آریا بانو

آخرين مطالب

نظم در خواب، در کیفیت خواب و رشد کودک تاثیر قابل‌توجهی دارد خانواده

نظم در خواب، در کیفیت خواب و رشد کودک تاثیر قابل‌توجهی دارد

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: یک فوق‌تخصص غدد و متابولیسم گفت: اگر عاملی باعث مختل شدن خواب در کودکان و نوجوانان شود، بر تغذیه و رشد جسمی تاثیر منفی دارد.
دکتر خسرو صادق‌نیت، عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: هرچه سن کودک پایین‌تر باشد، اهمیت خواب در رشد فکری و جسمی او مهم‌تر است. از این رو، اگر عاملی باعث مختل شدن خواب در کودکان و نوجوانان شود، بر تغذیه و رشد جسمی تاثیر منفی دارد.
وی در ادامه افزود: قبل از سن دبستان نیاز کودک به خواب بیش از بالغان است. کودک باید هم خواب نیمروزی داشته باشد، هم شب به طور کامل بخوابد. معمولا کودکان به 10- 9 ساعت خواب در طول شب نیاز دارند و والدین باید طوری برنامه‌ریزی کنند که خواب در طول شب برای کودک تکمیل شود.
وی با اشاره به اینکه آرام کردن محیط و فراهم نکردن شرایطی که انگیزه بیدار ماندن را در کودک ایجاد کند باعث می‌شود او زودتر و راحت‌تر بخوابد، گفت: باید نور محیط و صداها را کم کرد. تلویزیون باید خاموش باشد تا کودک به بهانه تماشای برنامه‌ها بیدار نماند. یک ساعت قبل از خواب باید شرایط محیطی مهیا شود؛ یعنی کودک فعالیت فیزیکی، فکری و هیجانی نداشته باشد و حتی‌المقدور نور محیط کم شود و کودک فعالیت آرام‌بخشی مثل کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرام داشته باشد. این موضوع به کودک کمک می‌کند سر ساعت معینی بخوابد و سر ساعت معینی بیدار شود.
دکتر صادق‌نیت تاکید کرد: نظم در خواب، در کیفیت خواب و رشد کودک تاثیر قابل‌توجهی دارد. البته 30 دقیقه قبل از خواب کودک نباید مواد محرکی مثل شکلات یا ترکیبات کاکائو یا قهوه، چای و نوشابه میل کند و در معرض دود دخانیات باشد زیرا خواب را دچار اختلال می‌کنند. ضمن اینکه شام باید حتما 3- 2 ساعت قبل خواب خورده شود و حاوی پروتئین و چربی زیاد نباشد و ترکیبات کربوهیدرات آن بیشتر باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شوهرم در خانه حرف نمی‌زند، فقط سرش به روزنامه گرم است!

مهارت‌های لازم برای یک ازدواج موفق چیست؟

مهارت‌های لازم برای یک ازدواج موفق چیستند؟

دوری از همسر در زندگی مشترک چه تاثیراتی دارد؟

مشکلاتِ پدرانی که به تنهایی بچه بزرگ می‌کنند، چیستند؟

راهکارهایی برای مقابله با شوهری که وابسته به مادرش است

راهکارهایی برای کاهش درد زایمان

برنامه ریزی برای خورد و خوراک دانش آموزان

با شوهرهای وابسته به مادر چه کنیم؟

علائم تنگی نفس در بارداری

چند بار رابطه جنسی در طول هفته طبیعی است؟

 قلقلک دادن کودک مضر یا مفید است؟

خوشگل نبودن شوهرم شادی را از زندگی‌مان گرفته!

پسرزا بودن برخی از زنان چه دلایلی دارد؟

اگر زن درآمد مستقل داشته باشد آیا باز هم باید نفقه بگیرد؟

تنگی نفس در بارداری؛ علت‌ها و راه‌های درمان آن

وقتی بی توجهی های شوهرمو دیدم با مشاورم رابطه برقرار کردم

آیا زوج می‌تواند اجازه ادامه تحصیل را از همسر خود بگیرد؟

فرزند پروری بدون جنگ قدرت در خانواده امکان پذیر است؟

مادرشوهرم خیلی کینه ایه

آیا ازدواج کردن نشانه موفقیت و خوشبختی است؟

چرا حلقه ازدواج را در انگشت چهارم دست چپ می اندازیم؟

کودکان این زنان دچار اختلال شخصیت می‌شوند

چطور گفت‌و‌گویی جدی با همسرمان داشته باشیم؟

نکات مهمی که باید در مورد تاثیر منفی توهین به همسر بدانید

بیشترین میزان طلاق عاطفی در سال‌های اول ازدواج رخ می‌دهد

وقتی مردان از زنان ناامید می شوند!

اصلی ترین نکته مشاجره زن و شوهرها

به خاطر خودخواهی خانمم، هیچ تفاهمی با هم نداریم!

پدیده کودک همسری و دفاع مادر 18ساله از ازدواج دختر 12ساله!!

نحوه تابعیت فرزندانِ مادران ایرانی

توصیه‌هایی برای سلامت بانوان میانسال

نگاهی کلی به قوانین طلاق

علائم بارداری دختر در زن حامله

متهمان اصلی تنبلی کودکان

آنچه که زنان آرزو دارند مردان درباره آنها بدانند

روش صحیح رفتار با همسر حساس و زودرنج

خانمم به محض رسیدنم به خانه به اتاقش می رود و در را قفل می‌کند!

مشاوره‌های پیش از ازدواج چه کمکی به زوجین می‌کند؟

مشکلات و مصائب ازدواج با فرزندان طلاق چیست؟

شروط 12 گانه ازدواج چیست؟

متهمان اصلی تنبلی کودکان و دفاعیه های آنها

چگونه به سوالات مذهبی کودکان جواب دهیم؟

اثرات مخرب افسردگی بر زندگی زناشویی زوجین

راهکارهایی برای درک متقابل زوجین در زندگی مشترک

مهارت‌های زندگی عامل کاهش خشم

چگونه از سلامت همسر خود قبل از ازدواج اطمینان حاصل کنیم؟!

شرایط واگذاری «فرزند خوانده» به دختران مجرد

برای رسیدن به تفاهم در زندگی مشترک باید پنج عامل مهم را رعایت کنید

دوری و دوستی زن و شوهری به سبک فیلم عرق سرد!