و به بهبود سلامت بدن کمک می‌کند.
بادام زمینی
خوردن برخی از آجیل‌ها می‌تواند زینک بدن شما را تامین کند برای مثال بادام زمینی از جمله آجیل‌هایی است که حجم زیادی زینک دارد و به ارتقای سلامت کمک می‌کند علاوه بر بادام زمینی شما می‌توانید از کره آن هم در میان وعده‌های خود استفاده کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

صفر تا صد «سرطان مغز استخوان»

کدام رژیم لاغری برای من مناسب‌تر است؟

5 خوراکی که باعث پیری پوست می‌شوند

از کدام نوع غلات دوری کنیم و کدام‌ها را بخوریم؟

تب کریمه کنگو چگونه باعث مرگ می‌شود؟

چگونه از بیرون‌زدن رگ‌های روی دست جلوگیری کنیم؟

این غذاها التهاب بدن‌تان را آرام می‌کند

بعد از کاهش وزن، اینجوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

در خانه‌تان باشگاه بدنسازی راه بیندازید!

کدام مواد غذایی آسان‌تر هضم می‌شوند؟

«ویپ» و بیماری‌های ریه، تفریح جدید جوانان

نقش میزان کلسیم در عملکرد سلول‌های خاص در مغز

«پیر چشمی» چیست؟

6 راهکار ساده برای اینکه قند خون‌تان را کنترل کنید

پیاز و خواص باورنکردنی اش را بیشتر بشناسید

رازهای ساده سلامتی که جدی‎شان نمی گیریم

استخر و پارک های آبی، عامل بیماری های پوستی

تشخیص عینی و زودهنگام اوتیسم به دو روش جدید

موهای زیرپوستی؛ چرایی و پیشگیری

سنگ لوزه در چه افرادی بیشتر دیده می شود؟

چربی های سالم کدام بیماری ها را از شما دور می کنند؟

دردسرها و مشکلات جراحی ایجاد چال گونه

با قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی آشنا شوید

دانستنی‌هایی درباره سوزش معده

تغذیه/ تمام غذاهایی که شبها شما را بیدار نگه می دارند

توصیه‌هایی برای مراقبت از استخوان‌ها در تمام سنین

چاق شدن صورت با شیر خشک به چه صورت است؟

با انواع واژن بیشتر آشنا شوید!

پایین بودن پلاکت خون در بارداری خطرناک است

عوارض خطرناک استفاده خودسرانه آلپرازولام

احساس وجود توده در گلو نشانه چیست؟

عوارض خودارضایی در زنان و راههای ترک خودارضایی

کاربردهای گیاه جینسینگ چیست؟

چگونه در سفرهای جاده ای سالم بمانیم؟

تناسب اندام/ چربی بسوزانید، با کمترین فشار به قلب

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

تمام غذاهایی که شبها شما را بیدار نگه می دارند

علائمی که به شما می گویند نباید کیوی بخورید

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

افتادن جسم خارجی داخل چشم

تغذیه/ درمان همه دردها با مصرف این نوشیدنی

آیا افراد روزانه به مولتی ویتامین احتیاج دارند؟

معجون شگفت انگیزی که خواب نوزادان را منظم می‌کند

با فواید و مضرات مصرف روزانه چای آشنا شوید

دکتر سلام/ چه کنیم دستانمان عرق نکند؟

تغذیه/ خوراکی های چاق نکن را بشناسید

راز داشتن پوستی زیبا و شفاف بعد از 40 سالگی

میوه‌های شیرین تابستانی چاق می‌کنند؟

چگونه از بروز چین و چروک‌های پیشانی جلوگیری کنید؟

خطرناک‌ترین شیوه مصرف تنباکو