آریا بانو

آخرين مطالب

با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید! پزشکي

با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید!

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با این خوراکی‌ها دیگر در تابستان جوش نمی‌زنید!
k ١٥
٨
باشگاه خبرنگاران / در فصل تابستان به دلیل افزایش دمای هوا، یکی از مشکل‌های افراد دارای پوست چرب، ایجاد آکنه و تشدید این عارضه است؛ افزایش دمای هوا، سبب ترشح چربی فراوان بر سطح پوست و ایجاد آکنه می‌شود، این مشکل به ویژه در افراد دچار آکنه مقاوم به درمان بیشتر مشاهده می‌شود.
برای کنترل و جلوگیری از ایجاد آکنه در ماه‌های گرم سال راهکار‌های مختلفی وجود دارد. کارشناسان اعتقاد دارند افزون بر اهمیت به بهداشت و نظافت شخصی، شست و شوی منظم پوست صورت، استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه برای کاهش میزان تماس پوست با آفتاب یکی از اصلی‌ترین راهکار‌های پیشگیرانه ایجاد آکنه است.

در مواد خوراکی سالم انواع ویتامین و مواد مغذی وجود دارد که برای کنترل، پیشگیری و درمان آکنه‌ها می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
یکی از خوراکی‌های بسیارمفید برای سلامت پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین A است که سبب بهبود زخم‌های آکنه می‌شود؛ این ویتامین در خوراکی هایی چون هویج، ماهی، تخم مرغ، گوشت گاو، لبنیات، اسفناج و سیب زمینی شیرین وجود دارد.

تمرکز برمصرف میزان چربی همراه انواع خوراکی‌ها و خودداری از مصرف مواد قندی و شیرین از جمله راهکار‌های پیشگیری از ایجاد آکنه صورت است.
رعایت رژیم خوراکی سالم برای بازه زمانی طولانی می‌تواند سبب افزایش سلامت و زیبایی پوست و بی‌نیازی به استفاده از انواع دارو‌های شیمیایی پوستی گران قیمت شود که دارای عارضه‌های جانبی برپوست بدن هستند.
مواد خوراکی حاوی ویتامین A افزون بر اثر‌های مفید روی پوست، برای بهبود قدرت بینایی، سیستم ایمنی و بهبود قدرت باروری درزنان و مردان اثرگذار است.
از جمله دیگر خوراکی‌های مفید برای پوست، مواد خوراکی حاوی ویتامین B12 هستند. این ویتامین در متابولیسم سلولی بدن انسان وجود دارد و سبب جذب پروتئین در بدن می‌شود.
ویتامین B12 برای سیستم عصبی بدن انسان و تولید گلبول‌های قرمز درمغز استخوان بدن انسان اثرگذار است.

درپوست وجود مقدارکافی ویتامین B12 سبب کمک به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از افتادگی و بروز چین و چروک درآن می‌شود؛ این ویتامین درمواد خوراکی، چون گوشت، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد.
ویتامین C هم یک آنتی اکسیدان بسیارضروری برای سلامت پوست و تولید کلاژن درآن است؛ به تدریج همزمان با افزایش سن میزان تولید کلاژن‌ها دربدن کاهش می‌یابد که این سبب افزایش چین و چروک و افتادگی پوست و ناتوانی بدن در ترمیم زخم و آکنه صورت می‌شود.

ویتامین C درخوراکی هایی، چون پرتقال، توت فرنگی، زغال اخته، اسفناج، فلفل دلمه، گوجه فرنگی و جوانه کلم بروکسل وجود دارد. این ویتامین همچنین می‌تواند سبب درمان عفونت‌ها شود.
کمبود ویتامین D هم می‌تواند منجر به درد‌های عضلانی، استخوانی و بروز آکنه شود. خوردن مواد خوراکی فراوان سرشاراز ویتامین D سبب درمان آکنه و جلوگیری ازایجاد جوش‌های سرسیاه می‌شود.

ویتامین D درخوراکی هایی، چون شیر، غلات، آب پرتقال و تخمه آفتاب گردان وجود دارد.
ویتامین E هم سبب سلامت نگه داشتن پوست و چشم‌ها می‌شود. خوراکی‌های حاوی این ویتامین سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف هستند و سبب جلوگیری از ماندگاری جای زخم می‌شوند.

ویتامین E درخوراکی هایی، چون بادام، تخمه آفتاب گردان، انواع ماهی‌ها و گیاه آووکادو وجود دارد.
ویتامین K هم اثرگذاری منحصربه فردی برسلامت پوست می‌گذارد. این ویتامین سبب لخته شدن خون می‌شود و به این ترتیب سبب درمان زخم‌ها و جلوگیری ازایجاد لکه‌های تیره دور چشم و ایجاد رگ‌های برجسته روی پا‌ها می‌شود.

برخی از گیاهان و سبزیجات حاوی ویتامین k هستند، این ویتامین در کبد گاو و گوسفند هم وجود دارد.
کمبود ماده روی می‌تواند سبب ایجاد آکنه شود. روی درخوراکی هایی، چون گوشت، لبنیات و جوانه گندم وجود دارد.
بدن انسان نمی‌تواند موادی، چون امگا 3 وامگا 6 بسازد و این مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان و سلول‌های بدن باید از راه مصرف مواد خوراکی مفید تامین شوند.

خوراکی‌های حاوی امگا 3 و 6 شامل دانه تخم کتان، تخمه کدو تنبل، دانه چیا، برخی روغن‌های گیاهی، پسته و گردو است.
درماهی‌های چرب، چون ماهی سالمون و آووکادو نیز امگا 3 و 6 وجود دارد.
نوعی باکتری مفید برای سلامت پوست بدن انسان وجود دارد که با مصرف آن میزان آسیب به بدن کاهش می‌یابد. این باکتری با نام لاکتوباسیل درمواد خوراکی، چون ماست و نوعی ترشی آسیای شرقی به نام کیمچی وجود دارد.

و در نهایت یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز آکنه صورت، ترشح هورمون استرس، کورتیزول است؛ این هورمون به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود، ولی دربرخی افراد ترشح آن سبب ایجاد آکنه می‌شود.
معمولاً زمان بیدار شدن ازخواب پوست انسان دچار التهاب می‌شود؛ کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، افراد استرس خود را کنترل کنند.
برای حفظ آرامش پوست می‌توان از خوراکی هایی چون چای سبز و گیلاس زمستانی استفاده کرد که سبب کاهش میزان تولید هورمون استرس می‌شوند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

از لاغری تا رفع چین و چروک با فلفل سیاه!

از خواص شگفت انگیز چای سیاه چه می‌دانید؟

رفع خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر به روش 20-20-20

مواظب این بیماری‌های پوستی در باشگاه‎های ورزشی باشید

آلو خشک برای مقابله با سرطان کولون

سرطان‌هایی که سراغ معتادان می‌آید

احساس درد شدید در قفسه سینه نشانه چیست؟

خوراکی‌هایی با کاربرد درمانی در فصل گرما

سیگار، قاتل مبتلایان به کبد چرب

عوارض خطرناک استفاده خودسرانه آلپرازولام

هر آنچه درباره پارگی پرده بکارت باید بدانید

وزن ایده آل متناسب با قد شما چند است؟

طریقه مصرف قرص مخمر آبجو چگونه است؟

دلایل سینه درد هنگام سرفه

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید

درد پشت زانو و درمان آن

علل و علایم ابتلا به آندومتریوز

مضرترین داروهای رایج که مغزتان را هدف می‌گیرد

استخر رفتن برای چه کسانی ممنوع است؟

چای گلپر، راهی سریع برای لاغری

با خانواده ویتامین C آشنا شوید!

علائم هشداردهنده برای مراجعه به متخصص اطفال

ماسک نعناع، مخصوص پوست‌های پرجوش و کدر

خانم‌ها کلسترول‌ خون‌تان را با این 2 روش کنترل کنید!

پاها چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گویند؟

چگونه لاغری مفرط را از خود دور کنیم؟

عارضه‌ دردناک گوارشی که سن و سال نمی‌شناسد

بی‌خوابی به سراغ چه کسانی می‌آید؟

چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!

پیوند قلب خوک به انسان ممکن می‌شود

حمایت از طرح‌های پژوهشی علوم شناختی شتاب می‌گیرد

ردیابی سلامتی با حسگر بی‌سیم

استرس در دوران میانسالی زنان را مستعد بیماری آلزایمر می‌کند

نمره وزارت بهداشت به اغذیه‌فروشان خیابان 30 تیر

آیا جوشاندن شیر، روی کلسیم آن تاثیر دارد؟

کیست‌هایی که غذاخوردن را دردناک می‌کند

تاثیر مصرف زیاد آسپیرین در افزایش نرخ مرگ مبتلایان سرطان پستان

فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان کمبود آن در بدن!

9 واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده

واکسن‌های ایرانی HPV و آنفولانزا تا پایان سال وارد بازار می‌شوند

تشخیص حمله قلبی با آزمایش خون اثر انگشتی

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

پیش‌بینی خجالتی بودن کودک بر مبنای فعالیت مغزی

وقتی هر روز چای می‌خورید، چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

5 خاصیت جو برای سلامتی

علل زمینه ساز موهای زیرپوستی و روش پیشگیری

بهترین سن درمان انحراف ستون فقرات، چند سالگی است؟

چه طور بفهمیم کمبود ویتامین کا داریم؟

رقیق شدن خون با این ادویه دردسترس و کوچک

سن طلایی درمان انحراف ستون فقرات، چند سالگی است؟