آریا بانو

آخرين مطالب

بهترین روش ها برای درمان خروپف اجتماعي

بهترین روش ها برای درمان خروپف

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
بهترین روش ها برای درمان خروپف
٩٩
٠
زیبامون / برای درمان خروپف روش های خیلی زیادی وجود داره که در این بخش از زیبامون تعدادی از روشهای خانگی و موثر برای درمان خر و پف رو به شما معرفی کرده ایم. با ما همراه باشید. بهترین روشها برای درمان خروپف
خروپف کردن در خواب یکی از مشکلاتی هست که اگرچه خود فرد متوجه آن نمی شود اما برای اطرافیان بسیار آزاردهنده بوده و میتونه کیفیت خواب سایر افراد رو تحت تاثیر قرار بده! اگر شما یا اطرافیانتون در هنگام خواب خروپف های بلند و شدیدی دارید، بهتره به فکر راه حل هایی برای این موضوع باشید. با ما در این بخش از زیبامون همراه باشید و با چند تا از بهترین روشها برای درمان خروپف بیشتر آشنا شوید!
مدل خوابیدن خودتون رو تغییر بدید
برخی از موقعیت های خوابیدن مثل دراز کشیدن به پشت باعث میشه زبان و کام به پشت گلو فشار بیاورند و باعث ایجاد خروپف می شوند. پس اگر عادت دارید همیشه به پشت بخوابید، بهتره مدل یا موقعیت خوابیدن خودتون رو تغییر بدید و به پهلو بخوابید. با همین تغییر ساده مشکل خروپف کردن تا حد زیادی برطرف خواهد شد.
استفاده از پتو سنگین
استفاده از یک پتو سنگین یک درمان ساده برای مشکلات مربوط به خواب از جمله خروپف هست! اگر در طول خواب دچار خر و پف های خفیف می شوید، میتونید با استفاده از یک پتو سنگین، باعث ایجاد آرامش در عضلات تنفسی شوید و این مشکل رو تا حد زیادی برطرف کنید.
نوشیدن آب و هیدارته کردن بدن
اگر بدن شما با کمبود آب مواجه باشه، ترشحات دهان و بینی چسبناک شده و باعث ایجاد خروپف در طول خواب خواهند شد. پس لازمه در طول روز با نوشیدن آب، بدن رو هیدراته نگه دارید و قبل از خواب هم یک لیوان آب بنوشید.
گردگیری کردن اتاق خواب
گرد و غباری که در اتاق خواب جمع میشه یکی دیگه از عواملی هست که میتونه باعث ایجاد خر و پف بشه. پس لازمه هر روز اتاق خواب رو گردگیری کنید و اگر حیوان خانگی دارید، مانع از ورود آن به تخت خواب یا اتاق خوابتان شوید. زیرا موی حیوانات بسیار آلرژی زا بوده و ممکنه در طول خواب باعث ایجاد آلرژی و خروپف بشه.
باز کردن حفره های بینی
اگر احساس می کنید در طول خواب با گرفتگی بینی مواجه می شوید و دلیل خروپف هایتان در خواب همین موضوع هست، پس بهتره قبل از خواب حتما حفره های بینی رو تمیز کنید! استفاده از اسپری آب نمک یکی از بهترین شست و شو دهنده ها برای بینی هست و با تمیز کردن حفره های بینی مانع از مسدود شدن مسیر تنفس و ایجاد خروپف میشه.
یک دستگاه بخور و رطوبت ساز در اتاق خواب داشته باشید
اگر اتاق خواب شما گرم و خشک باشه، نه تنها باعث خشک و بسته شدن حفره های بینی میشه بلکه باعث افزایش خر و پف در خواب هم میشه. پس لازمه که یک دستگاه بخور و رطوبت ساز در اتاق خواب خودتون داشته باشید تا در طول خواب، هوای مرطوب رو تنفس کنید و باعث کاهش خروپف در خواب شوید.
کاهش وزن
گاهی اوقات چاقی و تجمع چربی در اطراف گردن و گلو یکی از اصلی تری دلایل خروپف در خواب هست. پس بهتره برای حل این مشکل و همچنین داشتن یک خواب راحت و آرام حتما کاهش وزن داشته باشید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

حناچی: نگاه جنسیتی به استفاده از دوچرخه نداریم

انهدام باند سرقت از صرافی‌ها

برخورد پلیس با تردد آمبولانس‌های تقلبی در سطح شهر تهران

نحوه تبلیغ پزشکان در اینستاگرام اعلام شد

سقوط «شیشه» به پله سوم و چهارم مصرف

رشد 65 درصدی غرق شدگی در چهار ماه ابتدای سال

وزارت بهداشت: تریاک عامل ایجاد سکته‌ و انواع سرطان‌ها است

اعلام جزئیات دستگیری سارقان حرفه‌ای

زمان اعلام نتایج مصاحبه معرفی شدگان آزمون استخدامی سازمان محیط زیست

همزمان با روز پزشک؛ مردم تهران رایگان ویزیت می‌شوند

ابعاد جدید از سگ‌کشی در کهریزک؛ زجرکش کردن سگ‌ها با عقیم سازی غیر استاندارد

علت فوت مشکوک خانواده‌ 5 نفره در لاوان مشخص شد

ورود پلیس به ماجرای سگ کشی

زمان ثبت‌نام زائران اربعین در سامانه سماح مشخص شد

انتشار تازه‌ترین رتبه‌بندی دانشگاه‌های جهان

فیلمی از فرار زندانیان اندونزیایی در اثر آتش‌سوزی

جزئیات ماجرای مسافرکشی آمبولانس‌ها در تهران!

چه کسانی می‌توانند به سرعت فامیلی‌شان را عوض کنند؟

راننده تاکسی‌ام و با کمتر مسافری هست که این روزها کل کل نکنم!

6 شیوه «نه» گفتن غیرمستقیم به کودک!

5 کاردستی و هنر با کارتن مقوایی

حرف‌های مهمی که در «جاده قدیم» بازگو نشد!

کوسن های فانتزی و دلبرانه برای زیبایی خانه

نگذارید تعهد از زندگی مشترک از بین برود!

طراحی حنا روی دست؛ مد جدید این روزها

چطور به عنوان یک خانم بیشتر احساس جذابیت کنیم؟

بستن مو هندی ها هرگز قدیمی نمی شود

ایده هایی برای کیک عروسی

کیف های جذاب و دخترانه با تم حیوانات

اورژانس اجتماعی چگونه به مشکلات تماس گیرندگان رسیدگی می‌کند؟

آماری از بازگشت حاجیان به کشور

پهپادها به آتش نشانی رسیدند

جزییات و نحوه تحویل داروهای بیماران خاص درب منزل‌شان

18 هزار حاجی ایرانی به کشور بازگشتند

آخرین خبرها از مراحل بازسازی منازل هموطنان سیل‌زده

مراسم جشن عید غدیر در مرکز اسلامی انگلیس

مراسم ختم برای از دست دادن یخچال معروف در جزیره ایسلند!

رتبه اول کنکور زبان: شما با رتبه کنکور تعریف نمی‌شوید

رگبار باران در جنوب کشور

خانواده‌ها شکایات از مدارس غیردولتی را به این شماره اعلام کنند

آغاز طرح نظارتی ویژه لوازم التحریر مدارس

متلک‌های مجری تلویزیون به کلنگ‌زنی همزمان 4 مسئول

ماجرای زنی که 4 نفر را کشت

برخورد خونین قایق موتوری با شناگر خانم

زن جوان نامزدش را برای جمله «بستنی نخور چاق می‌شوی» با چاقو تکه‌تکه کرد

پشت پرده ماجرای ٨ روز شکنجه «لیدا»‏

آمار تارکین تحصیل در کشور چقدر است؟

مرگ 5 عضو یک خانواده در جزیره لاوان

لحظه انفجار مرگبار مخزن گاز پراید

جنایت نقابداران در خیابان سی و یکم