آریا بانو

آخرين مطالب

14 راه مقابله با ورم بارداری گوناگون

14 راه مقابله با ورم بارداری

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
ورم بارداری,مقابله با ورم بارداری
اگرچه ورم دوران بارداری معمولا بی ضرر است، اما در صورتی که کنترل نشود، می تواند بر کیفیت زندگی مادر و حتی جنین تاثیر بگذارد.
دوران بارداری برای هر مادری زمانی فوق العاده و منحصر به فرد است و علایم و نشانه های بارداری از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد. اما معمولا یک سری علایم شایع وجود دارد که تقریبا در اکثر زنان باردار رخ می دهد.
یکی از این علایم، ورم دوران بارداری می باشد که به آن ادم گفته می شود. ورم این دوران غیرعادی نیست، اما اگر کنترل نشود، ممکن است مادر را به دردسر بیندازد.
به عبارت دیگر اگرچه ورم دوران بارداری معمولا بی ضرر می باشد، اما در صورتی که کنترل نشود می تواند بر کیفیت زندگی مادر و حتی سلامتی جنین تاثیر بگذارد.
ورم بارداری بیشتر در پاها دیده می شود و علت شایع آن، تجمع و احتباس مایعات بدن در اندام های تحتانی مثل پا می باشد.
ورم حاملگی می تواند در هر زمانی از دوران بارداری شروع شود، اما معمولا از ماه پنجم بارداری به بعد شایع می باشد.
ورم دوران بارداری، مختصر و یکنواخت می باشد. در این دوران، حجم مایعات بدن مادر برای تغذیه بهتر جنین بالا می رود. بنابراین قسمتی از این مایعات در مناطق انتهایی بدن و یا در عضلات و مفاصل تجمع پیدا کرده و ورم حاملگی را ایجاد می کنند.
راهکارهای مقابله با ورم دوران حاملگی
1- یکی از مهم ترین راهکارها، کاهش مصرف نمک می باشد. یکی دیگر، کاهش مصرف کافئین (مثل قهوه) می باشد. کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه، نوشابه های گازدار، قهوه، موادغذایی آماده و فست فودها می تواند راه مناسبی برای غلبه بر ورم دوران حاملگی باشد.
2- افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم می تواند منجر به کاهش ورم دوران حاملگی شود. موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارند.
این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند.
3- استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید بیشتر از سایر اوقات اهمیت داد.
4- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که هنگام استراحت باید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند، مثلا روی یک بالش.
5- مادران باردار باید در سه ماهه آخر بارداری، از کفش های مناسب و طبی و راحت استفاده کنند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند جددا خودداری نمایند.
6- از پوشیدن جوراب با کش سفت خودداری کنند، زیرا کش سفت جوراب روی ساق پا خطوطی را ایجاد می کند که درد دارند.
7- برای جلوگیری از ورم دوران حاملگی، مصرف آب را افزایش دهید. آب کافی می تواند نمک و کافئین را جذب و از بدن دفع کند.
8- در معرض هوای گرم قرار نگیرید.
9- هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
10- ورزش کردن به مادرانی که از ورم حاملگی رنج می برند، توصیه می شود و باید تحت نظر پزشک باشد. معمولا ورزش هایی مثل شنا کردن در آب خنک می تواند به کاهش ورم پا کمک کند. همچنین حمام آب سرد نیز مفید می باشد (البته در صورتی که قادر به تحمل آب سرد باشید).
11- استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاطی از بدن که ورم کرده اند، مفید می باشد.
12- از پوشیدن پوشاک تنگ مثل شلوار، بلوز، جوراب و کفش تنگ در دوران حاملگی بپرهیزید. پوشیدن لباس تنگ منجر به افزایش ورم در اندام ها می شود. در دوران حاملگی باید از لباس های نخی و گشاد و راحت استفاده کرد.
13- به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود.
14- برخی محققان ورزش هایی مانند یوگا را برای بهبود و کاهش ورم دوران حاملگی توصیه می کنند.
هشدار
1- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که به محض مشاهده ورم شدید و ناگهانی در مناطقی مانند دست، صورت و مچ پا (و یا هر جای دیگری از بدن) سریعا به پزشک متخصص خود مراجعه کنند تا او مراقبت های لازم را در این خصوص اعمال نماید. ورم دوران بارداری اگر با نوسانات فشار خون همراه شود، به عنوان پدیده ای خطرناک در حاملگی تلقی می شود و فرد باید سریعا تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرد، زیرا امکان خطر برای مادر و جنین وجود دارد.
2- مادران باید بدانند که ورم بدن در آب و هوای مرطوب افزایش می یابد. همچنین اگر یک روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشید، ممکن است بیشتر دچار ورم شوید. ایستادن زیاد و طولانی مدت نیز منجر به افزایش ورم در این دوران می شود.
3- اگر همراه با ورم حاملگی دچار سردردهای بدی شدید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید، زیرا می تواند نشانه هایی از افزایش خطرناک فشار خون در دوران حاملگی باشد.
منبع: تبیان





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

گالری لباس عروس سوئدی

ایده هایی برای طراحی باغچه

درست کردن صابون به شکل دست!

ورزش کراس فیت چیست؟

درباره لاستیک خودرو یا تایر چه می‌دانید؟

عمق میدان در سینما چیست؟

آموزش ساخت تراریوم کاکتوس + عکس

بازی زیبا بروفه و همسرش در سریال قدیمی (فیلم)

لوازم‌جانبی بهینه‌سازی شده برای ویندوز 10 مایکروسافت

رابطه مقعدی چیست؟ + عوارض رابطه جنسی مقعدی

دانلود آهنگ رایگان و پخش آثار خوانندگان

کنایه ژوله به جُک سرخه‌ای رییس جمهور (فیلم)

خواص فلفل قرمز برای سلامت، زیبایی و درمان بیماری‌ها

واکنش تند منوچهر هادی به حواشی اخیر درباره سلبریتی‌ها (فیلم)

مدیریت دانش چیست؟

شلی عضلات در نوزادان؛ نشانه‌ها، دلایل و راه‌های درمان

بیوگرافی احمد شاملو؛ شاعر بزرگ معاصر

لیست اولیه تیم ملی اعلام شد! / 5 استقلالی و 3 پرسپولیسی در لیست کی روش

یواشکی‌های سینما به روایت حسن ریوندی (فیلم)

انتقاد تند محمدرضا حیاتی از مسئولان (فیلم)

لیست استخر‌های منطقه 6 تهران (آدرس و تلفن)

زندگینامه عبدالعظیم حسنی معروف به شاه عبدالعظیم

روش ختم ذکر یونسیه برای ازدواج چگونه است؟

فال روزانه سه شنبه 20 آذر 1397

روحانی: اگر با برجام‌ وFATF مخالفید، به‌مردم بگویید چقدر هزینه دارد

لیست بازیکنان جدید پرسپولیس در نیم‌فصل دوم

آشنایی با هنر خاتم کاری

معرفی خواص روغن مار برای مو

بیوگرافی زیبا بروفه و همسرش زنده یاد پیام صابری

خط و نشان همتی برای بانک‌ها

تسویه‌حساب‌ رئیسی و قالیباف با روحانی

شهردار تهران: در عمق 10 متری تهران آجر پیدا می‌کنید؛ یعنی این شهر چندین بار نابود شده است

ویژگی های شخصیتی خود رادر این تست شخصیت شناسی بشناسید

همه آنچه که باید درباره مبلمان مدرن بدانید!

آخرین پست اینستاگرام پیام صابری (فیلم)

روش درمان خوابگردی کودکان

شیرازگردی بازیگر زن "بانوی عمارت" (فیلم)

شکایت همسر مهناز افشار از "کیهان" و "فارس"

ذوق کردن سحر جعفری جوزانی برای تولد پدرش (فیلم)

متن تقدیر و تشکر از استاد

پیام تسلیت هنرمندان به زیبا بروفه در اینستاگرام

راهنمای پیشگیری از بارداری، ابزارها و روش ها (عکس)

مقابله با کم رویی با 4 قدم موثر

عجیب ترین جزیره های پر رمز و راز دنیا

تعبیر خواب حیوانات عجیب و غریب چیست؟

طبع گلاب چیست و چه فوایدی دارد؟

جدیدترین شعر کودکانه شب یلدا برای مهد کودک و دبستان

بهترین زمان خواندن نماز شب چه وقتی است؟

لیست استخرهای منطقه 4 تهران (آدرس و تلفن)

فال روزانه دوشنبه 19 آذر 1397