تا عيد زيبا شويدکم‌کم داريم به روزهاي پاياني سال نزديک مي‌شويم و خيلي‌هايمان دوست داريم که علاوه بر پاکسازي خانه و زندگي، يک پاکسازي اساسي هم روي پوست‌مان صورت دهيم تا در ديد و بازديدهاي عيد، شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر برسيم. به چند راهکار ساده اما کاربردي براي افزايش شادابي پوست اشاره مي‌کنيم که بد نيست حداقل 30 روز اين روش‌ها را به کار ببنديد. شوينده مناسب پوست‌تان انتخاب کنيد اولين قدم براي حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوينده مخصوص جنسِ پوست‌مان است. اگر پوست حساسي داريد، از شوينده‌هاي ملايم فاقد ترکيبات صابوني (soap free) استفاده کنيد. اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌هاي حاوي مواد نرم‌کننده بشوييد و اگر پوست چربي داريد، صابون‌هاي آنتي‌باکتريال فاقد مواد کِرمي را انتخاب کنيد. اگر پوست‌تان داراي ناحيه تي‌زون (T-zone) است، يعني پيشاني و بيني و چانه‌تان چرب و بقيه صورت‌تان خشک است هم استفاده از شوينده‌هاي فاقد ترکيبات صابوني مي‌تواند گزينه بهتري براي شما باشد. حواس‌تان باشد که در صورت تميز کردن پوست با دستمال‌هاي مخصوص پاک کردن آرايش، حتما پس از اتمام کار، صورت خود را با آب ولرم هم بشوييد تا بقاياي ترکيبات موجود در دستمال از روي صورت‌تان پاک شود. براي اطمينان از پاک شدن پوست از انواع آلودگي‌هاي محيطي يا بقاياي محصولات آرايشي، حتما حداقل 20 ثانيه کف حاصل از شوينده را روي تمام سطح پوست صورت خود ماساژ دهيد. با آرايش به رختخواب نرويد يکي از رايج‌ترين خطاهاي پوستي که باعث ايجاد لک، آکنه‌ و جوش‌هاي زيرپوستي در صورت خانم‌ها مي‌شود، خوابيدن با صورت آرايش‌کرده و نشسته است. باقي ماندن مواد آرايشي روي پوست که با آلاينده‌هاي محيطي هم ترکيب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌هاي تنفسي پوستي و افزايش احتمال ابتلا به جوش و لک روي صورت مي‌شود. از اين رو، بهتر است که تنها 5 دقيقه قبل از خواب را به پاکسازي پوست‌تان از انواع محصولات آرايشي اختصاص بدهيد. کِرم قبل از خواب را فراموش نکنيد قبل از خوابيدن و بعد از شستن پوست‌تان، مواد سطحي لازم براي حفظ شادابي و زيبايي پوست را به صورت، پاها و دستان خود برسانيد. اگر پوست‌تان چرب است، آن را با کرم‌هاي مرطوب‌کننده بر پايه آب و فاقد چربي ماساژ دهيد و اگر پوست خشکي داريد، آن را با کرم‌هاي نرم‌کننده حاوي مواد روغني بپوشانيد. افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالاي 30 سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند. ضمن اينکه پوشاندن پوست حساس لب‌ها با يک لايه نازک از مرطوب‌کننده‌ها يا نرم‌کنندهاي مخصوص لب هم مي‌تواند براي پيشگيري از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسيار موثر و مفيد باشد. ريزمغذي‌هاي مورد نياز پوست را به بدنتان برسانيد هر چند که تمام ويتامين‌ها و املاح براي بدن ضروري هستند، اما بعضي از آنها مي‌توانند در حفظ سلامت، زيبايي و شادابي پوست موثرتر باشند. اسيدهاي چرب امگا3، ويتامين C، ويتامين E و روي، جزو همين ريزمغذي‌ها هستند. از اين رو توصيه مي‌شود که از امروز، حداقل 3 واحد (هر واحد برابر با 60 گرم) ميوه و 2 واحد سبزي يا صيفي بخوريد. روزي 5 تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذايي خود داشته باشيد و سعي کنيد حداقل هفته‌اي 600 گرم گوشت انواع ماهي‌هاي چرب يا 7 تا 14 عدد گردو (روزي 1 تا 2 عدد) يا 7 تا 14 قاشق غذاخوري روغن زيتون (روزي 1 تا 2 قاشق غذاخوري) مصرف کنيد. امت و طراوت پوست ريزمغذي‌هاي مورد نياز پوست را به بدنتان برسانيد آب کافي بنوشيد کم‌آب شدن بدن، يکي از مهم‌ترين دلايل خشکي و چروکيدگي پوست است. زماني که ما آب کافي در طول روز مي‌نوشيم، خون‌رساني به تمام قسمت‌هاي بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت مناسب‌تري صورت مي‌گيرد و جلوي کدر و چروک شدن پوست‌مان هم گرفته مي‌شود. براي اينکه بتوانيد آب کافي در طول روز به بدن خود برسانيد، بهتر است که در ساعات بيداري، هر 2 ساعت يکبار يک ليوان آب بنوشيد. دور تمام دخانيات را خط بکشيد اگر مي‌خواهيد پوست درخشاني داشته باشيد، بايد علاوه بر ترک سيگار و قليان، در معرض دود آنها هم قرار نگيريد. ترکيبات سمي و سرطان‌زاي موجود در سيگار و قليان با کاهش اکسيژن‌رساني به سطح پوست باعث کدر و چروک شدن پوست دست و صورت مي‌شوند. اگر از همين امروز تصميم به ترک سيگار و قليان گرفتيد، استفاد از کرم‌هاي مرطوب‌کننده و يک عدد سيب و پرتقال در روز براي بازسازي پوست خود را فراموش نکنيد. خواب کافي داشته باشيد يکي از رموز داشتن پوستي زيبا و شاداب، برخورداري از خواب کافي در طول شبانه‌روز است زيرا کم‌خوابي و پرخوابي، به سرعت تاثير خود را روي پوست نشان مي‌دهند. پرخوابي باعث پف کردن پوست پلک و گونه‌ها مي‌شود و کم‌خوابي هم تيرگي و چروک زير چشم را به دنبال دارد. پوست اطراف چشم‌ها را ناديده نگيريد اگر مي‌خواهيد جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسيد، پوست اطراف چشم‌ها را فراموش نکنيد. يعني علاوه بر کرم‌هاي دور چشم، روزي 2 مرتبه 2 حلقه خيار يا سيب‌زميني خام روي چشم‌هاي بسته خود بگذاريد تا جلوي پف کردن و تيره شدن پلک‌تان را بگيريد. ورزش کنيد ورزش کردن باعث افزايش خون‌رساني به پوست و شاداب‌تر شدن آن مي‌شود. براي اينکه بتوانيد طراوت و شادابي پوست خود را دوباره به دست بياوريد، حداقل روزي 20 دقيقه پياده‌روي با سرعت متوسط انجام دهيد.