آریا بانو

آخرين مطالب

بدترین راه‌های مقابله با استرس! روانشناسي

بدترین راه‌های مقابله با استرس!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
بدترین راه‌های مقابله با استرس!
k ١.٧
٠
خراسان / محققان می‌گویند اضطراب یک ویروس واگیردار است و راحت‌تر از آن چه فکرش را می‌کنید، می‌تواند راهش را به زندگی‌تان باز کند اما همین پژوهشگران معتقدند خود شما هم با برخی اشتباه‌ها، به شدت گرفتن اش کمک می‌کنید. به گزارش برنا و در ادامه، به چند مورد از این اشتباهات رایج اشاره می‌شود.
خوابیدن
استرس کلافه تان کرده است؟ از جایتان بلند شوید! محققان می گویند وقتی با این حال خراب می خوابید، خسته تر و مضطرب‌تر از قبل، از خواب بیدار می‌شوید. از نظر آن‌ها پرونده اضطرابی که به جانتان افتاده با خوابیدن بسته نمی‌شود؛ پس دور این راه حل را خط بکشید و به جایش کمی دوچرخه سواری کنید یا بدوید تا هورمون‌های شادی‌آور و ضداضطراب در مغزتان آزاد شود.
اسکارلت بودن
«اسکارلت اوهارا» نقش اول داستان «بربادرفته» را یادتان هست؟ شعار همیشگی اسکارلت «فردا بشه فکر می کنم!» بود. هر وقت او با مشکلی که زندگی‌اش را به هم می‌ریخت روبه‌رو می شد و اضطراب کلافه‌اش می‌کرد، برای چند ساعت پرونده آن مشکل را در ذهنش می‌بست و می‌گفت که بعدا فکری به حالش می‌کند. اگرچه در داستان بربادرفته روش اسکارلت نتیجه‌بخش بوده است اما محققان می‌گویند رهاکردن ماجرا نمی‌تواند شما را از استرس رها کند.
وارد کردن استرس تازه
وقتی استرس کلافه‌تان می‌کند، می‌توانید با پرداختن به کارهایی که دوست دارید، حالتان را بهتر کنید اما مراقب باشید نیاز به توجه کردن به خودتان، به قیمت وارد شدن استرس تازه‌ای به زندگی شما تمام نشود. اگر برای خالی شدن از استرس، جیب‌هایتان را خالی و خرید می‌کنید، بعید نیست خیلی زود اضطراب بی‌پولی هم به مشکلات‌تان اضافه شود یا اگر وقتی اضطراب امتحان به سراغ‌تان آمده است، ساعت‌ها با یک دوست گپ می‌زنید، شک نکنید که بعد از قطع کردن تلفن اضطراب از دست دادن زمان مفید درس خواندن هم به مشکلات‌تان اضافه خواهد شد.
خروس جنگی شدن
حالا که اضطراب همه ذهن‌تان را درگیر کرده است، احتمالا دلتان می‌خواهد با فردی که اولین استرس تازه را به شما وارد می کند، بجنگید و حرص‌تان را روی او خالی کنید اما محققان می گویند این کار یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که می‌توانید انجام دهید. از نظر آن‌ها اگر به جای جنگیدن با زمین و زمان، راه «قدرشناس» بودن را در پیش بگیرید، حالتان به مراتب بهتر می‌شود. قدردانی کردن از دیگران و شکرگزاری، به کم شدن اضطراب کمک قابل توجهی می‌کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

روش‌های سریع برای کاهش استرس

مثبت‌اندیشی می‌تواند به مقابله با استرس‌های زندگی کمک کند

12 شخصیت مختلف در محیط کار

شیوع اختلال افسردگی در زنان 2 برابر مردان است

پیام ها و جملات امیدبخش کسانی که از خودکشی جان سالم به در بردند

جملات مثبت برای تقویت روحیه و انگیزه در دوران سخت زندگی

یک تست برای افراد مجرد (متاهل ها وارد نشوند)

فرق بین افراد درون‌گرا و برون‌گرا را بدانید .

خطر در کمین فرزندان پناهجویانی که آسیب روانی دیده‌اند پناهجو مهاجر کودک

چگونه جذاب صحبت کنیم؟

سلامت روان؛ فاصله کلام تا عمل

به گفته یک روانپزشک؛ مراحل سوگواری باید کامل طی شود

گزینه مناسب برای تست هوش را حدس بزنید

با پاسخ‌های «آری» است، هوش هیجانی خود را بسنجید!

کارکرد روانی 10 بویی که باید استشمام کنید!

سریعترین راه‌ها برای کاهش هورمون استرس

گزینه مناسب را برای تست هوش انتخاب کنید

علت اینکه بعضی افراد زود ناراحت می شوند چیست؟

مشاوره چه کمکی به زوجین می‌کند؟

خودهیپنوتیزمی روشی جدید برای مهار اضطراب اجتماعی

با کسی که شوخی‌هایش آزاردهنده است چه کنیم؟

هوش هیجانی خود را تست کنید

چرا بیش از اندازه عذرخواهی می‌کنیم؟

دوری از همسر در زندگی مشترک چه تاثیراتی دارد؟

هشدار؛ اعتیاد بدون مواد مخدر در دنیای مدرن کودکان

10 کار ارزشمند که «برون‌گراها» باید از«درون‌گراها» یاد بگیرند

خود آرام‌سازی فردی؛ تکنیکی که همه به آن نیاز داریم

چگونه با کودک خجالتی برخورد کنیم

چگونه با کودک خجالتی برخورد کنیم؟

نقش بزرگ‌ترها در جدال کوچک‌ترها

مبتلایان به پارانوئید چه ویژگی‌های شخصیتی دارند؟!

روانشناسی ولخرج ها و صرفه جوها

ترس از مدرسه کودکان را جدی بگیرید/ اختلال هراس از مدرسه چیست؟

طلاق، چاهی که کودکان از چاله به آن می افتند

آیا برقراری ارتباط با دیگران به رشد شخصی ما کمک می‌کند؟

کودکان در سنین مختلف از چه چیزی می ترسند و چطور ترسشان را درمان کنیم

چه زمانی برای ازدواج شما مناسب است و با چه جور آدمی؟! ( تست روانشناسی )

مهارت شکست غول تنبلی

گزینه مناسب برای تست هوش را پیدا کنید

تربولانس چیست و چطور مهار می‌شود؟

6 توصیه برای مثبت اندیشی

استرس چگونه شما را بیمار می‌کند؟

رنگ لباس چه تأثیری بر روح و روان کودک دارد؟

14 تمرین خودآگاهی بسیار موثر در کاهش اضطراب

ترفندهای روانشناسی که کمک می‌کنند عادت‌های بد خود را کنار بگذارید

کسانی که هیچ دوستی ندارند بخوانند

در عین خوشبختی، احساس پوچی می‌کنم!

علائم جسمی اختلال وسواس فکری را بشناسید

گزینه مناسب برای این تست هوش را پیدا کنید

قدرت‌های خارق العاده افراد مبتلا به اختلال اضطراب را بشناسید!