بزرگنمايي:

آریا بانو - سلامانه: کابوس‌های شبانه می‌توانند هم برای والدین و هم برای کودکان دردسر ساز باشند. کودکان مضطرب بعد از کابوس غالبا با جیغ کشیدن از خواب بیدار می‌شوند یا به سمت اتاق مادر پدرشان می‌دوند. شما به عنوان والد به طور غریزی می‌خواهید تا کودکتان را آرام کنید که البته این تلاش شما کاملا قابل درک است. روش شما برای کمک به کودکتان برای کنار آمدن با این کابوس‌ها ممکن است روش مناسبی برای روبرو شدن با اضطراب‌هایش در درازمدت نباشد.
وقتی کودک کابوس می‌بیند معمولا والدین چه کار می‌کنند؟
بیشتر والدین از این روش‌ها برای آرام کردن کودکشان استفاده می‌کنند:
* از فرزندشان می‌خواهند تا کابوسش را تعریف کند به عنوان مثال: « راجع به چی خواب دیدی ؟ به من بگو توی کابوست چه اتفاقی افتاد؟»
* به فرزندشان دوباره اطمینان خاطر می‌دهند که همه چیز خوب و روبه راه است به عنوان مثال: « نگران نباش. هیولا وجود نداره. اگه بخوای می‌تونم داخل کمد دیواری رو برات بگردم. برای من یا پدرت هیچ اتفاق بدی نمی‌افته. ببین ،من و پدرت هر دو اینجا هستیم و تو رو خیلی دوست داریم.»
آیا استفاده از این روش‌ها برای آرام کردن کودک مناسب است؟
خیر، استفاده از این روش‌ها برای کاهش ناآرامی‌های کودک پس از کابوس دیدن مناسب نیست. وقتی شما از فرزندتان می‌خواهید تا کابوسش را با جزئیات برایتان تعریف کند در حقیقت حافظه او را روشن‌تر می‌کنید و کودکتان به احتمال بسیار کابوسش را به یاد می‌آورد . اگر فرزندتان کابوسش را به یاد بیاورد، احتمالا دوباره همان کابوس را می‌بیند.
برای روبرو شدن با کابوس‌ها چه روش بهتری وجود دارد؟
وقتی کودکتان کابوس می‌بیند بهترین راه این است که حواس او را به جای دیگری پرت کنید. اگر این کار را انجام دهید به زودی فرزندتان کابوسش را فراموش خواهد کرد .
روش‌های کنار آمدن با کابوس‌های شبانه:
مرحله اول – به سمت کودکتان بروید.
وقتی کودکتان از خواب بدش ناراحت و آشفته است، احتمالا اولین عکس‌العمل غریزی شما این است که به اتاقش می‌روید که البته این دقیقا همان کاریست که باید انجام دهید.
مرحله دوم – حرف‌هایی را به کودکتان بگویید .
شما به چیزهای مختلف زیادی نیاز دارید که می‌توانید آن حرف‌ها را به کودکتان بگویید یا می‌توانید کارهایی را انجام دهید تا برای کنار آمدن با کابوس‌ها به او کمک کنید. به عنوان مثال می‌توانید از این جمله‌ها استفاده کنید:
«به صورتت نگاه کن. خیس عرق شده! بریم دستشویی تا خودت رو تمیز کنی.»
« تو واقعا ناراحت هستی ، بیا درباره یه چیز قشنگ‌تر فکر کنیم ، نظرت چیه که برای فردا برنامه‌ریزی کنیم؟ چه کارهای جالبی رو می‌تونیم انجام بدیم؟»
« برای فردا صبح چه صبحانه‌ای رو باید برات آماده کنم؟»
« آیا فیلم‌های جدیدی هست که بخوای ببینی؟»
« این آخر هفته چه کارهایی باید انجام بدیم؟ یه کار جالبی که می‌تونیم انجام بدیم چیه؟»
« بیا چند نفس عمیق بکشیم یا تمرین آرام شدن انجام بدیم تا برای خوابیدن آماده بشی.»
مرحله سوم – کابوس های مکرر و پی در پی کودکتان را حل کنید .
اگر کودکتان بیشتر اوقات کابوس می بیند یا اگر فرزند نوجوانتان می خواهد تا خودش با کابوس هایش کنار بیاید، خوب است که چند روش داشته باشید تا کودکتان بتواند خودش به تنهایی از آنها استفاده کند.
بعد از اینکه به کودکتان کمک کردید تا حواسش را برای چند لحظه از کابوس‌هایش پرت کند برایش اینطور توضیح دهید: «وقتی به جای تمرکز کردن روی کابوست ، بر روی چیزهای دیگه تمرکز کنی ، اون خواب رو فراموش می کنی.»
چیزهایی را نزدیک رختخواب کودکتان در اختیارش بگذارید تا شاید این وسایل برای پرت کردن حواسش مفید باشند. به عنوان مثال کودکتان می تواند این چیزها را کنار خودش داشته باشد :
– یک کتاب تا بتواند نگاه کند .
– یک آلبوم عکس
– یک مجله
– موسیقی ای که بتواند آن را گوش دهد .