آخرين مطالب

6 قدم تا رسیدن به خوشبختی گوناگون

6 قدم تا رسیدن به خوشبختی

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
رسیدن به خوشبختی, احساس خوشبختی ,غم و شادی
واقعا چه چیزهایی را در زندگی باید بپذیریم و چه مسائلی را باید تغییر دهیم تا بتوانیم عمری طولانی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم؟
واقعا چه چیزهایی را می‌توان تغییر داد؟ از جمله چیزهایی که می توان تغییر داد، بیماری‌های شایع دوران سالمندی، ناراحتی‌های قلبی عروقی، سکته قلبی و مغزی، پوکی‌ استخوان، زوال عقل، افسردگی و سرطان است.
یکی از مهم‌ ترین عوامل فردی دخیل در سلامت و طول عمر، وراثت است. ما از ژن‌ها نمی‌توانیم فرار کنیم اما با تغییر روش زندگی می‌توانیم احتمال بروز برخی از بیماری ها را به میزان زیادی کاهش دهیم.
تحقیقاتی که روی مردم ساکن در جزیره اوکیناوا صورت گرفته نشان می‌دهد، احتمال رسیدن سالمندان این منطقه به 100 سالگی و ابتلاء به بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان‌ و ناراحتی‌های روحی روانی بسیار پایین است چون شهروندان اوکیناوا از رژیم غذایی متعادل و کم‌ چرب پیروی می کنند، ورزش می کنند و به کمک مدیتیشن و دعا از شدت اضطراب شان می کاهند.
پس 6 قدم زیر را بپیمایید تا احساس خوشبختی کنید:
1- ورزش
30 دقیقه ورزش، 3 یا 4 مرتبه در هفته می‌تواند سلامت جسمی را تضمین کند. تحقیقات اخیر نشان داده است احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی در زنانی که کمتر از یک ساعت در هفته پیاده‌روی می‌کنند، پایین‌تر از زنانی است که اصلا ورزش نمی‌کنند. انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و حتی به بهبود آن کمک کند. در عین حال از شکستگی استخوان‌ها در سالمندی پیشگیری می‌کند.
2- تغذیه و وزن
تنها راه سالم ماندن انسان تعادل در خوردن است نه پرخوری کردن. مصرف وعده‌های غذایی کم به همراه میوه و سبزی زیاد می‌تواند به تندرستی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و روغن آن وجود دارد و فلاونوییدهای موجود در میوه و سبزی می‌توانند از بروز ناراحتی‌های قلبی و انواع سرطان‌ها بکاهند. نیازهای متابولیک (سوخت و ساز) انسان با افزایش سن کاهش می‌یابد، پس ضروری است که در دوران سالمندی میزان کالری دریافتی را کاهش ‌دهیم. با مصرف بیشتر سوپ می‌توانیم وزن خود را کاهش دهیم و با کمک عادات غذایی مناسب از چاق شدن پیشگیری کنیم.
3- روابط اجتماعی
بهترین راه سالم ماندن برقراری یک رابطه صمیمی است. برای برقراری رابطه با فردی که به او علاقه و اعتماد دارید و می‌توانید غم و شادی تان را با او شریک شوید، برای یکدیگر مطالب زیبا بخوانید و تلاش کنید حداقل یک بار در روز با هم بخندید.
4- دعا و مدیتیشن
به محیطی آرام و دوست‌داشتنی بروید. نفس عمیق بکشید و به هیچ‌چیز فکر نکنید. از خودتان راضی باشید. اگر هنوز موفق نشده‌اید بفهمید چرا متولد شده‌اید و روی زمین چه می‌کنید، با افراد دانا صحبت کنید یا قرآن بخوانید. به گروهی از افراد بپیوندید که در رابطه با اعتقاداتشان صحبت می‌کنند. به این ترتیب به اهمیت دعا و نیایش پی خواهید برد.
5- رهایی از استرس
گرچه داشتن مقداری استرس در زندگی ضروری است اما استرس زیاد و دایمی می‌تواند نابود کننده باشد. همیشه باید حد تعادل را نگه داشت. زندگی مثل یک کیک بزرگ است که حتی اگر چهره‌ای جدید داشته باشد یا مزه‌ای تازه به هر حال شیرین است و می‌توان از آن لذت برد.
6- ترک سیگار
اگر تلاش می‌کنید تمامی این موارد را رعایت کنید تا در کمال سلامت عمری طولانی داشته باشید، سیگار را هم کنار بگذارید. 24ساعت پس از ترک سیگار، احتمال بروز ناراحتی‌های قلبی عروقی کاهش می یابد. وقتی به پزشک مراجعه کنید، متوجه می‌شوید فشارخون، کلسترول و تری‌گلیسیرید بدن تان طبیعی است. اگر الکل مصرف می‌کنید آن را نیز کنار بگذارید تا سرطان‌ از شما فاصله بگیرند.
وقتی استرس، سیگار و الکل را از خود دور کرده و به ورزش، تغذیه مناسب، نیایش و روابط اجتماعی روی آورید، مملو از انرژی شده و از زندگی و ساعات عمرتان لذت خواهید برد.
منبع:سلامت نیوز





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سازگاری متولدین تیر با ماه های دیگر سال

احمقانه‌ترین طلاق‌های تاریخ معاصر

زوجی که هر سال برای میکی موس جشن تولد می گیرند! (+تصاویر)

آقای داماد چه کاره‌اند؟

تصاویر خبری هفته گذشته: از مسابقات جام جهانی تا روز بین المللی یوگا

طالع بینی هفتگی عشق (دوم تا نهم تیرماه)

8 دستور برای خوشبختی در زندگی زناشویی

اشتباهات نامزدهای صفرکیلومتر

به پسری که قبل از ازدواج علاقه داشتم تمایل پیدا کرده ام!!

چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟

اگر رابطه جنسی بهتری می خواهید، هر شب این کار را انجام دهید

استقلال مالی زن چه معایب و مزایایی دارد؟

راه و رسم های عجیب فنلاندی ها

کم هزینه ترین دانشگاه های ایالات متحده

رابطه دیابت و بارداری

عروس و مادرشوهر بازنده!

نکاتی حساس درباره 4 هفته اول دوران نامزدی!!

بدون منت، گذشت کنید

علائمی که نشان از یکنواختی و سردی در رابطه دارند

مدیریت درد زایمان طبیعی به روش لاماز

افتتاح شهر لندن با مصرف انرژی 100 درصد تجدید پذیر

هدیه ای که بعد از 15 سال زندگی این پسربچه را تغییر داد

چیزهایی که نمی دانستید مخترع آن ها زن هستند

اگر این بناهای تاریخی مشهور مثل گذشته بازسازی شوند

تاثیر ورزش بر زندگی جنسی

اولین قدم ازدواج چیست؟

ادویه ای که باعث سقط جنین می شود

جا شدن در دل خواستگار با ترفندهای زیر

مردان بی مسئولیت و زنان تجمل گرا

آیا پیش از بارداری باید داروهایی را که مصرف می‌کنم تغییر بدهم؟

مهمترین نکات قبل از ازدواج

یبوست, عوارض آزاردهندۀ دوران بارداری

تغییرات زنان بعد از مادر شدن

با این روش 90 ثانیه ای لغات زبان خارجی را برای همیشه ملکه ذهن تان کنید

سگ‌ها چگونه از طریق حس بویایی دنیا را درک می‌کنند؟

چطور از فردی که مورد تجاوز جنسی قرار گرفته مراقبت کنیم؟

طالع بینی هفتگی عشق (بیست و ششم خرداد تا دوم تیر)

همسر شما هم ولخرج است؟

نامزدی با طعم پشیمانی

اگر برای شما پسر یا دختر دار شدن مهم است

اختلال نعوظ در مردان می تواند به دلیل کمبود این ویتامین باشد!

به راه آوردن نامزد رفیق باز

فاصله ها و خواستگاری های سنتی

آیا می توان از حاملگی پوچ پیشگیری کرد؟

عاشقی کردن در این جهان مدرن

عشق تان را مومیایی کنید

11 اشتباه دخترانه در ازدواج

بیماری های مقاربتی در کمین زنان باردار

واکنش زنان به انزال زودرس شوهر

با چه مردی خوشبخت تر خواهید بود؟