آریا بانو

آخرين مطالب

10‌ ‌کلید برای تقویت روحیه روانشناسي

10‌ ‌کلید برای تقویت روحیه

  بزرگنمايي:

آریا بانو - برای بالا بردن روحیه و داشتن زندگی شاد می توانید خود را بازسازی کنید ما در این مطلب نکات اموزنده وکاربردی برای داشتن زندگی شاد و موفق را برای شما عزیزان اماده کرده ایم

در وهله اول برای شاد زیستن و امید با آینده و سلامت روان باید خودتان را بشناسید هیچگاه خودتان را تسلیم و ضعیف جلوه ندهید باید خودتان را با کارهای کوچک خوشحال نگه دارید هیچگاه انتظارات بزرگ از زندگی نداشته باشید قناعت بزرگترین سرمایه برای شاد زیستن است این قناعت می تواند روحی باشد و یا مالی ما در این مطلب از پرشین وی نکات مهم و کاربردی پیرامون نکات تقویت روحیه را برای شما عزیزان آماده کرده ایم
نکات تقویت روحیه
1‌) خود را بشناسید: امروزه پیشنهاد سقراط که در قرن پنجم قبل از میلاد در آن متنی بر خودشناسی ارائه
شد به قوت خود پا برجاست.‌ اهداف، احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد
نمایید.
خواه از طریق مطالعه، خواه از طریق اندیشیدن و تفکر.
سعی نمایید بعضی از راه‌هایی که باعث شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی شما را خوشحال می‌کند، پیدا
کنید.‌چنانچه به این توصیه عمل کنید، بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود.‌ ‌ 2)
به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید:‌ ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کنید رفتارتان
گویای این باشد که از خودتان مواظبت می‌کنید.‌حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می‌کنید، برخورد و رفتار مثبت را به
دنیای اطراف هدیه دهید.
برخورد مردم با شما، متاثر از رفتار و پوشش شماست.
با کارهای کوچک خودتان را خوشحال کنید
‌بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.‌
3) بیش
از حد توانتان کار نکنید: همه ما با سخت کوشی، خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم.
اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم.‌معمولا آن چه از نظر مالی دنبال می‌کنیم با آن
چه که تحقق می‌یابد یکسان نیست.
اگر برای شما تامین معاش مهم‌تر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است، بهتر است در
تعیین اولویت ها بازنگری کنید.
سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده، بیاموزید
یا اینکه با خانواده یا دوستانتان راجع به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت کنید.‌
چگونه روحیه خود را تقویت کنیم؟
4) از افراد
منفی دوری کنید: از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی، عصبانیت یا ناامنی ایجاد می‌کند، اجتناب کنید.
ممکن است سخت به نظر آید اما ارتباط خویش را باکسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می‌آورند به حداقل
برسانید؛ کسانی که اکثرا محبت‌های دریافتی را بدون پاسخ می‌گذارند و یا کسانی که دائما از شما انتقاد می‌کنند.‌صداقت سخنان
چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس
ارتباط مثبت و خوشبینانه است.
اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار می‌دهند صریحا از آنها بخواهید شما را رها نمایند
.‌ ‌ 5) مثبت
فکر کنید: سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا نمایید.
علایق شخصی تان را با مطالعه و گذراندن کلاس‌ها توسعه دهید.‌علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به
کار گیرید.
همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس آموخته اند و
مغلوب شکست شان نشده اند.‌اگر شما توانایی هایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر
به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود.‌
روش بالا بردن روحیه
6) ورزش ورزش ورزش: یک رژیم غذایی مناسب و
قدری فعالیت بدنی روزانه اعم از اینکه پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون، فشار و اضطراب را تخفیف می‌دهد
و روحیه را شاداب نگه می‌دارد.‌ورزش و تمرینات بدنی، افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب
شده ذهن را ترقی می‌دهد.
همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می‌شود.
برای اشخاص متفاوت، ورزش‌های مناسب آنها وجود دارد.
تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند.
البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد؛ برای مثال نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی مفید می‌باشد.
‌ 7) بخشی از اوقاتتان را تنها بگذرانید: لذت از جمع دوستان و تنهایی، دو بخش از زندگی هستند که
برای تقویت روحیه بسیار مهم می‌باشند.
به عنوان مثال، علاوه بر گذراندن دقایقی در حمام، گوش دادن به موسیقی یا بیرون رفتن از منزل به قصد
لذت بردن از طبیعت، زمانی را هم برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید.‌چنانچه این امر را سخت یافتید،
ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید.‌
8) به دیگران کمک کنید و اجازه
دهید دیگران هم به شما کمک کنند‌: وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر می‌رسند، نشان دهید که کمک دیگران می‌تواند
اضطراب و دلواپسی شما را برطرف کند، تقویت روحیه بنابراین مشکلاتتان را کاملا در منظر دیگران قرار دهید.
کمک بلاعوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز می‌تواند به سود شما تمام شود.‌اگر در مقابل کمکی که
دریافت کرده‌اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را بسط داده‌اید که شریک
اوقات خوش شما و مددکاران زمان تنگی و سختی تان می‌باشند.‌
چگونه امید به زندگی را افزایش دهیم
9‌) ارتباط و مراودات: با روشی روشن و در
عین حال همراه با آرامش و متانت، احساساتتان را به خانواده و دوستان بیان کنید و با دقت کامل به
جواب آن ها گوش فرا دهید.
هرگز خود را تحت فشاری تقویت روحیه که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید.
چرا که این فشار، انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران بدون کوشش و تلاشی شمارا خواهند ناخت.‌عصبانیتی را
که باعث پریشانی و دانستن تقویت روحیه نقاط ضعف شما می‌شود، کنترل کنید.
هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن تقویت روحیه شما را بخوانند.‌
10) موقع احتیاج، کمک بطلبید: افرادی را پیدا کنید که هنگام بروز
مشکلات بتوانید با آنها مشورت کنید .
چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده، مشکلات‌تان همچنان طاقت فرسا جلوه می‌نماید و احساس عدم آرامش می‌کنید، با
مشاورینی صحبت کنید که خواهان کمک و یاری به شما هستند.
اگر احساس عدم امنیت، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می‌کنید فورا از یک مشاور متخصص کمک بطلبید.
بیشتر بدانید راهکارهایی برای تقویت روحیه
1) خود را بشناسید :
امروزه پیشنهاد سقراط که در قرن پنجم قبل از میلاد در آن متنی بر
خودشناسی ارائه شد به قوت خود پا برجاست.‌ اهداف، احساسات
و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید.
خواه از طریق مطالعه، خواه از طریق اندیشیدن و تفکر. سعی نمایید
بعضی از راه‌هایی که باعث شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی
شما را خوشحال می‌کند، پیدا کنید.‌ چنانچه به این توصیه عمل کنید،
بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود.‌
2 ) به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید :‌
ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کنید رفتارتان گویای
این باشد که از خودتان مواظبت می‌کنید.‌ حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می‌کنید، برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما، متاثر از رفتار و پوشش شماست. ‌بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.‌
همواره از کسی انتظار نداشته باشید که خوشحالتان کند
3 ) بیش از حد توانتان کار نکنید :
همه ما با سخت کوشی، خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم. اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم.‌ معمولا آن چه از نظر مالی دنبال می‌کنیم با آن چه که تحقق می‌یابد یکسان نیست. اگر برای شما تامین معاش مهم‌تر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است، بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید. سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده، بیاموزید یا اینکه با خانواده یا دوستانتان راجع به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت کنید.‌
عصر ایران / موفقیت


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بخشش یا مواخذه؟

پدرم برایم موبایل نمی‎خرد

3 درس از «محمد زارع» برای موفقیت شغلی!

علل بروز افسردگی در نوجوانان

آیا ادم راستگو هستید؟

آیا اعتیاد به غذا دارید؟

مواد غذایی استرس زا را بشناسید و خوردن آن ها را کنترل کنید

85 درصد تازه مادران، غم پس از زایمان را تجربه می‌کنند

چرا بعضی ها یا خشمگین هستند یا افسرده؟

با چقدر خرید حالت‌تان خوب می‌شود؟! (تست روانشناسی)

تست سنجش عشق در زندگی مشترک

مراقب افسردگی پس از بازنشستگی اطرافیان خود باشید

احتیاط کنید! یک قدم تا فرسودگی شغلی فاصله دارید

یک تست شخصیت سنجی کامل !

در انجام کارهای روزمره فراموش‌کارید؟ این مطلب را بخوانید

راهکارهای افزایش هوش عاطفی

کدام رنگ‌ها را نباید برای اتاق غذاخوری انتخاب کنیم؟

این کلمات عاشقانه در زندگی مشترک معجزه می‌کند

نحوه صحیح برخورد با کودک غرغرو

ایده هایی برای اعلام خبر بارداری به همسر

بزرگترین اشتباهاتی که مردان در رابطه عاطفی مرتکب می‌شوند

همسرتان را چقدر می‌شناسید؟

چطور فرزندان را در خانواده با مسایل جنسی آگاه کنیم؟

10 عاملی که باعث می‌شود زنان عشق خود را ترک کنند

خسته‌ام از شغلم!

از حرف زدن در جمع می‎ترسم

آیا افسردگی زنان، محصول دنیای «مردسالارانه» است؟

تست خودشناسی جنبه تفریحی + جالب

به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ (تست روانشناسی)

علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه +تست

مادر؛ اولین کسی که شرمندگی از ظاهر را به دخترش یاد می‌دهد!

اختلالات روانی که پیش از «بله» گفتن سر سفره عقد باید بشناسید

وسواس احتکار چیست و چگونه می توان به فرد مبتلا کمک کرد؟!

چرا خانم‌ها به یکدیگر حسودی می‌کنند؟

بهترین مدل از خودت باش

نقش مشاوره در مقاطع مختلف زندگی

7 خصوصیت خانم ها که آقایان را شیفته خود می کند

شوهرم مرد خوبی بود ولی چون به دلم نمی‌نشست طلاق گرفتم!

مثبت اندیش باش و با اعتماد به نفس

نداشتن حد و مرز در زندگی مشترک لازم است؟

چرا خواستگارهایم پا پس می‌کشند؟

جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا!

من چقدر تاثیرگذار هستم؟ تست روانشناسی

علت ترس از آسانسور و روش‌های غلبه بر آن

روانشناسی جالب پنیر (تست روانشناسی)

دوقلو‌ها را اینگونه تربیت کنیم

مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

آموزش باید ترکیبی از دانش، مهارت‌های زندگی و تفکر انتقادی باشد

بی توجهی به کودکان منجر به اختلال رفتاری می‌شود

در این وقت‌ها با کودک حرف نزنید