آریا بانو

آخرين مطالب

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند! اجتماعي

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!

  بزرگنمايي:

آریا بانو - در این مطلب به معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند پرداخته شده است.

چربی‌ های شکم یکی از سخت ترین چربی های بدنی است که سختتر از قسمت های دیگر بدن آب می شود . انواع میوه های چربی سوز می توانند در سوزاندن جربی های شکمی تاثیر داشته باشند . با میوه های چربی سوز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .
آشنایی با میوه های چربی سوز
هر بار که شما 10 گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید،
چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان 3.7 درصد کاهش می‌یابد.
کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛
اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.
برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه،
علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان
کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است
که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.
می‌توان میوه‌های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن‌ها دارای سایه‌ای از رنگ‌های قرمز یا بنفش هستند. در اینجا به هفت نوع
از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم:
آلبالو از میوه های چربی سوز
1. آلبالو
برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، آلبالو یک میوه خارق‌العاده است. با آزمایشی که
بر روی موش‌ها انجام شد و شامل یک دوره 12 هفته‌ای بود، مشخص گردید موش‌هایی که
از آلبالو تغذیه شده بودند، نسبت به آن‌هایی که از یک رژیم غذایی به اصطلاح غربی استفاده
کرده بودند، به میزان 9 درصد چربی شکمی بیشتری را از دست دادند. گیلاس و آلبالو همچنین عملکرد ژن‌های چربی در این حیوانات را تغییر دادند.
آلبالو بر روی سلامت قلب و کاهش التهاب نیز اثرگذار است و این، آن را به یک انتخاب عالی
تبدیل کرده است.با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز
که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند،
با وجود اینکه هر 100 گرم از گلابی تنها 56 کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید
2. انواع توت‌ها
این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت‌ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد.
میوه‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند مملو از پلی‌فنول‌های سالم هستند که نه تنها به
کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه‌ای
مشخص شد موش‌هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا 73 درصد کاهش پیدا کرده است.
میوه های چربی سوز
انواع توت‌ها را می‌توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن‌ها را خشک کرده و
یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه‌ها به وعده‌های غذایی‌تان کار سختی نخواهد بود.
هندوانه از میوه های چربی سوز
3. هندوانه
شاید بسیاری از ما به دلیل آن‌که فکر می‌کنیم هندوانه تنها از قند و آب تشکیل شده،
از خوردن آن اجتناب می‌کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است
. مصرف هندوانه می‌تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی‌ها، آن‌ها را تغییر دهد.
آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می‌شود.
این میوه تابستانی تا مدت‌ها در دسترس ما است، پس به راحتی می‌توانیم از فواید آن بهره‌مند شویم.
4. گریپ‌فروت یاقوتی رنگ
این میوه، یک انتخاب عالی برای کاهش چربی شکمی و سطح کلسترول خون است.
در واقع، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه شش هفته‌ای، که با هر وعده‌غذایی‌شان گریپ‌فروت مصرف کرده بودند، سایز دور کمرشان به طور میانگین 1 اینچ (2.5 سانتی‌متر) کاهش پیدا کرد. محققان بر این باورند که دلیل این امر ترکیبی از مواد شیمیایی گیاهی قوی و ویتامین C. است که در این میوه از خانواده مرکبات وجود دارد.‌
می‌توانید به راحتی گریپ‌فروت را به دو نیم تقسیم کرده و با کمک یک قاشق،
از آب آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آب این میوه به عنوان یک‌ترشی طعم‌دهنده برای سالاد‌ها کمک بگیرید.
5. سیب صورتی
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند
تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هر بار که شما 10 گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان 3.7 درصد کاهش می‌یابد.
این بدان معنی است که سیب‌ها می‌توانند در کاهش وزن شما، با کاهش میل
به غذا دخیل باشند. همچنین کمک می‌کنند که در سال‌های آینده نیز تناسب اندام داشته باشید.
سیب بانوی صورتی، نوعی سیب پیوندی، دارای بیشترین آ
نتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید هستند، که آن‌ها را در رأس بسیاری از انواع مختلف سیب که بر کاهش وزن اثرگذارند، قرار می‌دهد.
انواع میوه های چربی سوز
6. شلیل، هلو و آلو
این خانواده از میوه‌ها (میوه‌های سنگی) برای جلوگیری از سندرم متابولیک شناخته شده است،
که نام یک گروه از عوامل خطر مرتبط با چاقی و یا بیماری‌های مرتبط با چاقی است. دیابت نمونه اولیه اختلال متابولیک است و چربی شکمی یک عامل خطر جدی برای آن محسوب می‌شود.
این گروه از میوه‌ها، حاوی ترکیبات فنلی بالایی هستند که نقش مهمی در رفتار ژن‌های
چربی دارند. آن‌ها همچنین از نظر میزان قند پایین‌تر از بسیاری از میوه‌های دیگر قرار دارند که برای افرادی که رژیم می‌گیرند یک گزینه ایده‌آل است.
7 . گلابی
با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند، با وجود اینکه هر 100 گرم از گلابی تنها 56 کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید.
به عنوان یک هدیه، ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. این کار به شما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. فقط مطمئن شوید که از انواع تازه یا یخ زده این میوه استفاده کنید، زیرا گلابی‌های کنسرو شده در شربت‌های شیرین بسته‌بندی می‌شوند.
باشگاه خبرنگاران جوان





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا با این هزینه در ایران، می توان ازدواج کرد؟

عامل مهمی که رابطه را سرد می‌کند

ترفندهای ساده برای کاهش دردسرهای گردش در ساحل

کاردستی جذاب دخترانه با هنر اوریگامی

"نازدار" مادری که شهید شد

چند مدل لباس مجلسی آستین دار

چیزهایی که باید در مورد اشتهای کودکان بدانید

از جزئیات لغو اجرای طرح زوج و فرد تا واکنش پلیس به احتمال تولید سواری‌های دیزلی

جذاب‌ترین شکل های تزیین دستمال سفره برای قاشق و چنگال

حقایق جالب درباره بارداری

شبکه روابط جنسی در دبیرستان‌های آمریکا

معیارهای نامناسب برای ازدواج در برنامه «هزار راه نرفته»

آماری عجیب از آزار جنسی زنان در ارتش آمریکا

حقایق جالب که نگاه شما را به بارداری عوض می‌کند

این نشانه‌ها به شما می‌گوید عاشق شده اید

جوان‌ترین خلبان زن در جهان

پیشنهادات ویژه برای تغییر دکوراسیون داخل منزل

5 پنهان کاری مردان از همسرشان

یخ در بهشت با طعم لیمو، پرتقال و توت فرنگی!

نحوه آرایش لب باریک و حجیم کردن آن ها

روش صحیح بغل کردن نوزاد به چه صورت است؟

عدم پرداخت به موقع تسهیلات بازسازی منازل مناطق سیل‌زده از سوی بانک‌ها

ابلاغ بخشنامه بخشودگی جرائم کارفرمایان خوش حساب

ویدئو / زاینده‌رود زنده می‌ماند؟

5 ست لباس پیشنهادی با مانتوی سبز

آموزش تهیه کیف لاکچری 2019

به زنانی با این خصوصیات اخلاقی دل نبندید!

مدل های جدید کابینت آشپزخانه برای عروس

کدام دامن به فرم بدن شما می آید؟!

سری به دنیای زیورآلات هندی بزنید

تیپ و استایل چهره‌های ایرانی در هفته ای که گذشت

مراسم ازدواج سرخیو راموس با حضور فوتبالی‌ها و همسرانشان

ست دامن و مانتو؛ مد جدید و دوست داشتنی

دعوت از کودکان و نوجوانان برای فرهنگسازی و پیشگیری از اعتیاد

شاعرانه‌ ترین فتوا از صدر اسلام تا به حال

«بحران مهریه» و نقدی بر شیوه بازنگری در پرونده زندانیان مهریه

عناوین روزنامه های امروز دوشنبه 98/3/27

عیادت سید احمد خمینى نوه امام از علی پروین

مدل نگاهت به زندگی را تغییر بده

نحوه حضور بانوان در سالن غدیر ارومیه الگویی برای کشور باشد

مرز کاهش استرس با سونوگرافی بارداری

کت چهارخانه؛ ترند همیشگی و از مد نیافتادنی

خوشگل سازی دیوارها با استفاده از تخته سیاه

10 ابزار هوشمندانه برای مرتب کردن اتاق کودکان

8 ایده مناسب برای هدیه دادن به عروس و داماد

از توهم تا واقعیت عشق

چگونه با حنا موهای خود را شرابی کنیم؟

مزایا و مضرات استفاده از جوش شیرین برای مو

قصه کودکانه/ شعر خاطره انگیز دوران کودکی

لاکچری ترین اعتیادی که خانم ها به آن دچارند!