آریا بانو

آخرين مطالب

خوراکی‌هایی که خواب آرامی را برای کودکان تان رقم میزند اجتماعي

خوراکی‌هایی که خواب آرامی را برای کودکان تان رقم میزند

  بزرگنمايي:

آریا بانو - خواب خوب و بی‌وقفه کودک در طول شبانه‌روز، آرزوی دست‌نیافتنی برخی از مادران است. شاید پیش از این نمی‌دانستید رژیم‌ غذایی کودک ارتباط مستقیم با خواب خوب و راحت او دارد.

به گزارش بانو نیوز ، خواب خوب و بی‌وقفه کودک در طول شبانه‌روز، آرزوی دست‌نیافتنی برخی از مادران است. شاید پیش از این نمی‌دانستید رژیم‌ غذایی کودک ارتباط مستقیم با خواب خوب و راحت او دارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،این که چه چیزی و در چه زمانی بخورد در کیفیت خواب او تاثیر دارد و حتی به بروز اختلالات خواب منجرمی‌شود.در این مطلب چند ماده غذایی معرفی می‌کنیم که خواب آرامی را برای کودکان تان به ارمغان می‌آورد.
روی پروتئین‌ها و خوراکی‌های فیبر‌دار متمرکز شوید
مصرف کربوهیدرات‌های موجود در غلات کامل مثل نان، کراکر‌، سیب‌زمینی، میوه‌ها و … و همچنین پروتئین‌های موجود در حبوبات، تخم‌مرغ، لبنیات و… یک روش خوب برای خواب عمیق در کودکان است. پاستای تهیه شده از آرد کامل باعث ترشح انسولین می‌شود که برای گذراندن شبی راحت به کودک کمک می‌کند.
کافئین را از وعده‌های خوراکی حذف کنید
مراقب منابع پنهان کافئین مانند شکلات یا چای باشید. با مصرف کافئین در نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها، خواب راحت از چشمان کودک گرفته می‌شود. تا شش ساعت قبل از خواب به کودک خوراکی‌های حاوی کافئین ندهید.
موز
موز یکی از بهترین منابع منیزیم محسوب می‌شود. منیزیم یک ماده معدنی مفید در آرامش عضلانی است و باعث خواب راحت می‌شود. همچنین دارای دو هورمون ملاتونین و سروتونین است که بر کیفیت خواب تاثیر دارد.
برنج
برنج دارای شاخص گلیسمی بالاست. به این معنا که کودک شما بعد از خوردن برنج دچار افزایش ناگهانی انرژی می‌شود اما بعد از چند ساعت انرژی کاهش می یابد و کودک برای خواب آماده می‌شود.
اسفناج
سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو دارای تریپتوفان و در یک رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است. این ماده غذایی بهترین دوست بی‌خوابی در کودکان است وکمک می‌‌کند تا خواب آسوده‌ای داشته باشند.
گوشت قرمز
وجود آهن در گوشت قرمز به داشتن انرژی سالم در طول روز کمک می‌کند و حاوی تریپتوفان زیادی است که موجب خواب با کیفیت می شود بنابراین شب‌ها گوشت قرمز به صورت تکه‌ای و زود هنگام مصرف کنیدتا زودتر هضم شود.
خوردن یک وعده غذایی سنگین در زمان نزدیک به خواب کودک، باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن او می‌شود و بدون‌ شک خوابی سخت‌تر خواهد داشت بنابر‌این بهتر است کودک شما یک و نیم تا دو ساعت قبل از خواب غذایش را میل کند.
انتهای متن/*


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کودک آزاری در کرمانشاه | جزئیات آزار دختر سرایدار توسط مدیر کارخانه!!

راننده پورشه جنجالی اصفهان و صدور کیفرخواست او!!

نحوه واگذاری فیش‌های حج در سامانه حج و زیارت

حادثه کربلا در روز عاشورا و اولین فیلم منتشر شده آن+ اسامی مجروحان ایرانی

خشم کاربران از اقدام خودخواهانه و عجیب داماد در شب عروسی!!!

ورود زنان به استادیوم و موافق دولت با آن

سردار سلیمانی در حرم امام حسین (ع) در مراسم عزاداری!

توهین کاربران به همسر شهید محسن حججی بعد از ازدواج مجدد!!

خطر در کمین فرزندان پناهجویانی که آسیب روانی دیده‌اند

واکنش معاون وزیر بهداشت به ویدئو جنجالی زن باردار خوزستانی

سرنوشت 2 شرور خط خطی پایتخت

علت تردد خودرو‌های سواری آتش‌نشانی از خطوط ویژه

حراجی مشروبات الکلی در ورامین!

اذیت و آزار دختر 5ساله توسط مدیر کارخانه

شکنجه سیاه پسر تهرانی در خانه متروکه 2 ابلیس

آشتی‌کنان مرگبار!

روایتی از قیمت‌های عجیب و غریب در بازار خرید و فروش حیوانات خانگی

امروز رو با لبخند شروع کن

آیا در آغوش گرفتن نوزادان، موجب بغلی شدن آنها می شود؟

ساعات تدریس در مقطع ابتدایی تغییر می‌کند؟

کلاه جوانان جویای کار را با آگهی استخدام برداشتند

مرگ مرموز دختر جوان در میهمانی شبانه؛ در این مراسم سرکه سرو می‌شد؟!

روشی جدید برای حفظ باروری زنان در هر سنی‎

داستان کودکانه پیرمرد غر غرو

باز کردن پل آسیب دیده بدون اطلاع

چوب حراج به زبان فارسی در تابلوهای سردر

پیگیری معاون دادستان از خاک خوردن ماشین‌های مردم

پز دادن‌های دانشجوی قلابی؛ چه کنم، عشق دندان‌پزشکی‌ام!

بارش عجیب باران که بیش از هزار کشته برجای گذاشت

مبالغ مصوب 25 نوع وام دانشجویی جدید اعلام شد

مرگ «روناک» و زندگی نباتی «امیر علی» 3 ساله با قصور دردناک پزشکی

رقیبی به نام تلفن همراه در روابط زناشویی

بافت مجلسی مو برای مهمانی ها

کسانی که می خواهند واکسن آنفولانزا بزنند حتما ببینند

ماجرای دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی پیچیده‌تر می‌شود

کارگر مالیات می دهد سلبریتی‌ها اما...

جراحی لاغری به قیمت جان زن 40 ساله تمام شد

با سرد شدن هوا شال و روسری را محکم تر ببندید

در پاییز تیپ و استایل مان چه رنگی باشد؟

8 قفسه کاربردی و ارزان بسازید

آموزش دوخت جامدادی نمدی برای دانش آموزان

زیباترین کیک ها برای تولد دخترانه

نجات 6 محبوس از حریق ساختمانی 5 طبقه

اخبار دلگرم‌کننده از اورژانس

کدام مقطع تحصیلی بیشترین تعداد دانش‌آموز را دارد؟

احسان "کوچک و بزرگ" نمی‌شناسد

باخت بزرگ غول‌های خودروساز وطنی به کارگاه‌های کوچک!

چالش‌های اخذ رضایت پزشکی از کودکان

کلکسیون خاص ترین ساعت های مچی زنانه

اصلاح صورت با شمع خوب است یا بد؟!