آریا بانو

آخرين مطالب

7 نشانه که می‌گویند بدن شما به فولیک اسید بیشتری نیاز دارد پزشکي

7 نشانه که می‌گویند بدن شما به فولیک اسید بیشتری نیاز دارد

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
7 نشانه که می‌گویند بدن شما به فولیک اسید بیشتری نیاز دارد
٨٥
٠
روزیاتو / بر اساس تحقیقات سازمان پزشکی آمریکا، افراد بزرگسال دست‌کم باید روزی 400 میکروگرم فولیک اسید در یک روز مصرف کنند.
اسید فولیک را با نام‌های فولات و ویتامین B9 نیز یاد می‌کنند. این مکمل برای سلامت بدن ضروری است و به ترمیم DNA و تولید سلول‌های قرمز خونی کمک بسیاری می‌کند. اگر بدن دچار کمبود فولات شود، فرد مشکلات متعددی را تجربه خواهد کرد و کم‌خونی شدید نیز مزید بر علت شده و شرایطی پدید می‌آید که اندام‌های داخلی نمی‌توانند اکسیژن کافی دریافت کنند و در نتیجه عملکردشان هم ضعیف می‌شود.
بر این اساس، در این مطلب 7 نشانه شایع از کمبود فولیک اسید در بدن را معرفی کرده‌ایم تا در صورت مشاهده، اقدامات پیشگیرانه لازم را صورت دهید.
7- بروز مشکل در درک و شناخت مسایل اطراف

فولیک اسید برای سیستم اعصاب مرکزی بدن بسیار مهم و ضروری است. اگر بدن دچار کمبود این ویتامین باشد، ممکن است شما با مسایلی همچون افسردگی و اختلال در تمرکز دست‌وپنجه نرم کنید و حساس، زودرنج و فراموش‌کار شوید.
اگر کمبود فولیک اسید به درستی درمان نشود می‌تواند خطر ابتلا به اختلال‌ جبران‌ناپذیری همچون زوال عقل یا بیماری آلزایمر را تشدید کند.
6- افزایش دردهای بدن
اگر در اثر کمبود فولات دچار کم‌خونی شوید، مغز اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند. در نتیجه، شریان‌های مغز شروع می‌کنند به باد کردن و ورم کردن و این امر سبب بروز سردرد می‌شود.
البته باید بدانید که فقط مغز نیست که دچار کمبود اکسیژن می‌شود، بلکه دیگر اندام‌های بدن همچون پاها و قفسه سینه نیز در اثر کمبود آهن و اکسیژن درد می‌گیرند.
5- رنگ پریده شدن پوست

هموگلوبین، پروتئین موجود در سلول‌های خونی مسئول انتقال اکسیژن از ریه به دیگر بافت‌های بدن هستند. وقتی بدن دچار کمبود فولات می‌شود، یعنی به اندازه کافی سلول‌های قرمز خونی (و هموگلوبین) در بدن وجود ندارد و در نتیجه اندام‌های داخلی بدن اکسیژن موردنیاز خود را دریافت نمی‌کنند.
نتیجه این اتفاق‌ها این است که فرد همیشه احساس خستگی، کرخت بودن و ضعف فیزیکی در دست و پاهای خود دارد و پوستش هم رنگ پریده می‌شود.
4- تنگ شدن نفس
اگر متوجه شده‌اید که پس از انجام کارهای عادی و روزمره احساس تنگی نفس دارید، یعنی میزان اکسیژن خون شما بسیار پایین است و بدنتان سلول‌های قرمز خونی کافی ندارد.
در کنار این نشانه‌ها، همچنین ممکن افزایش تپس قلب، سرگیجه و حتی ضعف و غش را هم تجربه کنید.
3- بروز مشکلات گوارشی

مشکلات مربوط به معده و روده همانند استفراغ، حالت تهوع، معده‌درد و اسهال پس از صرف غذا را می‌توان اولین نشانه کمبود فولیک اسید دانست. همچنین در موارد شدیدتر، ممکن است فرد دچار اختلال بی‌اشتهایی نیز بشود که سبب کاهش وزن شدید می‌شود.
2- زخم‌های دهانی و متورم شدن زبان

این نشانه‌ها زمانی پدیدار می‌شوند که کمبود فولات در بدن بسیار شدید است. بنابراین نباید چنین نشانه‌ای را نادیده بگیرید. در چنین مواقعی زبان شما متورم، قرمز یا براق می‌شود؛ مخصوصا در نوک زبان یا لبه‌های آن چنین تغییراتی را شاهد خواهید بود.
به دلیل کاهش سلول‌های قرمز خونی، ممکن است دچار ورم مخاط دهان و لثه یا درد زبان یا حتی در مواردی ممکن است هنگام قورت دادن غذا درد خفیفی را احساس کنید.
1- ضعیف شدن حس چشایی

شماری از جدیدترین تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند در کنار دردهای دهانی، کمبود فولیک اسید ممکن است تست چشایی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. دلیلش هم این است که گیرنده‌های چشایی شما که «پاپیلای زبان» یا «جوانه چشایی» نام دارند، به خاطر وجود مشکلات زبانی قدرت ارسال پیام به مغز از طریق سیستم عصبی را از دست می‌دهند.
چگونه می‌توان کمبود فولیک اسید را جبران کرد؟

ساده‌ترین روش برای تامین فولیک اسید تغییر رژیم غذایی است. سبزیجات سبز رنگ همانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و مارچوبه بهترین منابع فولات هستند. مرکبات همچون پرتقال، لیموها و نارنگی، همچنین لوبیا، قارچ و غلات نیز ازدیگر منابع خوب فولیک اسید بشمار می‌روند.
در آخر توصیه می‌کنیم در صورت مشاهده هرکدام از موارد بالا حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید تا نشانه‌ها را تایید کند و سپس با تجویز پزشک رژیم غذایی خود را تغییر دهید. از هرگونه اقدام خودسرانه در رابطه با سلامتی خود بپرهیزید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اگر بی‌دلیل وزن کم کرده‌اید شاید علتش این باشد!

خوشمزه‌ترین مواد غذایی که حافظه‌تان را هدف می‌گیرند!

عادت‌های نادرستی که سلامت دانش‌آموزان را به خطر می‌اندازد

چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟

3 روش برای سم‌زدایی بدن از طریق پاها

6 تغییر جسمی در بدن که نشان از سرطان است

پاکسازی کبد از سموم با لیموترش

دروغ‌هایی که در مورد مصرف ویتامین‌‌ها شنیده‌اید

مرطوب‌کننده‌های طبیعی پوست خشک در پاییز

5 فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

‌آیا بدن‌مان پیرتر از سن‌مان است؟

به این 20 دلیل خوردن ماهی را جدی بگیرید!

فرم خوابیدن‌تان چقدر درست است؟

زنگ خطر بازگشت بیماری فلج اطفال

فایده سیب در تقویت ایمنی بدن و کاهش فشارخون

درمان فوری بیماری حرکت در مسافرت‌های طولانی با ماشین

صرع دارید، هر 6ماه یکبار سطح ویتامین d خونتان را اندازه بگیرید

ترک سیگار خطر سرطان مثانه در زنان را کاهش می دهد

چه زمانی بهترین وقت تزریق واکسن آنفولانزاست؟

این مواد غذایی سرحالتان می‌کنند!

ویتامین E بدون مصرف هم‌زمان چربی هم جذب می‌شود

تستوسترون ارتباطی با محبت و همدلی ندارد

خاصیت اعجازآور گلاب

نشانه‌هایی که می‌گوید موهایمان را زیاد می‌شوریم

بهترین کاری که برای سلامتی سرخرگ هایتان می توانید انجام دهید

قرمزی چشم به چه علت به وجود می‌آید و درمان آن چیست؟

کوتاه‌قدها بیشتر در معرض دیابت قرار دارند

بایستید تا کالری بیشتری مصرف کنید

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

ریشه ناباروری مردان در دوران کودکی است

عادات غذایی غلطی که سلامت پوست را از بین می‌برند

شش نشانه ظریف ریفلاکس اسید که ممکن است نادیده بگیرید

چاق شدن صورت با شیر خشک به چه صورت است؟

علائم بارداری بعد از آی یو آی

چاق شدن فقط در یک هفته!

زردچوبه برای لاغری ؛ آیا زردچوبه برای کاهش وزن مفید است؟

مقدار خونریزی بعد از پارگی پرده بکارت چقدر است؟

برای مقابله با اسید معده چه بخوریم؟

نادرترین بیماری‌های عجیب در جهان را بشناسید

تغذیه/ این غذا برای کبد سم است

4 ماده‌ای که می‌تواند به بدن در مقابل استرس و اضطراب کمک کنند

مواد غذایی که هرگز نباید خام خورده شوند

درمان بیماری‌های خونی با روش متخصصان کشور در شیراز

سندروم پای بی قرار، سراغ چه کسانی می‌آید؟

کدام عادات غلط، سوخت و ساز بدن را کند می کنند؟

یک کتاب خوب/ حس می کنید سن عقل‎تان با شناسنامه یکی نیست؟

چرا نباید از ورزش های قدرتی غافل شوید؟

بالا آوردن صفرا نشانه چیست؟

همه چیز درباره «اسپاسم معده»؛ از علل تا نحوه درمان و پیشگیری

تاثیر بیشتر ورزش منظم بر بهبود بیماری پارکینسون