آریا بانو

آخرين مطالب

هر روز در دلم به اطرافیانم ناسزا می‌گویم! روانشناسي

هر روز در دلم به اطرافیانم ناسزا می‌گویم!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
هر روز در دلم به اطرافیانم ناسزا می‌گویم!
٠
٠
خراسان / خانمی 23 ساله‌ هستم. وقتی از اطرافیانم به شدت عصبانی و ناراحت می‌شوم، ته دلم به آن‌ها ناسزا می‌گویم و خیلی توی خودم می‌ریزم. گاهی به دلیل همین ناراحتی‌ها و مشکلات، دلم می‌خواهد بمیرم و برای همیشه راحت شوم اما پس از مدتی از ناسزاها و ... پشیمان می‌شوم. برای ترک این عادت چه کنم؟
بهتر است در ابتدا علت خشم شما بررسی شود که ممکن است از یک احساس افسردگی درمان نشده یا یک آسیب شخصیتی یا علت هورمونی و فیزیولوژی باشد اما همه افراد زمانی که احساسات منفی خیلی شدید را تجربه می‌کنند، بلافاصله می‌خواهند از دست این احساسات منفی رها شوند. بنابراین شروع به توهین به دیگران می‌کنند یا خشم‌شان را به صورت فیزیکی نشان می‌دهند. شما هم خشم‌تان را ظاهرا به صورت نشخوار فکری نشان می‌دهید، آن را درون خودتان می‌ریزید، به دیگران توهین می‌کنید و باز به خاطر توهین به دیگران دچار عذاب وجدان می‌شوید. این ناراحت کننده است که علاوه بر احساس خشم درون‌ریزی شده، احساس گناه هم می‌کنید. در ادامه چند توصیه به شما دارم.
در دام تله‌های ذهنی نیفتید
اولین توصیه من به شما این است که خودتان را سرزنش نکنید چراکه خشم یک احساس طبیعی و ناشی از درد روانی است که شما تجربه کرده‌اید. همه ما در وجودمان دردهایی (تله‌های ذهنی) داریم که باعث می‌شود دیگران، خودمان و دنیا را غیر منطقی تفسیر کنیم و با هر صحبتی از جانب دیگران تله‌های ذهنی ما فعال شود و از دیگران خشمگین شویم. بنابراین از شما می خواهم که به کمک روان شناس (طرحواره) درمانگر، تله‌های ذهنی خودتان را بشناسید.
خشم را احساسی گذرا بدانید
بدانید خشم یک احساس کاملا گذراست. زمانی که شما خشمگین هستید، کمی بعد خشم وجود نخواهد داشت و با یک برخورد نابه جا با نزدیکان خود ممکن است پل‌های ارتباطی پشت سرتان را خراب کنید.
شیوه درست ابراز خشم را یاد بگیرید
همان‌طور که می‌دانید، خشم قابل کنترل است. ما رفتارهای بروز خشم را از دیگران یاد گرفته‌ایم پس کنترل آن در دست ماست. شیوه‌های درست ابراز خشم را یاد بگیرید. به عنوان مثال بعد از عصبانی شدن از دست یکی از نزدیکان‌تان، به او بگویید که بعد درباره این موضوع صحبت خواهید کرد. حد و مرز خودتان را با دیگران مشخص و اگر می‌توانید قبل از بروز هر رفتار خشمگینی، محیط را برای لحظاتی ترک کنید.
نویسنده : هدی معتمدالصنایعی | کارشناس‌ارشد روان‌شناسی بالینی


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خسته‌ام از شغلم!

از حرف زدن در جمع می‎ترسم

آیا افسردگی زنان، محصول دنیای «مردسالارانه» است؟

تست خودشناسی جنبه تفریحی + جالب

به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ (تست روانشناسی)

علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه +تست

مادر؛ اولین کسی که شرمندگی از ظاهر را به دخترش یاد می‌دهد!

اختلالات روانی که پیش از «بله» گفتن سر سفره عقد باید بشناسید

وسواس احتکار چیست و چگونه می توان به فرد مبتلا کمک کرد؟!

چرا خانم‌ها به یکدیگر حسودی می‌کنند؟

بهترین مدل از خودت باش

نقش مشاوره در مقاطع مختلف زندگی

7 خصوصیت خانم ها که آقایان را شیفته خود می کند

شوهرم مرد خوبی بود ولی چون به دلم نمی‌نشست طلاق گرفتم!

مثبت اندیش باش و با اعتماد به نفس

نداشتن حد و مرز در زندگی مشترک لازم است؟

چرا خواستگارهایم پا پس می‌کشند؟

جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا!

من چقدر تاثیرگذار هستم؟ تست روانشناسی

علت ترس از آسانسور و روش‌های غلبه بر آن

روانشناسی جالب پنیر (تست روانشناسی)

دوقلو‌ها را اینگونه تربیت کنیم

مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

آموزش باید ترکیبی از دانش، مهارت‌های زندگی و تفکر انتقادی باشد

بی توجهی به کودکان منجر به اختلال رفتاری می‌شود

در این وقت‌ها با کودک حرف نزنید

فرزندانی که با پدر رابطه عاطفی دارند، بسیار موفق هستند

چرا کودکم در خواب کابوس می‌بیند؟

6 مهارت برای مدیریت اختلاف‌ها در زندگی مشترک

زوج‌های خوشبخت چقدر شخصیتشان شبیه به هم است؟

هر آنچه باید در مورد «سندروم فرزند میانی» بدانید

چرا بعضی زن‌ها با هم‌نوعان خود دشمنی می‌کنند؟

سن واقعی شما چقدر است؟+ (تست بسیار جالب)

با همسری که وسواس احتکار دارد چه کنیم؟

راه های تقویت حافظه و افزایش تمرکز در کودکان

چگونه با کودک در مورد خشونت و ترس صحبت کنیم؟

در ذهن دختران نوجوان چه می گذرد؟

«دوستت دارم»‌های غیرکلامی را بشناسید

چطور مانند فینالیست‌های عصر جدید استعدادم را کشف کنم؟!

شوهرم می‌گوید چون به من نمی‌خورد که ازدواج کرده باشم، باهم بیرون نرویم!

چطور خیانت همسرم را ببخشم؟

چگونه صبوری را در خود تقویت کنیم؟

قبل از دوستی با همکار خود به این نکات توجه کنید!

راه های مقابله با حسادت دیگران

آیا توانایی دوست داشتن دارید؟ (تست جالب)

تست دکتر فیل : دیگران شما را چطور می بینند؟

تست شخصیت شناسی جالب!

چند تست هوش محاسبتی بسیار جالب!

3 تست روانشناسی جدید (عملکرد مغز شما در مقابل آلزایمر)

علائم دلتنگی در مردان پس از جدایی و پایان رابطه عاشقانه