آریا بانو

آخرين مطالب

5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند پزشکي

5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند
k ٨.١
٢
سلامانه / پس از سپری شدن دوره جوانی بی‌شک بدن انسان مانند قبل عمل نمی‌کند و نمی‌تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا و مواد دریافتی جذب کند.
بر این اساس متخصصان تغذیه افراد مختلف به ویژه خانم‌ها را به مصرف برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی تشویق می‌کنند. در اینجا به 5 مکمل سودمندی که هر خانم باید در طول عمر خود از آنها استفاده کند اشاره می‌کنیم.
1- اسیدهای چرب امگا 3: مصرف امگا 3 از فواید بسیار زیادی همچون سلامت قلبی و عروقی، کاهش فشار خون و کلسترول بد، حفظ حافظه و قدرت تفکر و خواص ضد التهابی برخوردار است.
2- پروبیوتیک‌ها: مصرف مکمل پروبیوتیک‌ها می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. بی‌شک با بهبود عملکرد سیستم گوارش، جذب مواد غذایی به خوبی صورت گرفته که نتیجه آن دریافت انرژی بیشتر از مواد غذایی و رشد بهتر پوست، مو و ناخن شماست. همچنین با مصرف پروبیوتیک‌ها شما می‌توانید سیستم ایمنی خود را حمایت کرده و سلامت روده خود را تضمین کنید چرا که بسیاری از مشکلات بدن در نتیجه هضم بد مواد غذایی صورت می‌گیرد.
3- مکمل‌های آدرنالین: استرس و مشغله از ویژگی‌های زندگی امروز محسوب می‌شود. در این میان غدد ترشح کننده آدرنالین می‌توانند به شما در مدیریت بهتر شرایط حاد کمک کنند. همچنین این مکمل می‌تواند به خواب بهتر و بهبود سطح انرژی بدن کمک کند.
4- ب-کمپلکس: یکی از مهمترین مواد غذایی که می‌تواند به کنترل استرس، هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آن به انرژی کمک کند ویتامین‌های گروه B هستند. بیشتر متخصصان از ویتامین‌های گروه B به عنوان تنظیم‌کننده سطح انرژی بدن، تعادل هورمونی، سلامت پوست و مو و کنترل استرس یاد می‌کنند. در نتیجه مصرف مکمل‌های ب-کمپلکس می‌تواند در سلامت بدن تاثیرگذار باشد. همچنین مصرف ویتامین B6 در درمان آکنه و جوش موثر است.
5- فیبر: یکی از مزایای خوردن مواد غذایی و مکمل‌های حاوی فیبر دفع استروژن از بدن شماست، چرا که افزایش سطح استروژن در بدن خانم‌ها موجب افزایش استرس و ناآرامی آنها می‌شود. همچنین مصرف فیبر به کنترل سطح خون، تنظیم اشتها، جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین باکتری‌های مفیدی که در روده موجود هستند و به بهبود عملکرد آن کمک می‌کنند از فیبرها تغذیه می‌کنند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

با خستگی چشم چه کنیم؟

دانستنی هایی شگفت انگیز درباره عروق خونی

اگر شیر پاستوریزه را بجوشانیم کیفیت آن از بین می‌رود؟

ارتباط نوعی اختلال گوارشی با درد مفصل گیجگاهی

اگر دیابت ندارید با خیال راحت این میوه را بخورید

چرا نباید از مصرف کلاژن غافل شوید؟

10 حرکت برتر یوگا که تسکین‌دهنده درد کمر است

«آب مروارید» چگونه ایجاد می‌شود؟

7 عادت روزمره که به ناخن‌هایتان آسیب می‌رساند

چرا نباید به نوزاد آب‌قند بدهیم؟

شغل‌هایی که شنوایی شما را کم می‌کنند

مضرترین داروهای رایجی که مغزتان را هدف می‌گیرند

بهترین ماسک‌ها برای درمان جوش صورت

باورهای اشتباه درباره تخم مرغ را اصلاح کنید!

روده‌های ناسالم چه بر سر ما می‌آورند؟

خوبی‌ها و بدی‌های مصرف لبنیات

مهم‌ترین علل ناباروری در زنان

خوردنی‌ های خطرناک در بارداری | غذاهایی که بلای جان مادران است!!

غذاهایی که می‌تواند برای مادران باردار مرگبار باشد

چرا فشار خون بالا کُشنده است؟

مواظب این ماده سمی در نرم‌کننده‌ها باشید!

نخستین فروشگاه آنلاین دارو راه اندازی شد

تاثیر عملکرد روده‌ها بر سلامت بدن

پیشگیری ازعوارض یائسگی زودرس

بیش از 50 درصد در رفتگی‌های مفاصل در شانه اتفاق می افتد

چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

اگر بیش از حد به دستشویی می‌روید، بخوانید!

کیست دهانی که غذاخوردن را دردناک می‌کند

سالادی شگفت انگیز که لاغرتان می‌کند

6 خوراکی که باعث پیری پوست می‌شوند

آیا استفاده از مایکروویو برای سلامتی مضر است؟

چگونه بفهمیم فشار خون‌مان بالاست یا پایین؟

صفر تا صد «سرطان مغز استخوان»

کدام رژیم لاغری برای من مناسب‌تر است؟

5 خوراکی که باعث پیری پوست می‌شوند

از کدام نوع غلات دوری کنیم و کدام‌ها را بخوریم؟

تب کریمه کنگو چگونه باعث مرگ می‌شود؟

چگونه از بیرون‌زدن رگ‌های روی دست جلوگیری کنیم؟

این غذاها التهاب بدن‌تان را آرام می‌کند

بعد از کاهش وزن، اینجوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

در خانه‌تان باشگاه بدنسازی راه بیندازید!

کدام مواد غذایی آسان‌تر هضم می‌شوند؟

«ویپ» و بیماری‌های ریه، تفریح جدید جوانان

نقش میزان کلسیم در عملکرد سلول‌های خاص در مغز

«پیر چشمی» چیست؟

6 راهکار ساده برای اینکه قند خون‌تان را کنترل کنید

پیاز و خواص باورنکردنی اش را بیشتر بشناسید

رازهای ساده سلامتی که جدی‎شان نمی گیریم

استخر و پارک های آبی، عامل بیماری های پوستی

تشخیص عینی و زودهنگام اوتیسم به دو روش جدید