آریا بانو

آخرين مطالب

ترفند‌هایی طلایی برای از بین بردن منفی بافی و ذهن خوانی روانشناسي

ترفند‌هایی طلایی برای از بین بردن منفی بافی و ذهن خوانی

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
ترفند‌هایی طلایی برای از بین بردن منفی بافی و ذهن خوانی
١١٤
٠
باشگاه خبرنگاران / راه‌کارهای بسیار متفاوتی وجود دارد که می تواند در از بین بردن منفی بافی ها یا ذهن خوانی ها که بعضا سبب بروز یک فاجعه می شود، کمک کند.
شاید شما هم در طول زندگیتان به افرادی برخورد کرده باشید که منفی باف بودند و یا با ذهن خوانی اعصاب شما را به هم ریخته اند و یا از طرفی شاید خود شما نیز از جمله این افراد محسوب می شوید و بعضا خود و اطرافیانتان را آزار می دهید؟!
اشخاص منفی باف؛ افرادی ذهن خوان و فاجعه ساز!
افراد منفی باف یا همان ذهن خوان ها که با نام فاجعه ساز نیز از آن ها یاد می شود، فاقد عزت نفس کافی بوده و جنبه مثبت خود را از یاد برده و جنبه‌های منفی باف بودن خود را بزرگتر می‌کنند.
جالب است بدانید؛ فکر به شیوه منفی باف بودن که به آن‌ها ذهن خوان و فاجعه ساز هم می‌گویند نتیجه‌ای جز اضطراب و افسردگی و مشکلات زیاد در روابط فردی ندارد.
منفی باف ذهن خوان و فاجعه ساز حتما بد است. چه بهتر است ادم منفی باف جنبه مثبت خود را ببیند و آن را ترویج دهد و جنبه منفی بافی را کوچک و کوچکتر کرده تا ذهن خوان آن‌ها خالی از این پوچی شود.
تفکر دوقطبی چیست؟
تفکر دو قطبی در حقیقت نوعی از تفکر محسوب می شود که سیاه و سفید بوده و در اصطلاح به همه یا هیچ معروف اند.
در این شیوه فرد تمایل دارد واقعیات را به صورت مطلب تعبیر کند، در این حالت به هیچ وجه، تعبیر‌های بینابینی (خاکستری) را نمی‌پذیرد.
در ذهنیت اشخاص با این طرز تلقی که امور به دو طبقه تقسیم می‌شود:
خوب و بد
سیاه و سفید
ممکن یا غیرممکن
مطلوب یا غیرمطلوب
اصطلاح ، یا این یا آن دیدن امورم را برای این نوع تفکر بکار برده است. اگر کسی خوب نباشد، حتما بد است. اگر خوشبخت نباشد، حتما بدبخت است. اگر صلاحیت ندارد، حتما بی صلاحیت است.
«تمامیت خواهی» نیز به لحاظی شبیه به همین طرز تلقی است.
برای فرد کمال گرا، اگر کاری صددرصد کامل و بی عیب نباشد، به کلی بد و خراب است. راه میانه‌ای وجود ندارد.
گویی در حد فاصل سفید و سیاه رنگی به نام خاکستری وجود ندارد؛ و تنها در عالم ذهن و خیال باید آن را جستجو کرد. آن چه در واقعیت وجود دارد، آمیزه‌ای از سفید و سیاه (خاکستری) است.
بهترین راهکار در جهت جلوگیری و رفع منفی بافی
راه‌های بسیار متفاوتی وجود دارد که بتوان با استفاده از آن منفی بافی را کاهش داد، بطور مثال:
نگرش منفی خود را به بی طرفی تبدیل کنید
زمانی که در گفتگو‌های منفی قرار می‌گیرید، ممکن است که نتوانید خودتان راکنترل کنید و حواستان به منفی بافی نکردن، نباشد.
اما گاهی اوقات می‌توانی که خودت را مجبور کنی که قطار تفکرت را در مسیر خود متوقف کنی.
جلوگیری از افسردگی
وقتی که شما منتقد درونی خود را به عنوان یک نیروی خارجی می شناسید و حتی یک نام مستعار دروغین به آن می دهید، خیلی آسان است که بتوانید بفهمید برخی از افکار انتقادی شما چقدر مضحک هستند.
شما مجبور نیستید که درباره این موضوع موافقت کنید، ولی به صلاحتان است که راجع به آن فکر کنید. افکار منفی نگرش‌های شما را در بر میگیرد و تحت تاثیر قرار میدهد.
منفی بافی را در زندگی خود کم کنید و به آن اجازه پیشروی ندهید. اما گاهی روزی یک ساعت این کار را انجام در بعضی از مواقع لازم است، اما فقط بعضی از مواقع!
انتقاد پذیر باشیم
یاد بگیرید که وقتی متوجه می‌شوید در حالت بحرانی هستید، خودتان متوقفش کنید. به عنوان مثال:چیز‌هایی را به خودتان بگویید که به یک دوست خوب یا یک کودک میگویید، تا به او حس خوب بدهید.
به یاد داشته باشید که افکار و احساسات همیشه واقعیت نیستند.
فکر کردن به چیز‌های منفی در مورد خود هم ممکن است مانند مشاهدات، دقیق احساس شود و شما آنرا جدی بگیرید و باورتان شود که برای شما مخرب است.
بیایید و زبان صحبت هایتان را تغییر دهید
به طور مثال؛ به جای "من نمی‌توانم این را تحمل کنم. " می‌شود، " این چالش بر انگیز است. " "من نفرت دارم. " می‌شود "من دوست ندارم که... " و ... پس به جای استفاده از منفی و منفی بافی که قدرت بالایی در تخریب کردن دارد، از کلمات کمی ملایم‌تر استفاده کنید.
زاویه‌ی دیدتان را تغییر دهیدم
برای مثال گاهی پیش آمده است که به مدت 5 یا حتی 10 سال به یک موضوه دید منفی داشته اید و شما را ناراحت می کرده است. اما پس از سال‌ها تصمیم گرفتید که زاویه‌ی دید خود را نسبت به آن موضوع عوض کنید.
وقتی به موضوعاتی فکر میکنی که در گذشته چقدر بزرگ و لاینحل به نظر می‌رسیده است، باعث می‌شود که بتوانی منفی بافی را درون خود به حداقل برسانی.
بلند بگو... گاهی وقت‌ها خودت را دستگیر می‌کنی که داری به افکار منفی فکر می‌کنی. در آن مواقع افکارت را بلند بگو. بلند گفتن آنهاست که می‌نواند به تو کمک کند!
گفتنش به یک دوست مورد اعتماد که راجع به چه چیزی دارید فکر می‌کنید می‌تواند منجر به یک خنده‌ی حسابی و یک درخشش در رابطه با این باشد که چقدر بعضی از صحبت‌هایی که با خودمان می‌کنیم می‌تواند مسخره باشد؛ و در مواقع دیگر می‌تواند حداقل حمایت به همراه داشته باشد.
حتی گفتن بعضی از عبارت‌های صحبت با خود منفی زیر زبان به شما یادآوری می کند که چقدر غیرمنطقی و غیرواقعی به نظر می‌آیند و به شما یادآوری می‌کنند که به خودتان یک استراحت بدهید.
شما به راحتی می‌توانید با یک سری کار‌های مفید، افکار منفی خود را متوقف کنید. یکی از راه‌های بی نظیر بستن یک دستبند به مچ دستتان به عنوان یادآوری می‌باشد؛ و یا اینکه فورا افکار مثبت را جایگزینش کنید.
چیز‌های خوب را جایگزین بد‌ها کنید
این، یکی دیگر از بهترین راه‌های مبارزه با گفتار منفی است!
برای تمرین کردن، یک چیز منفی به ذهنتان بیاورید، و آن را به چیزی مثبت تشویق کنید که بهتر باشد.
اینقدر این کار را تکرار کنید تا زمانی که خودتان را مجبوور و موظف به انجام این کار کنید.
به عنوان مثال، جایگزینی غذای ناسالم، غذای سالم است؛ و این یک راه عالی برای ایجاد یک راه مثبت برای تفکر در خود و زندگی است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خسته‌ام از شغلم!

از حرف زدن در جمع می‎ترسم

آیا افسردگی زنان، محصول دنیای «مردسالارانه» است؟

تست خودشناسی جنبه تفریحی + جالب

به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ (تست روانشناسی)

علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه +تست

مادر؛ اولین کسی که شرمندگی از ظاهر را به دخترش یاد می‌دهد!

اختلالات روانی که پیش از «بله» گفتن سر سفره عقد باید بشناسید

وسواس احتکار چیست و چگونه می توان به فرد مبتلا کمک کرد؟!

چرا خانم‌ها به یکدیگر حسودی می‌کنند؟

بهترین مدل از خودت باش

نقش مشاوره در مقاطع مختلف زندگی

7 خصوصیت خانم ها که آقایان را شیفته خود می کند

شوهرم مرد خوبی بود ولی چون به دلم نمی‌نشست طلاق گرفتم!

مثبت اندیش باش و با اعتماد به نفس

نداشتن حد و مرز در زندگی مشترک لازم است؟

چرا خواستگارهایم پا پس می‌کشند؟

جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا!

من چقدر تاثیرگذار هستم؟ تست روانشناسی

علت ترس از آسانسور و روش‌های غلبه بر آن

روانشناسی جالب پنیر (تست روانشناسی)

دوقلو‌ها را اینگونه تربیت کنیم

مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

آموزش باید ترکیبی از دانش، مهارت‌های زندگی و تفکر انتقادی باشد

بی توجهی به کودکان منجر به اختلال رفتاری می‌شود

در این وقت‌ها با کودک حرف نزنید

فرزندانی که با پدر رابطه عاطفی دارند، بسیار موفق هستند

چرا کودکم در خواب کابوس می‌بیند؟

6 مهارت برای مدیریت اختلاف‌ها در زندگی مشترک

زوج‌های خوشبخت چقدر شخصیتشان شبیه به هم است؟

هر آنچه باید در مورد «سندروم فرزند میانی» بدانید

چرا بعضی زن‌ها با هم‌نوعان خود دشمنی می‌کنند؟

سن واقعی شما چقدر است؟+ (تست بسیار جالب)

با همسری که وسواس احتکار دارد چه کنیم؟

راه های تقویت حافظه و افزایش تمرکز در کودکان

چگونه با کودک در مورد خشونت و ترس صحبت کنیم؟

در ذهن دختران نوجوان چه می گذرد؟

«دوستت دارم»‌های غیرکلامی را بشناسید

چطور مانند فینالیست‌های عصر جدید استعدادم را کشف کنم؟!

شوهرم می‌گوید چون به من نمی‌خورد که ازدواج کرده باشم، باهم بیرون نرویم!

چطور خیانت همسرم را ببخشم؟

چگونه صبوری را در خود تقویت کنیم؟

قبل از دوستی با همکار خود به این نکات توجه کنید!

راه های مقابله با حسادت دیگران

آیا توانایی دوست داشتن دارید؟ (تست جالب)

تست دکتر فیل : دیگران شما را چطور می بینند؟

تست شخصیت شناسی جالب!

چند تست هوش محاسبتی بسیار جالب!

3 تست روانشناسی جدید (عملکرد مغز شما در مقابل آلزایمر)

علائم دلتنگی در مردان پس از جدایی و پایان رابطه عاشقانه