آریا بانو

آخرين مطالب

نصف بشقابتان را با سبزیجات پر کنید پزشکي

نصف بشقابتان را با سبزیجات پر کنید

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: توصیه به حفظ تناسب اندام، یکی از مهم‌ترین توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ سلامت عمومی بدن است. از مهم‌ترین راه‌ها برای حفظ تناسب اندام می‌توان به اصلاح الگوی تغذیه‌ای اشاره کرد. در این باره دکتر سیدعلی کشاورز به سلامانه می‌گوید که اگر می‌خواهید تناسب اندام همراه با سلامت داشته باشید، باید سعی کنید تا جایی که ممکن است، قند و شکر و فراورده‌های حاوی آنها را از رژیم روزانه‌تان حذف کنید.
علاوه بر این، کاهش قابل‌توجه مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کرده، از دیگر راه‌های موثر در حفظ تناسب اندام است که باید آن را به خاطر بسپارید.
این متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران مورد موثر دیگر را افزایش مصرف آب، میوه‌ها و سبزی‌های تازه در طول روز می‌داند و توضیح می‌دهد که اگر به فکر تناسب اندام هستید، از همین امروز، الگوی غذایی خود را در وعده‌های اصلی به گونه‌ای بچینید که حداقل نیمی از بشقاب شما متشکل از انواع سبزی‌ها یا صیفی‌های بخارپز باشد.
به توصیه این متخصص مصرف انواع سالاد بدون سس یا سبزی خوردن قبل یا همراه با غذا از دیگر روش‌های کارآمد در حفظ تناسب اندام خواهد بود. بنابراین اگر سعی کنید، جای بیشتری را در رژیم غذایی‌تان به سبزی‌های تازه یا بخارپز اختصاص دهید، به گفته دکتر سیدعلی کشاورز، علاوه بر اینکه به تناسب اندام شما کمک می‌کند در حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار، چربی و قندخون بدنتان هم موثر خواهد بود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چطور با آلوئه‌ورا پوست‌مان را طراوت ببخشیم؟

با هرم غذایی بیشتر آشنا شوید!

اگر عضلات پایتان می‌گیرد، به این بیماری مشکوک شوید

علائم سکته قلبی و مغزی چه فرقی با هم دارند؟

50درصد معتادان تزریقی به هپاتیت مبتلا هستند

14 تا 20 درصد کودکان به دندان‌قروچه مبتلا هستند

درمان بیماری‌های چشمی با پروتئین‌ها

بی‌خوابی احتمال سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد

کاهش 50 درصدی سکته قلبی و مغزی با مصرف مستمر قرص «پلی پیل»

عوامل اصلی در تصادفات جاده‌ای از زبان وزیر بهداشت

چگونه پوست‌مان را مرطوب نگه داریم؟

کدام عضلات بر روی کمر درد تاثیر دارند؟

به این دلایل با دوستان خود قهوه بنوشید

صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

کدام کافئین بیشتری دارد؛ قهوه، چای یا کاکائو؟

فیزیوتراپی، چاره کمردرد شما

عفونت‌های ادراری را با این نوشیدنی از بین ببرید

برای به تأخیر انداختن مرگ چه کنیم؟

آب انار بخورید، سرطان نگیرید!

باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای برای مبتلایان به التهاب روده

عارضه خطرناک در کمین خانم‌هایی که پاشنه بلند می‌پوشند

7 داروی طبیعی برای آرام شدن آدم‌های عصبانی!

شبه مخدرهایی که بلای جان می‌شوند!

نشست سازمان جهانی بهداشت با حضور پزشک ایرانی در چین

لیست غذاهای پروتئین دار برای بدنسازی

اندازه طبیعی طحال و ارتباط آن با سلامتی چیست؟

علت‌هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می‌شود؛ شکم در موقعیت آفساید!

5 اقدام ساده خانگی برای از بین بردن علائم عفونت ادراری

مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک خطر سرطان روده را افزایش می‌دهد

دکتر سلام/ علائم تشنج را بشناسید

دو خط کتاب/ بچه ها خود به خود فیلسوف هستند

آیا دیابت با تراکم معدنی استخوان ارتباط دارد؟

خطراتی که مادر دوقلوها را تهدید می‌کند

کلسترول خوب خونتان را با مصرف این روغن افزایش دهید

میوه ای که با سرطان کولون مقابله می کند

عارضه‌ای که سلامت زنان باردار را تهدید می‌کند

چه زمانی پیوند کبد ضروری است؟

چگونه از بروز چین و چروک‌های پیشانی جلوگیری کنید؟

نور لیزر چه اثری برچشم ها دارد؟

بهترین غذا برای کسانی که فشار خون دارند

خار پاشنه را بدون جراحی درمان کنید

طبع تخم مرغ چیست و مصلح های آن کدام است؟

اما و اگرهایی که باید در بدنسازی بدانید

آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

اگر به سبزیجات علاقه ندارید، بخوانید

بعد از شنا اینطوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

کیستی که به نخاع شما آسیب می‌زند

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت: مصرف ماده مخدر تریاک سرطان زا است

اپلیکیشن‌هایی در خدمت زنان؛ از مدیریت استرس یا یادآوری عادت ماهانه

8 علت اصلی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می‌کنند