آریا بانو

آخرين مطالب

گرمای شدید می‌تواند شما را به کم‌آبی‌بدن و گرمازدگی دچار کند پزشکي

گرمای شدید می‌تواند شما را به کم‌آبی‌بدن و گرمازدگی دچار کند

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: برای حفظ سلامت در گرمای شدید و موج گرما به این توصیه‌ها عمل کنید:
1- آب بدنتان را تامین کنید:
مقدار زیادی آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. برای اینکه بدانید آب بدنتان کافی است به رنگ ادرارتان توجه کنید- اگر ادرارتان کم‌رنگ یا بیرنگ است، آب بدنتان کافی است. اگر به دلیل ابتلا به یک بیماری زمینه‌ای، پزشکتان مصرف مایع را برای محدود کره است، با دکترتان درباره اینکه در هوای گرم چقدر آب باید بنوشید، مشورت کنید. از نوشیدنی‌های داغ یا شیرین‌شده از جمله چای و قهوه پرهیز کنید (چرا که کم‌آبی بدن را بدتر می‌کنند). اگر به بیرون از خانه می‌روید، یک بطری آب همراه داشته باشید. به مقدار کافی در یخچالتان آب سرد و در فریزرتان یخ داشته باشید. 2- بدنتان را خنک نگهدارید:
نوشابه‌های سرد و وعده‌های کوچک غذاهای سرد مانند سالاد و میوه مصرف کنید. لباس‌های گشاد سبک با رنگ روشن ساخته شده از مواد طبیعی مانند کتان بپوشید. از نور خورشید دور بمانید. اگر لازم به بیرون از خانه بروید، ضد آفتاب بزنید و کلاه بر سر بگذارید. طوری برنامه‌ریزی کنید که در اوج گرما (ساعت‌های 11 صبح تا 5 بعدازظهر) بیرون از خانه نباشید. حوله‌های مرطوب یا کیسه یخ روی بازوها یا گردنتان بگذارید یا پاهایتان در آب سرد فرو ببرید. دوش آب سرد بگیرید. فعایت جسمی‌تان را به حدقل برسانید، کارهای خانه را در ابتدای صبح که هوا خنکتر است انجام دهید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دشمن دندان‌هایتان را شناسایی کنید

چطور با آلوئه‌ورا پوست‌مان را طراوت ببخشیم؟

با هرم غذایی بیشتر آشنا شوید!

اگر عضلات پایتان می‌گیرد، به این بیماری مشکوک شوید

علائم سکته قلبی و مغزی چه فرقی با هم دارند؟

50درصد معتادان تزریقی به هپاتیت مبتلا هستند

14 تا 20 درصد کودکان به دندان‌قروچه مبتلا هستند

درمان بیماری‌های چشمی با پروتئین‌ها

بی‌خوابی احتمال سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد

کاهش 50 درصدی سکته قلبی و مغزی با مصرف مستمر قرص «پلی پیل»

عوامل اصلی در تصادفات جاده‌ای از زبان وزیر بهداشت

چگونه پوست‌مان را مرطوب نگه داریم؟

کدام عضلات بر روی کمر درد تاثیر دارند؟

به این دلایل با دوستان خود قهوه بنوشید

صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

کدام کافئین بیشتری دارد؛ قهوه، چای یا کاکائو؟

فیزیوتراپی، چاره کمردرد شما

عفونت‌های ادراری را با این نوشیدنی از بین ببرید

برای به تأخیر انداختن مرگ چه کنیم؟

آب انار بخورید، سرطان نگیرید!

باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای برای مبتلایان به التهاب روده

عارضه خطرناک در کمین خانم‌هایی که پاشنه بلند می‌پوشند

7 داروی طبیعی برای آرام شدن آدم‌های عصبانی!

شبه مخدرهایی که بلای جان می‌شوند!

نشست سازمان جهانی بهداشت با حضور پزشک ایرانی در چین

لیست غذاهای پروتئین دار برای بدنسازی

اندازه طبیعی طحال و ارتباط آن با سلامتی چیست؟

علت‌هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می‌شود؛ شکم در موقعیت آفساید!

5 اقدام ساده خانگی برای از بین بردن علائم عفونت ادراری

مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک خطر سرطان روده را افزایش می‌دهد

دکتر سلام/ علائم تشنج را بشناسید

دو خط کتاب/ بچه ها خود به خود فیلسوف هستند

آیا دیابت با تراکم معدنی استخوان ارتباط دارد؟

خطراتی که مادر دوقلوها را تهدید می‌کند

کلسترول خوب خونتان را با مصرف این روغن افزایش دهید

میوه ای که با سرطان کولون مقابله می کند

عارضه‌ای که سلامت زنان باردار را تهدید می‌کند

چه زمانی پیوند کبد ضروری است؟

چگونه از بروز چین و چروک‌های پیشانی جلوگیری کنید؟

نور لیزر چه اثری برچشم ها دارد؟

بهترین غذا برای کسانی که فشار خون دارند

خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنید

طبع تخم مرغ چیست و مصلح های آن کدام است؟

اما و اگرهایی که باید در بدنسازی بدانید

آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

اگر به سبزیجات علاقه ندارید، بخوانید

بعد از شنا اینطوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

کیستی که به نخاع شما آسیب می‌زند

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت: مصرف ماده مخدر تریاک سرطان زا است

اپلیکیشن‌هایی در خدمت زنان؛ از مدیریت استرس یا یادآوری عادت ماهانه