آریا بانو

آخرين مطالب

با خستگی چشم چه کنیم؟ پزشکي

با خستگی چشم چه کنیم؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
با خستگی چشم چه کنیم؟
١٦٢
٠
دینو / مشکل خستگی چشم یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که کاربران همیشگی کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند گرفتار آن هستند. خوشبختانه، یک ترفند ساده می‌تواند به حل این مسئله کمک کند که قانون 20-20-20 نام دارد و در این مطلب قصد داریم تا به معرفی و عملکرد این قانون این قانون برای جلوگیری از خستگی چشم بپردازیم.
خستگی چشم‌ها در واقع با سوزش و خارش چشم، تاری دید و سردرد همراه خواهد بود و معمولا زمان‌هایی بروز می‌دهد که مدت طولانی پشت سیستم نشسته‌اید یا ساعت‌ها با گوشی و کامپیوتر مشغول بوده‌اید. این حالت خستگی چشم‌ها برای کارمندان دفاتر مختلف بسیار رخ می‌دهد و با نام Computer Vision Syndrome یا سندرم چشم کامپیوتری شناخته شده است. در نتیجه باید راه حلی برای این مشکل خستگی چشم پیدا کنید تا از خطرات احتمالی بعدی جلوگیری کنید.
درمان خستگی چشم‌ها با قانون 20-20-20
ساده‌ترین و معمول‌ترین روش برای حل این مشکل، استراحت برای آرامش چشم شماست، اما همیشه این گزینه امکان‌پذیر نیست. در نتیجه زمان‌هایی که در اداره هستید باید راه حل دیگری را پیدا کنید. در این میان ما می‌توانیم به قانون 20-20-20 اشاره کنیم که بهترین راه برای جلوگیری و کاهش خستگی چشم خواهد بود. این قانون شما را از این حس خستگی نجات خواهد داد و در هر زمان و هر مکانی قابل اجرا خواهد بود. قانون 20-20-20 یعنی شما پس از هر 20 دقیقه خیره شدن به صفحه کامپیوتر، به مدت 20 ثانیه، به یک شی در فاصله 20 فوتی خود خیره شوید. این کار به چشم شما استراحت بسیار زیادی می‌دهد و به جلوگیری از خستگی و آسیب چشم شما کمک می‌کند.
برای رسیدن به نتیجه بهتر در این تمرین بهتر است که به یک شی سبز رنگ خیره شوید. در حقیقت چشم ما، درک بهتری نسبت به رنگ سبز دارد و تحقیقات نشان داده که رنگ سبز، به خصوص رنگ سبز تیره باعث آرامش چشم خواهد شد. از طرفی رنگ سبز حتی از رنگ سفید هم نتیجه بهتری برای چشم‌ها خواهد داشت و رنگ سبز به طور کلی اصلا چشم را خسته نخواهد کرد. با توجه به این نکته، بد نیست که گیاهانی سبز را در اتاق خود قرار دهید و یا دیوار اتاق خود را سبز تیره کنید. از طرفی خیره شدن به درختان نیز انتخاب خوبی خواهد بود. نکته دیگر این است که می‌توانید میزان رنگ آبی را در مانیتورهای خود به حداقل برسانید تا چشم شما آسیب کمتری ببیند.
اگر فرصت بیشتری برای استراحت چشم خود دارید می‌توانید از جایتان بلند شوید و به اطراف دفتر قدم بزنید و یا پیاده‌روی کنید. این موضوع باعث می‌شود که به طور کلی، بدن از حالت خستگی خارج شود و در این زمان شما به اطراف نگاه می‌کنید و اشیایی را در فواصل مختلف، در نقاط دور و نزدیک می‌بینید. امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

فواید چای کیسه ای برای چشم و طرز استفاده آن!!

با این کارها سیستم ایمنی بدن را در پاییز به خطر نیندازید

چرا با افزایش سن، چاق می‌شویم؟

خوراکی‌های ممنوعه برای کسانی که مثانه پرکار دارند

7 نشانه‌ای که می‌گویند روده‌هایتان در خطر جدی‌اند

7 دلیل برای خوردن تخم مرغ در صبحانه

تا چه زمانی برای پدر شدن وقت دارید؟

گارداسیل واکسنی برای پیشگیری از سرطان رحم HPV +ویدئو

برای چه بیماری هایی به متخصص اورولوژی مراجعه کنیم؟

تخمدان پلی کیستیک شایع ترین علت ناباروری زنان

انتخاب رژیم مناسب در فشار خون بالا

در کشور دوسوم مبتلایان به ایدز هنوز شناسایی نشده‌اند

75 درصد خطاهای درمانی قابل پیشگیری است

10 نفر در اثر تب کریمه کنگو جان باختند

آزمایشگاه آنلاین در تلگرام، فاقد مجوز است

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا

بیماری پوستی که در کمین دانش‌آموزان است

آیا حتما باید دندان‌هایمان سفید باشد؟

این نوشیدنی نمی‌گذارد افسرده و مضطرب شوید!

نوشابه عمرتان را کوتاه می‌کند

کمبود ویتامین را از روی صورت‌تان تشخیص دهید

3 نکته مهم پوستی که هرگز نباید قبل از خواب فراموش کنید

آیا می توان از ابتلا به سرطان پروستات پیشگیری کرد؟

آیا زیاد عرق می‌کنید؟

18 توصیه برای آب کردن چربی‌های شکم

به هیچ عنوان ماهی را با ماست نخورید!

وجود ماده سرطان‌زا در سیگارهای الکترونیک

ویتامین ضروری برای مبتلایان به حمله قلبی

6 گام برای عمر طولانی آقایان

عادات غذایی غلطی که سلامت پوست را از بین می‌برند

چرا آهن زیاد برای بدن مضر است؟

بی اشتهایی کودکتان را با این شربت خانگی درمان کنید

اختلاف‌نظرها درباره فوائد و مضرات مصرف روزانه آسپرین

با 6 گام ساده شاهد صاف شدن شکم در عرض یک هفته باشید

چگونه کربوهیدرات‌ها را مصرف کنیم تا کمتر گرسنه شویم؟

این افراد بیشتر در معرض مرگ زودرس‌اند

افسردگی والدین چه تاثیراتی بر ارتباط آنها با کودکانشان دارد؟

راز عمر دراز سامورایی ها

تومور مغزی و 8نشانه خاموش آن

اگر بهداشت دهان را رعایت نکنید چه بلایی سرتان می آید

افرادی که نباید هرگز لب به چای بزنند

قرص منیزیم و مکمل های آن: فواید، عوارض جانبی و مقدار مصرف

سابقه سنگ کلیه دارید، شب‌ها قبل خواب آب بنوشید

چطور از پوست کودکان مراقبت کنیم؟

تغذیه/ کلسیم بخورید سالم بمانید

دردهای شکمی که باید جدی بگیریم

ارتباط چای کیسه‌ای و سلامت چشم

دکتر سلام/ شاید بینایی‌تان در خطر باشد

کومدون چیست و چطور می توان آن را درمان کرد؟

8 ماده غذایی به ظاهر مفید که از سیگار هم مضرتر هستند