آخرين مطالب

صبحانه کودک خانواده

صبحانه کودک

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - صبحانه کودک اصلی‌ترین وعده غذایی او در روز است. این وعده غذایی – بر‌خلاف وعدۀ شام که اهمیت چندانی ندارد – اگر مصرف نشود، بدن تا پایان روز بی‌انرژی خواهد ماند. ضرورت صبحانه کودک به‌ویژه در سنین رشد بر کسی پوشیده نیست. سطح انرژی ذخیره‌ای در بدن کودکان کم است و مغز آن‌ها به جایگزینی به‌عنوان سوخت نیاز دارد؛ از‌این‌رو از صبحانۀ کودک به‌عنوان خوراک مغز یاد می‌شود. اما گاهی صبحانۀ سالم برای کودک به یک معما تبدیل می‌شود، به همین خاطر یادگیری آماده‌کردن صبحانه‌های متنوع، اشتها‌برانگیز و خوشمزه بسیار توصیه می‌شود.
طبق تحقیقات پزشکی، عادت‌دادن کودک به خوردن صبحانه، بدنش را در مقابل بیماری‌های قلبی و دیابت و سرطان تا حد زیادی مقاوم می‌کند، اما خوردن صبحانه به‌تنهایی کافی نیست. اگر به‌دنبال تهیه یک صبحانه کودک که شامل پروتئین، فیبر، کلسیم و چربی‌های سالم است در ادامه با ما همراه باشید.
اگر فرزندانتان بد‌مزاج هستند، می‌توانید با ترکیب موز و شکلات صبحانه، یک صبحانه کودک خوشمزه و مغذی آماده کنید. به‌این‌ترتیب که موز را قطعه‌قطعه کرده و بعد از ترکیب با شکلات صبحانه آن را با شیر مخلوط کنید. مطمئناً هیچ کودکی این صبحانه را پس نمی‌زند! اگر کودک شما ظاهر‌بین است و ظاهر غذا اشتهای او را باز می‌کند باید به فکر تزئین صبحانه باشید. برای مثال اگر تخم‌مرغ را به‌عنوان یک وعده صبحانه برای او آماده می‌کنید می‌توانید تخم‌مرغ را در یک قالب شبیه به گل بشکنید تا ظاهر هیجان‌انگیز برایش به وجود آورد. در کنار این نیمروی زیبا، کمی سبزی معطر و چند قطعه خیارشور و گوجه نیز قرار دهید. تست وانیلی فرانسوی یک غذای شیک و خوشمزه برای کودکان سخت‌پسند شماست. کافی‌ست نان تست را چند ثانیه در مخلوط دو عدد تخم‌مرغ، یک فنجان شیر و مقداری وانیل و شکر نگهدارید و آن را در کف یک تابه که قبلاً آن را چرب کرده‌اید، به‌‌خوبی سرخ کنید. سالاد میوه، یک وعده راحت و در‌عین‌حال رنگین برای صبحانه کودک شماست. با درست‌کردن یک سالاد میوه و مخلوطی از میوه‌ها، ویتامین‌های زیادی را به کودک خود می‌رسانید. حتی یک سیب یا موز به‌دلیل منبع غنی پتاسیم، به‌تنهایی خود یک وعدۀ کامل صبحانه محسوب می‌شوند. همچنین می‌توان میوه‌های فیبردار را پس از خرد‌کردن به درون یک کاسه ریخته و روی آن کمی ماست بریزید تا علاوه‌بر مواد معدنی، کلسیم و پروتئین نیز به بدن کودک منتقل شود. اگر باز هم از طرفداران صبحانه‌های میوه‌ای هستید، شب قبل چند سیب را بعد از پوست‌کردن بگذارید کمی نیم‌پز شود، قبل از صبحانه کودک این سیب‌ها را درون یک ظرف با یک قاشق خامه و عسل و چند گردو مخلوط کنید تا صبحانه کودک شما آماده شود. ناگفته نماند پوره میوه نیز نباید فراموش شود. یک کیوی و یک موز را پوست گرفته و همراه آب سیب و تمشک در مخلوط کن بریزید. در انتهای این صبحانه کودک، شربت پرتقال یا آلبالو برای تنوع طعم صبحانه پیشنهاد می‌شود. شما نمی‌توانید علاقۀ کودکان به کورن فلکس و برشتوک را انکار کنید، اما پیشنهاد می‌شود برای تهیه این صبحانه (که هیچ زمانی نمی‌برد) مقداری کشمش و بادام نیز به آن اضافه کنید و به جای شیر ساده، از شیر با طعم‌های مختلف استفاده کنید. برای شیرین‌کردن کورن فلکس نیز بهتر است از عسل یا میوه‌هایی چون موز استفاده شود. کورن فلکس‌هایی که سرشار از دانه گندم و جو هستند کودک را برای ساعات طولانی پرانرژی نگه می‌دارد. در روزهایی زمستانی یا روزهای سرد سال عدسی با تکه‌های سیب‌زمینی بهترین پیشنهاد است. بعد از اینکه عدس‌ها کاملاً نرم شدند بهتر است مقداری آبلیمو نیز به آن اضافه کنید. گاهی پیش می‌آید که صبح وقت کافی برای آماده‌کردن یک صبحانه کودک را ندارید. در چنین شرایطی شیر بهترین گزینه است. شیر را داخل لیوان ریخته مقداری توت‌فرنگی یا موز فریز‌شده به دلخواه خود به آن اضافه کنید. بعد از اینکه آن‌ها را با مخلوط‌کن ترکیب کردید، بهتر است مقداری ماست چرب به آن اضافه کنید تا یک اسموتی غلیظ را برای صبحانه کودک خود آماده کرده باشید. اگر کودکتان به کرۀ بادام‌زمینی آلرژی خاصی ندارد. این مورد نیز یکی از بهترین گزینه‌هاست. مقداری کره بادام‌زمینی را روی نان مالیده و کمی عسل و موز یا هویج را به آن اضافه کنید. صبحانه‌های قدیمی ایرانی نیز هنوز طرفداران خود را دارد. شما می‌توانید با مقداری آرد، تخم‌مرغ و شیر یک وعده صبحانه کودک خوشمزه و مغذی آماده کنید. خاگینه یکی از همین موارد است برای کودکانی که حس و حال خوردن صبحانه ندارند. برای معطر‌کردن این صبحانه نیز مقداری پودر هل به آن اضافه کنید. از دست ندهید: غذای کودک یک ساله با سبزیجات
در پایان پیشنهاد می‌کنیم که خواندن این مطالب را نیز از دست ندهید:
غذای کودک یک ساله با سبزیجات
برای غذای کودک نه ماهه چی بپزم؟
مادران جوان بخوانند: غذای مقوی برای کودک
بهترین صبحانه برای کودک




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مدت زمان ممنوع برای مشاهده تلویزیون/ تمرینی برای روان صحبت‌کردن کودک

راه حل آشتی کردن با همسر بعد از دعوا

خودتان را در دل خانواده نامزدتان جا کنید !!

ویژگی های یک رابطه شاد و سالم

کی با کی ازدواج کنه؟

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!

ویژگی هایی که مرد زندگی تان را به شما وابسته می کند

ازدواج با مخالفت خانواده ها ممکن است؟

اگر تازه نامزد کرده‌اید بخوانید

یک زن و شوهر تمام عیار شوید!!

تأخیر ازدواج (علل و راه کار)

زنان میانسال و یائسگی

7 جمله دردسر ساز در دعواهای زناشویی

در رابطه جنسی خود تجدید نظر کنید!

همسران سعادتمند

مرمت یک جراحت خانوادگی

6 راه برای گرم کردن رابطه زناشویی تان

9 راز زنانه برای جذب همسر!!

نکاتی مهم برای زوج‌ها در خصوص رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن

توصیه‌هایی برای نگهداری از سالمندان

همسر مورد علاقه آقایان چه کسی است؟

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

توصیه‌هایی برای ازدواج با مردان ناموفق در ازدواج

همسرتان نسبت به شما سرد و بی توجه شده؟راه حل شما اینجاست!!

پرچم قرمزهایی که در انتخاب همسر اهمیت ندارند

نشانه هایی که می گویند همسرتان دروغ می گوید

همسر ایده آل خانم ها

سالمندان نیاز کمتری به خواب دارند

زوج های خوشبخت، چه شکلی هستند؟

4 توصیه به مردان برای موفقیت در زندگی مشترک

رفتارهای ممنوعه متاهلان در شبکه های اجتماعی!!

در سال جدید به رابطه خود سر و سامان بدهیم

مهارت هایی که باید برای حفظ رابطه داشته باشید

کودکان با «طلاق عاطفی» والدینشان احساس گناه می‌کنند

چطور در زندگی مشترک مراقب سلامتی خود و همسرمان باشیم؟

اعتیاد به پورنوگرافی در زندگی زناشویی

خانواده همسر را دوست خود کنید

کتاب «شبکه‌های مجازی و خانواده» عرضه شد

با معضل فروپاشی خانواده روبرو هستیم/ سرعت رشد آمار طلاق

بهبود سبک زندگی با بخشنامه وتبصره و قانون قابل حل نیست

استحکام خانواده مهم‌ترین دغدغه تبلیغی حوزه‌های علمیه خواهران است

ظهور تکنولوژی های نوین کارکردهای خانواده را مختل کرده است

خانواده ایرانی در وضع مطلوبی نیست/ سیاست‌ها باید بازنگری شود

«کتاب شناسی توصیفی روان شناسی خانواده» منتشر شد

حفاظت از آب و خاک برای کشور حیاتی است/ تأکید بر حفظ امید در جامعه

کتاب «چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم» منتشر شد

تغییر نگرش‌هاو ارزش‌های فرزندآوری/خانواده نوین ایرانی در راه است

چاپ کتابی درباره تریبت هوش جسمانی در کودکان

️خانواده عامل مهم در شکل گیری شخصیت کودک

اگر همسر شما هم ولخرج است اینگونه با او زندگی کنید