آریا بانو

آخرين مطالب

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟ ورزشي

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو - تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می شوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد.

TRX یا به عبارت دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزش های رو به توسعه ای می باشد که در دهه های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است.
در این روش افراد با استفاده از بندهایی که به سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و تعادل می باشد اجرا می کنند.
این تمرینات باعث می شود تا بدن در شرایط مصرف انرژی و سوزاندن کالری بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد.
بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی می باشد و ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

یک فرد نظامی به نام ” رندی هتریک ” که با تمرینات نیروی دریایی که یکی از سخت ترین فعالیت های فیزیکی و ورزشی در دنیا محسوب می گردد، آشنایی داشت
و از طرفی دیگر از محدودیت های مکانی و عدم وجود تجهیزات ورزشی کافی بر روی ناوگان دریایی مطلع بود،
در سال 1990 میلادی وسیله ای که پاسخگوی نیاز ها و محدودیت های فیزیکی فوق بود را ابداع کرد.
این وسیله و حرکات ورزش قابل انجام با آن در سال 2005 میلادی به اوج تکامل خود رسید.

وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم بود و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود,
می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی انجام دهد.

طناب TRX استاندارد امروزی قادر است وزن افراد را تا 200 کیلوگرم تحمل کند.
و می توان آن را در هر جایی که دارای نقطه اتکای محکمی است، استفاده کرد.
تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توان با این وسیله و ورزش TRX انجام داد،
آن را به یکی از بهترین ورزش های بدنسازی جهان تبدیل کرده است.
تکنیک های تمرینات با TRX
خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است
که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد
و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید
و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت.
مثلا وقتی شما حرکت دراز و نشست را انجام می دهید، بعلت قرار گرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد
و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود
و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .
از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی به صورت معلق و براساس وزن بدن صورت می گیرد
دانش مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندونها و اشراف روی عضلات لازم و ضروری می باشد. TRX به عنوان یکی از کار آمدترین ورزشهای تناسب ادام و سلامتی در سرتاسر دنیا شناخته شده است.

زیبا ترین بازیکنان فوتبال زنان را بشناسید + ویدیو


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

داور زن ایرانی پس از فینال جام باشگاه‌های جهان

فیل نویل، نامزد هدایت تیم ملی زنان آمریکا

معجزه دخترانه مقابل سرنا ویلیامز بی‌رحم

واکنش نایب رییس IWF به اولین حضور بانوان ایرانی در وزنه‌برداری قهرمانی جهان

صفحه یک روزنامه صداوسیما هک شد!

مقاومت خانواده‌ها برای حضور دختران در وزنه‌برداری

اردوی تیم ملی ووشو بانوان+عکس

مدال نقره شهلا بهروزی‌راد در آزمایشی المپیک توکیو

آتش "آزادی" بر پیکر "سارا" / بدنی که سوخت، قفلی که باز نشد

واکنش توییتری مهناز افشار به درگذشت سحر دختر آبی

واکنش تند نمایندگان مجلس و سلبریتی‌ها به درگذشت سحر": حفظ نظام با این کارها نمی‌شود

شوهرخواهر سحر خدایاری: سلبریتی ها هیچکدام «سحر» نیستند + فیلم

صادرکنندگان حکم علیه دختر آبی را مواخذه کنید

ورود زنان به ورزشگاه، نیاز جامعه است

تفاوت دستمزدها و جوایز ورزشکاران زن و مرد را پیگیری می کنیم

دختران فوتبالیست ایران قهرمان تورنمنت کافا شدند

دختران فوتبال ایران قهرمان رقابت‌های کافا شدند

بسامی؛ پرچمدار زنان ایران در مسابقات جهانی وزنه‌برداری تایلند

برگزاری آخرین دیدار تیم فوتبال دختران با حضور ناظر ایرانی

قرارداد سفید هاجر دباغی ؛ تا 1400 با سپاهان

صعود زنان ایران به مرحله حذفی تنیس روی میز قهرمانی آسیا

برتری تیم تنیس‌روی میز زنان ایران برابر نپال در آسیا

هفت رکورد در مرحله دوم لیگ دو و میدانی باشگاه‌ها جابه‌جا شد

مدال نقره شهلا بهروزی‌راد در آزمایشی المپیک توکیو

سرمربی وزنه برداری زنان: هدف‌گذاری ما کسب مدال در المپیک 2024 است

وضعیت زیرساخت ورزشگاه‌ها برای ورود بانوان بررسی می‌شود

داوران زن ایرانی در آسیا قضاوت می‌کنند

بازیکن ملی برای بانک سرمایه خوب بود برای ما بد است!

فدراسیون فوتبال: حضور زنان در دیدار ایران و کامبوج گزینشی نخواهد بود

صعود شهلا بهروزی راد به فینال مسابقات آزمایشی پارالمپیک

اردوی تیم ملی ووشو بانوان+عکس

صدرنشینی مس رفسنجان در لیگ برتر فوتسال زنان

پیروزی دختران فوتبال ایران برابر قرقیزستان

مسابقات سافت‌بال بانوان قهرمانی کشور در اصفهان آغاز شد

قضاوت داوران زن ایران در مسابقات پاراوزنه‌برداری غرب آسیا

صادرکنندگان حکم علیه دختر آبی را مواخذه کنید

شوهرخواهر سحر خدایاری: سلبریتی ها هیچکدام «سحر» نیستند + فیلم

مقاومت خانواده‌ها برای حضور دختران در وزنه‌برداری

مربی پرتاب چکش: برای رسیدن به المپیک امکانات اولیه نداریم

عضو تیم ملی دو و میدانی: شرایط سختی برای تمرین دارم

حضور بانوان در ورزشگاه‌ها سبب کاهش معضلات فرهنگی می‌شود

چین قهرمان تورنمنت چهارجانبه فوتسال زنان شد

واکنش تند نمایندگان مجلس و سلبریتی‌ها به درگذشت سحر": حفظ نظام با این کارها نمی‌شود

واکنش توییتری مهناز افشار به درگذشت سحر دختر آبی

واکنش نایب رییس IWF به اولین حضور بانوان ایرانی در وزنه‌برداری قهرمانی جهان

تیم فوتسال دریژنو فرخ‌شهر گرفتار حاشیه‌های داوری

معجزه دخترانه مقابل سرنا ویلیامز بی‌رحم

کارت بازی دو تیم فوتسال زنان باطل شد

آبروریزی زنان رئال در الکلاسیکو

بانوی کاراته ایران طلایی شد