آریا بانو

آخرين مطالب

راهکار کنترل خشم چیست؟ گوناگون

راهکار کنترل خشم چیست؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
راهکار کنترل خشم چیست؟
١٣٣
٠
تسنیم / کامران ترابی روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکار کنترل خشم اظهار کرد: افراد کاملا حق دارند که گاهی خشمگین شوند، آن‌ها خشمگین شدن را انتخاب نکرده‌اند، اما خشمگین ماندن یا نماندن انتخاب خودشان است.
این روانشناس درباره علل بروز خشم گفت: تهدید‌هایی مانند ناکامی، از دست دادن دوستان و نزدیکان و فرصت‌ها، احساس ضعف و عدم کنترل، تکرار امور آزار دهنده مانند صدا‌های ناخوشایند یا تجاوز به حریم شخصی، بن بست‌های مذاکراتی و تعارض بالا در مواضع بنیادی و سرکوب احساسات دیگر و استرس انباشته شده از جمله عوامل بروز خشم هستند.
ترابی تصریح کرد: افراد در صورت مواجهه با نشانه‌های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک کنند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر نکنند.
او افزود: آرام سازی یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم است که می‌توان به جای اقدامات نادرستی همچون کنایه، ناسزاگویی، درگیری، تهمت، افشای راز و امثال آن به کار گرفت و عجله نکرد.
ترابی با بیان اینکه برون ریزی از دیگر راهکارهای کنترل خشم است، افزود: ممکن است در هنگام بروز خشم در شرایطی نباشید که بتوانید به درستی فکر و تمرکز کنید، در این صورت بهتر است با برون ریزی احساسات خود، از دست بخشی از خشم خود خلاص شوید.
این روانشناس به کارگیری مثبت را از دیگر راهکارهای کنترل خشم دانست و گفت: اگر هنوز انرژی خشم شما تمام نشده است، از آن برای بیشتر ورزش کردن، بهتر کارکردن، بیشتر خواندن یا نوشتن بهره بگیرید. همچنین اگر در انجام این راهکارها موفق نبودید، از یک متخصص کمک بگیرید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قیمت یک خانه اعیانی 120 سال پیش در تهران چقدر بود؟

ماجرای قرآن‌های اهدایی به اسیران ایرانی با امضای صدام چه بود؟

توقیف یک سه چرخه هفت نفره با 24 سرنشین توسط پلیس!

سرقت در کلیسا هنگام اعتراف

تاحالا بخشهای خونه یک مورچه رو دیدین؟!

طوفان صدفی در چین!

صحنه ای غیر منتظره هنگام پوشیدن کفش!

8 جاذبه گردشگری در بلغارستان برای صخره نوردان

عملیات نجات اسب از داخل جوی عمیق آب

جشنواره زیبایی اسب ترکمن

اتفاق عجیبی که بعد از انداختن سنگ به داخل آتشفشان می افتد!

تا از موفقیت مطمئن نشدین، از تلاش دست نکشین!

آدرنالین فقط این!

در سفر به آبادان از چه مکان هایی دیدن کنیم؟

اغذیه فروشی کاملا سیار

خانواده خستۀ گوریل‌های کوهی

مشهورترین حیوانات تاریخ

بازی بچه گربه بازیگوش با دم گربه عصبانی

کشنده ترین عقرب دنیا در حال حمل بچه هایش

چهار موجودی که خونشان قرمز نیست!

10 مکان سری دنیا که افراد محدودی پایشان به آن رسیده

راکون نجات یافته از مرگ و سر سپردگی به ناجی اش!

مکان‌های دیدنیِ شیراز که باید قبل از مرگ ببینید!

شاهکار رانندگی فقط این

تصاویری از طوفان مخرب در چین

تصادف و چپ شدن تاکسی در چهارراه

دیده شدن ملخ صورتی در باغچه یک زن بریتانیایی!

پنکه هوشمند؛ راه میره همه جای خونه رو خنک میکنه!

روش جالب یک خانواده هندی برای محافظت از درخت انجیر

تارانتینو در خانه

کنده شدن پل در اثر سیل

یه جوری پیازچه میخوره انگار موزه!

تو کلمبیا اینجوری تیم رو میکشن بالا!

پخت پیتزا در 27 ثانیه

مسابقه تراکتور سواری در شالیزار

اینا به وانت که هیچ به کامیونم اعتقاد ندارن!

برخورد مناسب با راننده ای که روی خط عابر پیاده‌ توقف کرده است!

اقدام زیبای مردم ویتنام برای حفاظت از محیط زیست

نقاشی های واقعی تر از واقعیت!

کلیپی جالب از آموزش نظامی سگ ها!

نجات یک راکون از داخل دستگاه فروش خوراکی

تخریب کاملا دقیق و محاسبه شده

اومد گلدون رو بدزده صاحبخونه دیدش!

باریک ترین کرم دنیا!

عجیب ترین قوانین رانندگی در کشورهای مختلف دنیا!

ماری در حال خوردن خود!

کلیپی جذاب از دستبرد مار به لانه پرنده!

چهره بسیار عجیب مرد چینی با رشد تومور خوش خیم در صورت!

قبرستان جن‌ ها در چابهار و اسرار آن که صدای ضجه به گوش می‌رسد!!

آخرین رهبر شوروی سابق در آگهی تبلیغ پیتزا به دلیل مشکلات مالی!!