آریا بانو

آخرين مطالب

اشتباه ورزشی خانم‌ها در حرکت لیفت ورزشي

اشتباه ورزشی خانم‌ها در حرکت لیفت

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: ورزش کردن یکی از کارهایی است که اگر روزانه و مداوم آن را انجام دهید باعث به عقب افتادن علایم پیری و کاهش دردهای ناشی از کهولت سن خواهد شد.
تحقیقات انجام شده بین زنانی که در سنین جوانی ورزش می‌کردند و زنانی که تحرک مداومی نداشتند نشان داد، دسته اول بیماری‌هایی نظیر پادرد، کمردرد و آرتروز را کمتر از دسته دوم زنان در میان‌سالی تجربه کرده‌اند اما نکته اصلی این جاست که ورزش کردن صرف مهم نیست و شما باید حرکت‌های ورزشی را به شکل درست انجام دهید زیرا انجام اشتباه این حرکت‌ها نتیجه عکس دارد و حتی ممکن است باعث بروز دردهای مزمن شود.
اشتباهات دد لیفت یا کشش مرده
این حرکت یکی از حرکت‌های مورد علاقه‌ خانم‌ها محسوب می‌شود زیرا تقریبا روی تمام عضلات بدن به خصوص عضلات پشت، لگن و همسترینگ کار می‌کند. انجام درست و مداوم این حرکت حتی در کارهای روزمره‌تان هنگام برداشتن یا بلند کردن جسمی از زمین به شما کمک می‌کند. کسانی که این حرکت را اشتباه انجام می‌دهند، معمولا از گردن درد احساس ناراحتی می‌کنند؛ پس وضعیت گردن در دد لیفت مهم است. گردن شما نباید تحت کشش زیادی قرار گیرد. در این حرکت گردن باید بدون کشش یا تحت کشش ملایم باشد.
اما خطای دیگر دد لیفت خم شدن و برداشتن هالتر است. شما باید در حالت نشسته و با پشت صاف هالتر را بردارید خم شدن فقط سبب بروز درد کمر خواهد شد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

برگزاری آخرین دیدار تیم فوتبال دختران با حضور ناظر ایرانی

بسامی؛ پرچمدار زنان ایران در مسابقات جهانی وزنه‌برداری تایلند

قرارداد سفید هاجر دباغی ؛ تا 1400 با سپاهان

صعود زنان ایران به مرحله حذفی تنیس روی میز قهرمانی آسیا

برتری تیم تنیس‌روی میز زنان ایران برابر نپال در آسیا

هفت رکورد در مرحله دوم لیگ دو و میدانی باشگاه‌ها جابه‌جا شد

مدال نقره شهلا بهروزی‌راد در آزمایشی المپیک توکیو

سرمربی وزنه برداری زنان: هدف‌گذاری ما کسب مدال در المپیک 2024 است

وضعیت زیرساخت ورزشگاه‌ها برای ورود بانوان بررسی می‌شود

داوران زن ایرانی در آسیا قضاوت می‌کنند

بازیکن ملی برای بانک سرمایه خوب بود برای ما بد است!

فدراسیون فوتبال: حضور زنان در دیدار ایران و کامبوج گزینشی نخواهد بود

صعود شهلا بهروزی راد به فینال مسابقات آزمایشی پارالمپیک

اردوی تیم ملی ووشو بانوان+عکس

صدرنشینی مس رفسنجان در لیگ برتر فوتسال زنان

پیروزی دختران فوتبال ایران برابر قرقیزستان

مسابقات سافت‌بال بانوان قهرمانی کشور در اصفهان آغاز شد

قضاوت داوران زن ایران در مسابقات پاراوزنه‌برداری غرب آسیا

صادرکنندگان حکم علیه دختر آبی را مواخذه کنید

شوهرخواهر سحر خدایاری: سلبریتی ها هیچکدام «سحر» نیستند + فیلم

مقاومت خانواده‌ها برای حضور دختران در وزنه‌برداری

مربی پرتاب چکش: برای رسیدن به المپیک امکانات اولیه نداریم

عضو تیم ملی دو و میدانی: شرایط سختی برای تمرین دارم

حضور بانوان در ورزشگاه‌ها سبب کاهش معضلات فرهنگی می‌شود

چین قهرمان تورنمنت چهارجانبه فوتسال زنان شد

واکنش تند نمایندگان مجلس و سلبریتی‌ها به درگذشت سحر": حفظ نظام با این کارها نمی‌شود

واکنش توییتری مهناز افشار به درگذشت سحر دختر آبی

واکنش نایب رییس IWF به اولین حضور بانوان ایرانی در وزنه‌برداری قهرمانی جهان

تیم فوتسال دریژنو فرخ‌شهر گرفتار حاشیه‌های داوری

معجزه دخترانه مقابل سرنا ویلیامز بی‌رحم

کارت بازی دو تیم فوتسال زنان باطل شد

آبروریزی زنان رئال در الکلاسیکو

بانوی کاراته ایران طلایی شد

31 تیرانداز به اردوی تیم ملی دعوت شدند

آتش "آزادی" بر پیکر "سارا" / بدنی که سوخت، قفلی که باز نشد

نفرات برتر تایپ فایت زنان کاراته کشور معرفی شدند

آتش "آزادی" بر پیکر "سحر" / بدنی که سوخت، قفلی که باز نشد

2 ملی پوش والیبال زنان به سایپا پیوستند

جام نایب قهرمانی کشور در دستان بانوان ورزشکار کهریزک

بانوان کاراته کار بر سکوی قهرمانی کاراته سبک ذن دو ایستادند

سارا بهمنیار به دیدار فینال راه پیدا کرد

لیگ برتر هندبال زنان آبان آغاز می‌شود

تیم فوتسال بانوان نامی‌نو اصفهان از مس رفسنجان شکست خورد

نخستین پیروزی شهروند در لیگ برتر فوتسال بانوان

تیم‌های شرکت کننده در لیگ برتر هندبال بانوان حریفان خود را شناختند

شهروند ساری امیدوار به کسب نتایج بهتر در بازی‌های بعدی لیگ است

لیگ فوتبال زنان اوایل مهر ماه آغاز می‌شود

زمان پور: شاید قهرمانی برای دانشگاه آزاد زود بود/ تیم ما منحل شده است

فیل نویل، نامزد هدایت تیم ملی زنان آمریکا

المپیاد استعدادهای برتر اسلالوم بانوان در قزوین پایان یافت