آریا بانو

آخرين مطالب

چند نکته درباره پیلاتس ورزشي

چند نکته درباره پیلاتس

  بزرگنمايي:

آریا بانو -

جام جم / پیلاتس، ورزشی با هدف ایجاد هماهنگی بین روح، جسم و ذهن است. به عبارتی تمام تمرکز در این ورزش روی پیشرفت بدن بر‌اساس توازن معطوف می‌شود. علاوه بر این، پیلاتس افزایش قدرت و توان عضلات، استحکام سیستم اسکلتی ـ عضلانی را در پی دارد. در این ورزش، مقاومت در برابر حرکات وجود دارد ولی علاوه بر آن، حرکات غالبا به‌صورت هماهنگ هستند که برای انجام‌شان به تمرکز نیاز است. در رابطه با پیلاتس این ادعا وجود دارد که می‌تواند به کاهش درد کمر و رفع مشکلات ستون فقرات کمک کند، ولی واقعیت این است که چون برخی حرکات به صورت چرخشی و پیچشی هستند، می‌تواند به آسیب بیشتر به ستون فقرات منجر شوند. این ورزش مناسب افرادی است که مشکلی نداشته باشند یا درمان پزشکی و فیزیوتراپی آنها در صورت داشتن مشکل به صورت کامل برطرف شده و آمادگی جسمی هم داشته باشند. پیلاتس برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، گزینه مناسبی نیست و حرکات پیچشی و چرخشی آن می‌تواند به آسیب منجر شود. ولی این ورزش می‌تواند برای پیشگیری از آرتروز پیشرفته و پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی ـ عضلانی مناسب باشد. به‌طور کلی، آسیب ناشی از ورزش پیلاتس، کمتر از آسیب‌های احتمالی در ورزش تی.آر.ایکس است. پیلاتس، درجه‌بندی‌های مختلفی دارد و تمرینات آن از ساده شروع می‌شود و به مرور در مراحل پیشرفته تمرین‌های آن سنگین خواهد شد. این ورزش در گروه ورزش‌های بی‌هوازی قرار می‌گیرد. فردی که آمادگی بدنی کمتری داشته باشد، باید تمرینات سبک و اولیه این ورزش را انجام بدهد، البته سالم بودن بدن برای این ورزش شرط است. افراد چاق یا افراد میانسال که مشکل خاصی ندارند، می‌توانند در مراحل پایین که تمرینات سبک‌تری دارند، شرکت کنند. اما فردی که آمادگی جسمی داشته باشد و به عبارتی ورزشکار محسوب شود، محدودیتی برای شرکت در کلاس‌هایی با تمرین‌های سنگین‌تر ندارد. بسیاری از افراد به‌ویژه خانم‌ها تمایل دارند خیلی سریع به تناسب اندام برسند، در حالی‌که رسیدن به این هدف نیازمند تمرینات مستمر و گذشت زمان است. برای رسیدن به این هدف ابتدا باید ورزش‌های سبک هوازی انجام داد و یک رژیم غذایی درست داشت. پس از کاهش وزن و افزایش قدرت بدنی، شکل‌دهی عضلات اتفاق می‌افتد که برای این منظور از پیلاتس نیز می‌توان کمک گرفت. این‌که افراد تصور می‌کنند با انتخاب یک ورزش سنگین می‌توانند سریع به شکل و فرم دلخواه عضلات برسند، باور کاملا نادرستی است که می‌تواند آسیب‌های جدی برای بدن به دنبال داشته باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

امکان حضور زنان در استادیوم آزادی ایران فراهم شد ؟!

دختران والیبال ایران یک گام تا تعبیر رویا

شکست ندا شهسواری در تور جهانی پینگ پنگ

می‌توانم از سد الهه منصوریان عبور کنم

برنامه مسابقات بسکتبال بانوان در غرب آسیا مشخص شد

حضور در جمع 4 تیم برتر آسیا تلاش بیشتری می‌خواهد

چند قاب از استارت دختران ایرانی در سئول

عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز 98/5/28

شکست سنگین بانوان ایران مقابل میزبان در گام نخست

تیم ملی والیبال زنان مغلوب کره جنوبی شد

عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز 98/5/27

پرتابگر المپیکی ایران: پیشرفتی در دو و میدانی زنان حاصل نشده است

ویدئوچک برای موی بلند زن والیبالیست/ ویدئو

بهایی که دولت به ورزش زنان داد

آغاز هیجان در فوتسال بانوان/ تساوی مدافع عنوان قهرمانی در هفته اول لیگ

پیروزی تیم ملی والیبال بانوان در دیداری دوستانه

عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز 98/5/26

نایب رییس فدراسیون فوتبال: حضور زنان به فضای اخلاقی ورزشگاه‌ها اعتبار می‌بخشد

بن‌بست در مذاکرات فدراسیون آمریکا و تیم ملی زنان

دروازه‌بان اسبق تیم فوتبال دختران: به فوتسال بیشتر علاقمندم

نتایج هفته اول لیگ برتر فوتسال زنان اعلام شد

همایش عمومی رکابزنی بانوان مشهدی برگزار شد

عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز 98/5/24

آغاز لیگ برتر فوتسال بانوان از جمعه

صابری: تکنیکمان خوب است فقط تجربه کمتری داریم

خسروی به کوناک اسپور ترکیه پیوست

نایب رییس فدراسیون دو و میدانی: افزایش تیم‌ها در لیگ چشمگیر است

ترکیب تیم ملی قایقرانی زنان در مسابقات قهرمانی جهان اعلام شد

دختر فوتبالیست ایرانی لژیونر شد

تنیس باز بوشهری به مرحله نهایی انتخابی تیم منتخب هوپس جهان دعوت شد

سایپای مشهد قهرمان لیگ دسته اول فوتبال بانوان کشور

یک زن سرمربی تیم ملی فوتسال زنان می‌شود

وزارت کشور می‌تواند تسهیل‌کننده ورود زنان به ورزشگاه‌ها باشد

تیم فوتبال دختران نونهال به تورنمنت کافا اعزام می‌شوند

اظهار نظر عجیب؛ تیم ملی سرمربی نمی خواهد

جوانمردی: ازدواج مانع پیشرفتم برای پارالمپیک توکیو نشده است

مجللی: برای کسب موفقیت، یک نفر کافی نیست

شعبانیان: تغییر و تحولات به والیبال بانوان ضربه زد

خادم‌الشریعه: می‌خواهم جزو 10 نفر برتر بانوان جهان باشم

دعوت دختر پینگ‌پنگ‌باز ایران به مسابقات انتخابی تیم هوپس جهان

دختران ایران قهرمان تکواندو جهان شدند

رنج ورزش بانوان از نبود حمایت و فقر امکانات

کیمیا علیزاده: هیچوقت تکواندو را دوست نداشتم

کیش قهرمان مسابقات هندبال بانوان امید کشور شد

فوتسال زنان؛ تدبیری که عامل شکوفایی شد

رقابت‌های رتبه‌بندی کشوری بدمینتون بانوان پایان یافت

چطور وقتی انگیزه نداریم ورزش کنیم؟

ضرب الاجل سه هفته‌ای انتخاب سرمربی فوتسال زنان

بانوی سمنانی قهرمان مسابقات دارت کارگران کشور شد

ورزش‌هایی مخصوص کسانی که چاقی ژنتیکی دارند