آخرين مطالب

بخور و نخورهای غذایی برای حفظ سلامت جنسی روانشناسي

بخور و نخورهای غذایی برای حفظ سلامت جنسی

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
افزایش سلامت جنسی
رژیم غذایی متعادل پایه و اساس سلامت زنان و مردان است‎
رژیم غذایی متعادل پایه و اساس سلامت زنان و مردان است، اما اطمینان نسبت به تامین نیازهای تغذیه‌ای اختصاصی، مخصوص زنان و مردان در دوران‌های خاص زندگی نیز بسیار ضروری است.
مطالعات نشان داده‌اند كه افزایش دریافت اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف در بهبود بسیاری از ناخوشی‌ها و بیماری‌های زنان موثر است. به مطلب زیر توجه نمایید.
كاندیدیازیس، سرطان سینه و دهانه رحم و مشكلات دوران قاعدگی را می‌توان با مداخلات تغذیه‌ای تا حدی بهبود بخشید و علائم آن را كاهش داد.
مطالعات اخیری كه بر روی مردان انجام شده است فواید رژیم غذایی صحیح را در پیشگیری و درمان ناباروری مردان، از بین رفتن تمایلات جنسی، اختلالات مربوط به غده پروستات و بیماری قلبی بیش از پیش روشن ساخته‌اند.
رژیم غذایی متعادل پایه و اساس سلامت زنان و مردان است، اما اطمینان نسبت به تامین نیازهای تغذیه‌ای اختصاصی، مخصوص زنان و مردان در دوران‌های خاص زندگی نیز بسیار ضروری است.
زنان جوان باید نسبت به دریافت كافی منابع كلسیم و آهن دقت كنند، در حالیكه به مردان توصیه می‌شود که نسبت به دریافت منابع غنی روی و سلنیوم دقت نمایند.
بخور و نخورهای غذایی برای حفظ سلامت جنسی
توفو و سلامت جنسی
فواید: منبع غنی ایزوفلاون‌ها و فیتونوترینت‌هایی است که عمل استروژن انسانی را تقلید می‌کنند.
مفید برای: افرادی كه در معرض خطر سرطان سینه، اندومتر، تخمدان و پروستات هستند.
مواد مغذی: ایزوفلاون‌ها و پروتئین
انبه و سلامت جنسی
فواید: اسپرم را در برابر تخریب رادیكال‌های آزاد محافظت می‌کند و احتمالا زنان را نیز در برابر سرطان دهانه رحم محافظت می‌کند.
مفید برای: مردان با مشكلات ناباروری و زنانی كه دارای علائم تغییر اندازه سلول‌های دهانه رحم هستند.
بتاكاروتن
گوشت قرمز بدون چربی و سلامت جنسی
فواید: كاهش خطر کم خونی (آنمی) خصوصاً در زنان و تامین مواد معدنی ضروری برای سلامت عمومی سیستم تولید مثلی زنان
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: آهن، سلنیوم و روی
ساردین و سلامت جنسی
فواید: كمك به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان
مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین
مواد مغذی : اسید چرب امگا 3، و کلسیم (در کنسروهای با استخوان)
لبو و سلامت جنسی
فواید: كاهش خطر تولد نوزادان با نقص لوله عصبی و كاهش سطح هموسیستئین خون
مفید برای: زنان در سنین باروری و زنان یائسه كه در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
مواد مغذی: فولات
گلابی و سلامت جنسی
فواید: كاهش سطح كلسترول خون و تنظیم سطح قند خون
مفید برای: افرادی كه در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند و مبتلایان به دیابت.
مواد مغذی: كربوهیدرات و پتاسیم
نخود و سلامت جنسی
فواید: منبع ایزوفلاون‌ها که مانند استروژن ضعیف عمل می‌كنند.
مفید برای: كاهش سرطان‌های ناشی از افت سطح هورمون‌ها و كاهش علائم خونریزی در زنان
مواد مغذی: ایزوفلاون، پروتئین، كلسیم و آهن
دانه کتان و سلامت جنسی
فواید: حاوی اسیدهای چرب ضروری است و به كاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی كمك میكند.
مفید برای: بزرگی خوش خیم پروستات در مردان و زنان خصوصا قبل از یائسگی
مواد مغذی: اسیدهای چرب ضروری
آوکادو و سلامت جنسی
فواید: حاوی ویتامین E است كه برای سلامت پوست و باروری مردان ضروری است.
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: ویتامین E
سیر و سلامت جنسی
فواید: حاوی فیتونوترینت‌هایی است كه خاصیت ضد قارچی دارند.
مفید برای: زنانی كه دچار عفونت‌های قارچی مانند كاندیدیازیس می‌شوند.
مواد مغذی: آلیسین
افزایش سلامت جنسی
حفظ سلامت جنسی با مواد غذایی‎
پرهیز غذایی برای سلامت جنسی
چربی‌های اشباع و سلامت جنسی
در فرآورده‌های گوشتی، كرم‌ها، كیك‌ها و بیسكویت‌ها یافت می‌شوند كه باعث افزایش سطح كلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر بیماری‌های قلبی در مردان و زنان یائسه می‌شوند.
شكر و سلامت جنسی
بعضی از زنان كه در معرض عفونت‌های قارچی هستند با محدود کردن شدید دریافت شکر، غذاهای شیرین و حتی میوه‌های شیرین بهبود قابل توجهی در علائم بیماری مشاهده می‌کنند.
محدود کردن شكر در رژیم غذایی به مرگ قارچ كاندیدیازیس کمک می‌کند.
مخمر و سلامت جنسی
غذاهایی كه حاوی مخمر یا عصاره مخمر هستند مانند نان‌ها، مشروبات الكلی و میوه‌های خشك باید از برنامه غذایی افرادی كه نسبت به عفونت‌های كاندیدا حساس هستند، حذف گردد.
سدیم (نمك) و سلامت جنسی
افرادی كه دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند، باید از مصرف زیاد نمك خودداری كنند.
همچنین باید از مصرف غذاهای فرایند شده‌ای كه دارای مقدار زیادی نمك هستند، مانند گوشت نمك سود شده، همبرگرها، كنسرو ماهی، سبزی‌ها، سوپ آماده، سس‌ها، طعم دهنده‌ها و مغز دانه‌های شور خودداری كنند.
آب جو و سلامت جنسی
شواهد بسیاری نشان می‌دهند كه آب جو حاوی ترکیبی به نام زنواستروژن است. این تركیب شبه استروژنی باعث ناباروری مردان می‌شود.
الكل و سلامت جنسی
الكل برای اندام‌های تولید مثلی مردان سمی است و در كاهش تستوسترون تعداد اسپرم و تمایلات جنسی موثر است.
دریافت مقادیر بسیار كم الكل نیز با افزایش خطر سرطان سینه در زنان مرتبط است.
منبع: زندگی آنلاین





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

در محیط کار عاشق شویم یا نه؟

صلح عاشقانه در 6 قدم

با خودتان و همسرتان چند چندید؟

آیا برای ازدواج با نامزدتان آماده اید؟

18 راه برای استحکام رابطه‌ عاشقانه

چه کسی گلدان را شکسته است؟ تست شخصیت شناسی

زنگ خطرهای طلاق را بشناسید

مراقب این اشتباهات در آشنایی باشید

در رابطه با همسرتان هرگز این کارها را نکنید!!

رهایی از عشق یک طرفه با 7 توصیه جالب!

یک لحظه هم از من جدا نشو، نگرانت می شوم!!

همسران منتقد

واقع بینی های قبل از ازدواج

سوپرمن قلب همسرتان شوید

فواید بوسه در روابط زناشویی

نکات قابل توجه آقایان در انتخاب همسر

زوج های خوشبخت چه شکلی هستن؟

چگونه فرزندی خوشبین تربیت کنیم؟

زندگی زناشویی تان را با چند مهارت ساده عاشقانه کنید!

دلایل ترس پسران از ازدواج

احساس گناه و شرمساری بخاطر رابطه جنسی

چگونه با مردان صحبت کنیم تا به حرف هایمان گوش دهند؟

20 کلید طلایی برای زنانی که خواهان ارتباط موفق با شوهر خود هستند

مراحل قبل از شروع رابطه جنسی

حرف های فرزندان خود را بشنویم

راهکارهایی برای درمان افسردگی سالمندان (بخش دوم)

فواید مدیتیشن در دوران بارداری

شناسایی افراد از روی سۆالات آنها

جملاتی که مـردان را دیـوانـه می‌کند!

شوهر عزیزم 12 نکته ای که می خواهم بدانی!!

آیا طلاق بگیرم؟

سر پیری، معرکه بگیرید

چطور عشق خود را هدایت کنید که...

از کجا بفهمیم نامزدمان معتاد است؟

همسر غیرتی یا حسود؟

4 مهارتی که مردان برای موفقیت در زندگی مشترک باید بدانند!

شیوع افسردگی و افکار خودکشی بین دانش آموزان

5 عادت اشتباه که انگیزه و خلاقیت را سرکوب می‌کنند

فوتبال وجدان جمعی ایرانیان را تحت تأثیر قرار داد

5 راه حل برای 5 مشکل همسران

عاقبت ازدواج با لجبازها

شما چه می گویید؟ همسرتان چه می شنود؟

نقش رابطه جنسی در تداوم ازدواج

از ابراز علاقه به همسرتان خجالت نکشید

مهم ترین مرحله ازدواج

اشتباهاتی که روابط زناشویی‌ تان را نابود می کند!

این جملات آتش دعوای شما و همسرتان را شعله ور میکند، مراقب باشید!

این خانه بهشت است، اما نه برای او

زن ها فقط 7 چیز از شما می خواهند!

اسراری که آقایان باید درباره ارضای جنسی خانمها بدانند