آریا بانو

آخرين مطالب

با 30 دقیقه ورزش کمتر دچار مشکلات روانی شوید پزشکي

با 30 دقیقه ورزش کمتر دچار مشکلات روانی شوید

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: بررسی‌ها نشان داده‌اند اگر هر روز یک فعالیت ورزشی مداوم مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا را به‌طور منظم انجام دهید کمتر از دیگران دچار مشکلات روانی خواهید شد.
به گزارش سرویس ترجمه سلامانه به نقل از Activebeat ، انجام ورزش‌هایی مانند بدمینتون و اسکی که هنگام انجام آنها مغز باید در کسری از ثانیه تصمیم گرفته شود، بر روی عملکرد کلی مغز تاثیر مثبتی برجای می‌گذارد. در حقیقت فعالیت بیشتر مغز ممکن است علائم بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را نیز تا حدی کاهش دهد.
بهبود تفکر: به همان اندازه که حل جدول و پازل می‌تواند به تولید سلول‌‌های مغزی منجر شود، انجام ورزش جدید در بزرگسالی نیز به نتایج مشابهی منتهی می‌‌شود. نتایج مطالعات عصب شناسی حاکی از این است که یادگیری مهارت‌‌های فیزیکی جدید در سنین بزرگسالی، باعث افزایش حجم سلول‌‌های خاکستری مغز می‌‌شود.
پیشگیری از افسردگی: براساس جدیدترین نتایج تحقیقات صورت گرفته مشخص شده ورزش دارویی برای رفع افسردگی به شمار می‌رود. سطوح هورمون‌های سروتونین و اندورفین با انجام ورزش در بدن افزایش می‌یابد. اندورفین در واکنش به درد و استرس ترشح شده و به تسکین اضطراب و افسردگی کمک می‌‌کند. سروتونین هم که یک انتقال‌دهنده شیمیایی دخیل در بهبود اختلالات روانی مانند افسردگی است، نقش مهمی در بهبود خلق و خو و الگوهای خواب و کنترل اشتها دارد.
افزایش انرژی: محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده‌اند انجام روزانه ورزش در سطح متوسط منجر به افزایش انرژی کلی بدن شده و با کاهش خستگی مفرط همراه است.
افزایش حافظه: داشتن فعالیت ورزشی مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می‌‌شود. ورزش کردن تولید سلول‌‌های جدید در ناحیه هیپوکامپ مغز را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش می‌‌دهد.
افزایش انعطاف‌پذیری در برابر تنش: 30 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند تغییر مثبتی بر وضعیت احساسی در مقابل استرس ایجاد کند. فعالیت‌های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین و نورآدرنالین دارد و باعث بیشتر آرامش بیشتر در افراد می‌شود.
جلوگیری از تحلیل کارایی شناختی: با افزایش سن، مغز هم تحلیل می‌‌رود و احتمال ابتلا به بیماری‌‌هایی مانند آلزایمر افزایش می‌‌یابد. با وجود اینکه ورزش نمی‌تواند آلزایمر را درمان کند اما انجام آن از تحلیل رفتن مغز جلوگیری می‌کند. تحلیل کارایی شناختی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می‌‌افتد. داشتن فعالیت ورزشی به خصوص بین سنین 25 تا 45 سالگی باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز می‌‌شود و از تحلیل رفتن هیپوکامپ جلوگیری می‌‌کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سالادی شگفت انگیز که لاغرتان می‌کند

6 خوراکی که باعث پیری پوست می‌شوند

آیا استفاده از مایکروویو برای سلامتی مضر است؟

چگونه بفهمیم فشار خون‌مان بالاست یا پایین؟

صفر تا صد «سرطان مغز استخوان»

کدام رژیم لاغری برای من مناسب‌تر است؟

5 خوراکی که باعث پیری پوست می‌شوند

از کدام نوع غلات دوری کنیم و کدام‌ها را بخوریم؟

تب کریمه کنگو چگونه باعث مرگ می‌شود؟

چگونه از بیرون‌زدن رگ‌های روی دست جلوگیری کنیم؟

این غذاها التهاب بدن‌تان را آرام می‌کند

بعد از کاهش وزن، اینجوری از پوست‌تان مراقبت کنید!

در خانه‌تان باشگاه بدنسازی راه بیندازید!

کدام مواد غذایی آسان‌تر هضم می‌شوند؟

«ویپ» و بیماری‌های ریه، تفریح جدید جوانان

نقش میزان کلسیم در عملکرد سلول‌های خاص در مغز

«پیر چشمی» چیست؟

6 راهکار ساده برای اینکه قند خون‌تان را کنترل کنید

پیاز و خواص باورنکردنی اش را بیشتر بشناسید

رازهای ساده سلامتی که جدی‎شان نمی گیریم

استخر و پارک های آبی، عامل بیماری های پوستی

تشخیص عینی و زودهنگام اوتیسم به دو روش جدید

موهای زیرپوستی؛ چرایی و پیشگیری

سنگ لوزه در چه افرادی بیشتر دیده می شود؟

چربی های سالم کدام بیماری ها را از شما دور می کنند؟

دردسرها و مشکلات جراحی ایجاد چال گونه

با قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی آشنا شوید

دانستنی‌هایی درباره سوزش معده

تغذیه/ تمام غذاهایی که شبها شما را بیدار نگه می دارند

توصیه‌هایی برای مراقبت از استخوان‌ها در تمام سنین

چاق شدن صورت با شیر خشک به چه صورت است؟

با انواع واژن بیشتر آشنا شوید!

پایین بودن پلاکت خون در بارداری خطرناک است

عوارض خطرناک استفاده خودسرانه آلپرازولام

احساس وجود توده در گلو نشانه چیست؟

عوارض خودارضایی در زنان و راههای ترک خودارضایی

کاربردهای گیاه جینسینگ چیست؟

چگونه در سفرهای جاده ای سالم بمانیم؟

تناسب اندام/ چربی بسوزانید، با کمترین فشار به قلب

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

تمام غذاهایی که شبها شما را بیدار نگه می دارند

علائمی که به شما می گویند نباید کیوی بخورید

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

افتادن جسم خارجی داخل چشم

تغذیه/ درمان همه دردها با مصرف این نوشیدنی

آیا افراد روزانه به مولتی ویتامین احتیاج دارند؟

معجون شگفت انگیزی که خواب نوزادان را منظم می‌کند

با فواید و مضرات مصرف روزانه چای آشنا شوید

دکتر سلام/ چه کنیم دستانمان عرق نکند؟

تغذیه/ خوراکی های چاق نکن را بشناسید